Koyaya, ƙabilun kafofin watsa labarun mu na sirri sun fi faɗuwa sosai kuma suna da nisa fiye da tsoffin kabilunmu. Dandali kamar Facebook da Instagram suna ba mu damar haɗi tare da abokai da dangi a duk faɗin duniya. A cikin wuri mai sauƙi, muna kallon yara suna girma, matasa suna zuwa jami'o'i, ma'aurata suna yin aure da saki - muna ganin kowane lamari na rayuwa ba tare da kasancewa a jiki ba. Muna lura da abin da mutane ke ci, abin da suke sawa, lokacin da suke zuwa yoga, kilomita nawa suke gudu. Daga mafi girman al'amura zuwa manyan abubuwan da suka faru, kallonmu yana tare da rayuwar wani.
Ba wai kawai kafofin watsa labarun suna ba da ta'aziyya "waɗannan mutanena ne" ba, amma kuma yana ƙarfafa mu mu yi sabon haɗin gwiwa da samun dama ga wasu kabilu ko ƙungiyoyin zamantakewa. Yayin da muke tara abokai da yawa waɗanda ke ƙetare ƙabilun da ke nesa da namu, hankalinmu yana ƙaruwa. Bugu da ƙari, ban da yin hira da abokai, za mu iya shiga rufaffiyar rukunoni, ƙirƙirar al'ummomi da cibiyoyin sadarwa a matsayin ƙwararru. Muna da damar kai tsaye zuwa abubuwan da ke faruwa a yanzu da kuma damar bayyana ra'ayinmu. Kowane post wata dama ce ta haɗi tare da kabilarmu, kuma duk wani abu, sharhi, raba ko sake karantawa yana inganta tunaninmu na rayuwa.
Amma ba komai ba ne kamar rosy kamar yadda ake gani a kallon farko. Bari mu fuskanta, ɗimbin hotuna na iya haifar da kwatanta, kishi, baƙin ciki, kunya, da rashin gamsuwa da wanda muke da kuma yadda muke kama. Filters da sauran kayan aikin haɓaka hoto sun haɓaka wasan yayin da ake gabatar da mu duniya a matsayin cikakkiyar hoto wanda zai iya barin mu jin matsi.
Yadda za a ƙirƙiri kyakkyawar dangantaka tare da cibiyoyin sadarwar jama'a?
Ga masu aikin yoga, kafofin watsa labarun babbar dama ce don yin Swadhyaya, niyama na huɗu a cikin Yoga Sutras na Patanjali. Svadhyaya a zahiri yana nufin "ilimin kai" kuma shine al'adar lura da halayenmu, ayyuka, halayenmu, halaye da motsin zuciyarmu don samun hikima kan yadda za mu rage wahala kuma mu sami ƙarfi a rayuwarmu.
Idan ya zo ga amfani da kafofin watsa labarun, za ku iya ƙarfafa kanku ta hanyar kula da yadda sassan kafofin watsa labarun ke shafar dangantakar ku da jikin ku: mai kyau, mara kyau, ko tsaka tsaki.
Don fahimtar ainihin ma'anar waɗannan alaƙa, yadda kafofin watsa labarun ke shafar surar jikin ku da kamannin ku, zai ɗauki 'yan mintuna kaɗan don yin tunani a kan waɗannan tambayoyin:
Amsar tambaya ta ƙarshe tana da mahimmanci musamman don yin nazari, saboda tattaunawar ku ta cikin gida tana da iko mai girma akan kamannin ku, siffar jikinku, da yanayin ku.
Ka tuna ka kiyaye amsoshin waɗannan tambayoyin ba tare da hukunci ba. Yi la'akari da abin da ya fito daga wannan ɗan gajeren motsa jiki na kai. Idan kun fuskanci tunani mara ƙarfi, kula da su, numfashi, kuma ba wa kanku tausayi. Yi la'akari da ƙaramin mataki ɗaya da za ku iya ɗauka game da yadda kuke amfani da kafofin watsa labarun. Misali, zaku iya iyakance lokacin da aka kashe a cikinsu, cire rajista daga hashtags ko wasu shafuka.
Kiyaye Lafiyayyan Dangantakar Social Media
Nemo ma'auni na hotunan da kuke ciyar da idanunku da tunaninku tare da wannan aikin horon yoga. Yayin da kuke yin wannan, bincika koyo da kanku kuma ku kula da yadda maganganunku na gabaɗaya suka kwatanta da waɗannan abubuwan gani da kafofin watsa labarun:
Dubi zane-zane, zane-zane, mutum-mutumi, da sauran ayyukan fasaha waɗanda ke ƙarfafa jin daɗi. Kula da launuka, laushi, da sauran ƙananan bayanai waɗanda ke ɗaukar hankalin ku. Wadanne halaye na musamman kuke yabawa a cikin waɗannan ayyukan fasaha? Idan wani yanki na fasaha yana da daɗi musamman ga idonka, yi la'akari da amfani da shi azaman wurin tunani. Dubi abu na farko da safe a cikin lokacin da aka keɓe lokacin da kuke karanta mantra, daidaitawar rana, ko addu'a.
Yi amfani da wannan aikin akai-akai don daidaita amfani da kafofin watsa labarun ku kuma dawo da kanku zuwa tsakiya idan kun ji "an cire" bayan gungurawa ta hanyar labaran ku. Hakanan zaka iya mayar da hankali kan yanayi ko wasu abubuwan da ba a rufe allo waɗanda ke kawo maka hankali, nutsuwa, da godiya.
Koma zuwa aikin binciken kai akai-akai don gane alamu a cikin amfani da kafofin watsa labarun da ke ɗauke da ikon ku akan rayuwar ku. Lokacin da aka yi amfani da shi a cikin ruhun haɗin kai na gaskiya, kafofin watsa labarun kayan aiki ne mai ban sha'awa don haɓaka buƙatun mu na dabi'a na ma'anar zama wanda ya haɗa mu zuwa ainihin bukatun ɗan adam. Abin da ya kasance kabila ko ƙauye yanzu ya zama tsarin yanar gizo na mutane masu tunani iri ɗaya.