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Kurakuran da ke kai ku ga cin abinci da muni
Abinci
Cin abinci da sauri yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke ƙayyade rashin iya auna adadin abincin da kuke ci
Don cin abinci lafiya dole ku tsara menu a gaba. Wannan shine yadda Dr. Nicolás Romero zai taƙaita kuskuren da ake yi lokacin ƙoƙarin rage nauyi. "Babban kuskuren shine watsi da darussan guda uku da sauƙaƙe menus tare da kayan abinci wanda galibi ana barin 'ya'yan itace azaman kayan zaki," in ji shi. A cikin littafinsa "Idan kuna son cin abinci, ku koyi rage nauyi", ya yi tsokaci cewa yawancin mu suna bin tsarin motsa jiki da haɓakawa, wanda abinci mai sarrafa kansa ke maye gurbin sabbin abinci kusan ba tare da sanin sa ba. Ta wannan hanyar, yana cewa yayin tattaunawa da marasa lafiya, wanda galibi suna yin ƙidaya abun cikin menu na watan da ya gabata, an gano tambayoyi masu ban sha'awa kamar waɗannan:
- Abubuwan galibi galibi sun fi girma fiye da yadda kuke tunawa.
- Suna zuwa cin abinci da yunwa sosai kuma suna cinyewa.
- Suna cin abinci da sauri ta yadda ba za su iya auna yawan abincin da suke ci ba.
- Suna shan sodas mai zaki ko abin sha yayin cin abinci.
Gabaɗaya, kamar yadda Dakta Romero ya bayyana, wasu daga cikin majiyyatansa suna samu ta hanyar ƙidaya abin da suke cinye kowace rana hakan ƙara yawan adadin kuzari fiye da yadda suke zato. «A wani lokaci na ƙidaya sama da pecks ashirin a rana ɗaya. Abincin ya fara ne jim kaɗan bayan karin kumallo, tare da mirginawa da abin sha, kuma ya ƙare da ƙarfe biyu na safe, tare da cakulan da yankewar sanyi. Mutane da yawa sun gamsu cewa ba sa cin abin da ya isa ya zama haka, amma gaskiyar ita ce ba sa yin la’akari da abincin da ke tsakanin abinci “, in ji marubucin” Idan kuna son cin abinci, koyi rage nauyi. "
Makullin, ya bayyana, shine suna son yaudarar kansu su ji kamar suna cin abinci kaɗan. Wasu “dabaru” waɗanda galibi ana amfani da su don samun wannan jin daɗin suna ɗan ɓata lokaci suna cin abinci, yin shi a tsaye, ko hanzari, ɗaukar duk abin da suke da shi a hannu, yanke wasu abinci a kowane babban abinci, da cin ƙananan rabo a kowane abinci. mafi mahimmancin abincin rana.
Wani yaudarar kai na kowa yana da alaƙa da motsa jiki. “Yin tafiya na awa daya a hanzari na iya sa mu rasa adadin kuzari 250 kuma don rasa buhun gram 100 dole ne ku yi tafiya kusan sa'o'i biyu. Don haka dole ne ku kula da abin da kuke ci. Wadanda suka ce sun tashi daga idi tare da tafiya biyu ba daidai bane. Ba shi da sauƙi. Motsa jiki baya amfani da adadin kuzari da yawa kamar yadda kuka yi imani, ”in ji shi.