1. Shellfish
Shellfish yana dauke da zinc, wanda ke da mahimmanci ga jikin namiji: daidaitaccen aiki na zuciya da tsokoki, da kuma tsarin haihuwa ya dogara da shi (rashin zinc zai iya haifar da rashin haihuwa).
Bugu da ƙari, zinc yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari na jini kuma yana ƙarfafa rigakafi.
Idan namijin naku ba ya son kifi, za a iya maye gurbinsu da abincin da su ma ke da wadataccen sinadarin zinc, irin su kawa ko shinkafa mai ruwan kasa.
2. Tumatir
Ya bayyana cewa tumatir na da mahimmanci ga lafiyar maza. suna dauke da sinadarin lycopene, wani sinadari dake rage hadarin kamuwa da cutar sankara ta prostate da kuma kariya daga ciwon daji na pancreatic. Bugu da ƙari, tare da yawan ƙwayar lycopene a cikin jiki, yana da sauƙi ga maza don magance cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini.
Baya ga jita-jita tare da tumatir, za a iya wadatar da abincin ƙaunataccen mutum tare da amfani da ruwan tumatir na yau da kullun da / ko maye gurbin ketchup tare da manna tumatir.
3. Nama
Kowa ya san cewa nama ya ƙunshi babban adadin furotin - kayan gini don tsokoki. Har ila yau, nama yana da wadata a cikin baƙin ƙarfe da abubuwan gano abubuwan da ake bukata don cika sel na jiki tare da oxygen. Bugu da ƙari, wannan samfurin yana daya daga cikin mafi ƙaunatattun maza, babu wani biki ba tare da nama na nama ba don rabin rabi na bil'adama ba zai yiwu ba. Duk da haka, yi ƙoƙarin ba da fifiko ga naman sa - yana da ƙasa da mai.
4. Kifi mai kitse
Amma kifi ya fi mai kitse kyau, irin wannan kifin ya ƙunshi polyunsaturated Omega-3 fatty acids, waɗanda ke da matukar muhimmanci ga aikin da ya dace na zuciya, tsarin rigakafi da zagayawa na jini. Ga maza, wannan samfurin shima yana da mahimmanci saboda kifi yana rage haɗarin cutar kansar prostate.
Af, tuna, salmon, salmon da kifi suna dauke da bitamin D, wanda ba shi da yawa a cikin jiki a karshen lokacin hunturu. Wannan bitamin yana da mahimmanci don ƙarfafa ƙwayar kasusuwa da kuma samar da furotin da ke inganta ci gaban tsoka.
5. Celeri
Seleri da sauran nau'ikan ganye sune abinci mai kyau ga maza. Gaskiyar ita ce seleri ya ƙunshi analogues na shuka na hormones. Tare da yin amfani da yau da kullum na wannan kayan lambu na aphrodisiac, namiji yana karuwa (musamman a cikin maza fiye da 40). Seleri kuma yana taimakawa wajen farfado da jikin namiji, daidaita karfin jini da kuma kara yawan rigakafi.
6. Brokoli
Broccoli yana da kaddarorin masu amfani da yawa: yana daidaita aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini, yana taimakawa hana prostate da kansar hanji (saboda abun ciki na phytoelement sulforaphane), yana rage haɗarin kamuwa da ciwon daji na mafitsara kuma yana ƙarfafa tsarin rigakafi.
7. Oan hatsi
Oatmeal babban ɗakin ajiyar kayan abinci ne da abubuwan gano abubuwa: ya ƙunshi manganese, bitamin B1, fiber, phosphorus, magnesium, furotin ... Kuma wannan ba jerin duka bane! Oatmeal yana inganta garkuwar jiki, yana rage yawan kitse a cikin jini, yana ba da kariya daga samuwar jini kuma yana ba da haɓakar vivacity.
Bugu da ƙari, tare da ingantaccen abinci mai gina jiki, oatmeal ya zama dole ga maza da mata: hatsi suna jinkirin carbohydrates wanda ke taimakawa wajen jin dadi mai tsawo, don haka ana ba da shawarar musamman don karin kumallo. Kyakkyawan shiri na oatmeal, wanda ke taimakawa wajen adana duk abubuwan gina jiki, yana yin tururi na minti 15-20.
8. Tufafi
Masana harhada magunguna sun tabbatar da cewa wadannan namomin kaza suna dauke da androsterone, wani hormone na shuka kusa da testosterone da aka samar a cikin jikin namiji, wanda shine dalilin da ya sa ake kira truffles a wasu lokuta "aphrodisiacs daga gandun daji." Lura cewa sabbin truffles sun ƙunshi nau'in androsterone sau biyu kamar na gwangwani.
Af, truffles suna sakin pheromones waɗanda ke da alhakin motsin rai da jin daɗi.
9. Gyada
Ginger yana da abubuwan hana kumburin jiki waɗanda jikin namiji ke buƙata yayin lokacin cikakken sakin kuzari. Bugu da ƙari, sautin ginger, kasancewa mai kuzari na halitta, yana taimakawa wajen jimre wa babban damuwa da damuwa na jiki. Idan mutumin ku yana wasa, yana buƙatar ginger a cikin abincinsa: yin amfani da ginger yau da kullun yana taimakawa kare tsokoki daga rauni kuma yana rage zafi a cikinsu.
10. Madara
Baya ga furotin, madara da kayan kiwo sun ƙunshi amino acid wanda ya zama dole don ƙarfafa tsokoki - leucine. Af, sunadaran da ke cikin curd ana shayar da su sannu a hankali, wanda ke ƙara ƙarfin ƙarfin tsoka. Shi ya sa curd ke da muhimmanci ga gina jiki, dambe da ’yan wasan kokawa.
Bugu da ƙari, cuku (musamman nau'i mai laushi) yana ba da jin dadi na dogon lokaci kuma yana ƙara ƙarfin da ake bukata don wasanni da aiki mai wuyar gaske.