Rayuwar dan Adam ajizi ce. Lokacin da muka ci abinci mai yawa, muka ci soyayyen abinci, muna fuskantar gurɓacewar muhalli, ko kuma fuskantar damuwa, hanta tana shan wahala tun da farko. Don tsaftace hanta ta dabi'a, yawancin samfurori zasu taimaka wajen cire abubuwa masu guba daga jiki.
Wannan jeri ba zai maye gurbin da ake bukata tsarkakewar hanta da gallbladder ba, amma yana da matukar amfani don haɗa samfurori daga gare ta a cikin abincin yau da kullum.
Tafarnuwa
Ko da ƙaramin adadin wannan samfurin caustic yana da ikon kunna enzymes na hanta da kuma cire gubobi daga jiki. Tafarnuwa na dauke da allicin da selenium, sinadarai biyu na halitta wadanda ke taimakawa wajen wanke hanta.
garehul
Mai arziki a cikin bitamin C da antioxidants, 'ya'yan itacen inabi yana ƙarfafa tsarin tsaftacewa a cikin hanta. Ƙananan gilashin ruwan 'ya'yan itacen inabi da aka matse sabo zai taimaka wajen fitar da carcinogens da sauran guba.
Beets da karas
Dukan waɗannan tushen kayan lambu sun ƙunshi flavonoids na shuka da beta-carotene. Beets da karas suna motsa hanta da inganta yanayinta gaba ɗaya.
Green shayi
Aboki na gaskiya na hanta, an ɗora shi da antioxidants na tushen shuka wanda aka sani da catechins. Koren shayi ba abin sha ne kawai mai dadi ba, yana taimakawa hanta yin aiki yadda ya kamata kuma yana inganta yanayin jiki gaba daya.
Kayan lambu masu ganye
Yana daya daga cikin mafi karfi mai tsaftace hanta kuma ana iya cinye shi danye, sarrafa, ko a cikin ruwan 'ya'yan itace. Chlorophyll na kayan lambu daga ganyen kore yana sha gubobi a cikin jini. Ganye na iya kawar da karafa masu nauyi, sinadarai da magungunan kashe qwari.
Gwada hada da arugula, dandelion, alayyafo, ganyen mustard, da chicory a cikin abincin ku. Suna taimakawa wajen fitar da bile da kuma kawar da gubobi daga jini.
avocado
Superfood wanda ke inganta samar da glutathione, wanda ya zama dole don hanta don tsaftace jiki.
apples
Tuffa na dauke da sinadarin pectin da yawa, wanda ke dauke da sinadarai masu wanke hannaye. Wannan, bi da bi, yana sauƙaƙe aikin hanta kuma yana sauke nauyin nauyi yayin lokacin tsaftacewa.
man zaitun
Man fetur mai sanyi, ba kawai zaitun ba, har ma da hemp, linseed, tsaftace hanta a cikin matsakaici. Yana ba da jiki tare da tushen lipid wanda ke shayar da gubobi. Don haka, wani bangare na man yana kare hanta daga yin nauyi.
amfanin gona
Idan kun ci alkama, fararen kayan fulawa, lokaci yayi da za ku canza abubuwan da kuke so don jin daɗin gero, quinoa da buckwheat. Hatsi masu dauke da alkama suna cike da guba. Nazarin ya nuna cewa mutanen da ke da ƙwayar alkama suna da ƙarancin gwajin enzyme na hanta.
Gishiri na giciye
Broccoli da farin kabeji suna ƙara yawan glucosinolates a cikin jiki, wanda ke taimakawa wajen aikin hanta na al'ada. Wadannan enzymes na halitta suna taimakawa wajen kawar da carcinogens da rage hadarin ciwon daji.
Lemon tsami da lemun tsami
Wadannan 'ya'yan itatuwa citrus suna da yawa a cikin ascorbic acid, wanda ke taimakawa jiki canza abubuwa masu guba zuwa abubuwan da za a iya wanke ruwa. Ana so a sha lemon tsami ko ruwan lemun tsami da safe.
Walnuts
Saboda yawan abun ciki na amino acid arginine, gyada na taimakawa hanta wajen kawar da ammonia. Har ila yau, sun ƙunshi glutathione da omega-3 fatty acid wanda ke taimakawa wajen tsaftace hanta. Lura cewa dole ne a tauna goro da kyau.
Kabeji
Kabeji yana ƙarfafa samar da mahimman enzymes hanta guda biyu waɗanda ke da alhakin kawar da gubobi. Ku ci karin salatin da miya tare da kabeji, da kuma sauerkraut.
turmeric
Hanta na son wannan kayan yaji sosai. Gwada ƙara turmeric zuwa miya lentil ko veggie stew. Wannan kayan yaji yana kunna enzymes waɗanda ke fitar da carcinogens na abinci.
Baya ga samfuran da ke sama, ana ba da shawarar ku ci artichokes, bishiyar asparagus da Brussels sprouts. Wadannan abinci suna da amfani ga hanta. Duk da haka, masana sun ba da shawarar tsaftace hanta mai mahimmanci sau biyu a shekara.
بت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں بتیں کریں
بت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں بتیں کریں