Komai ya ƙare - kayan mota, riga, jita-jita da takalma. Har ila yau, a ƙarƙashin rinjayar matsananciyar damuwa, ba da daɗewa ba jikinmu ya ƙare. Da alama mun jimre da firgicin, amma sai jikin ya kasa. Shin zai yiwu a guje wa cututtuka na jiki wanda ya haifar da raunin hankali? Bari mu yi magana game da wannan tare da likitan ilimin halin ɗan adam Elena Melnik.
Shin kun taɓa samun hutun gilashi a hannunku? Ko plate din ya rabu biyu? Babu wasu dalilai da suka fito fili kan hakan. Injiniyoyin suna da bayanin dalilin da yasa jita-jita ke zama mara amfani.
Akwai irin wannan abu a matsayin «kayan kasala» - kan aiwatar da sannu a hankali tara lalacewa a karkashin mataki na alternating danniya, haifar da canji a cikin Properties na abu, samuwar fasa da halaka.
A sauƙaƙe, kun yi amfani da kofi ko faranti na dogon lokaci, ku jefar da shi, kuna zafi, sanyaya shi. Kuma a ƙarshe ya faɗi a mafi ƙarancin lokacin da bai dace ba. Haka abin yake faruwa da jiki: damuwa, rikice-rikice, sha'awar sirri, tsoro ya taru a ciki kuma ba dade ko ba dade yana shiga cikin nau'in cututtuka na jiki.
damuwa da cututtuka
Abokan ciniki sukan zo wurina, wanda tashin hankali na ciki yana jin kusan jiki. Ba sa kuka, suna magana cikin nutsuwa, suna tunani a hankali. Amma ina jin a kusa da su, kuma na san abin da zai faru idan zafi ya kai iyakarsa.
Zai fi kyau idan fashewar ta haifar da tashin hankali na budewa, idan za'a iya sauke tashin hankali a cikin karate ko sambo azuzuwan, rawa ko dacewa. Ko ma rigima da mijinki. Amma fashewar yana faruwa a ciki kuma yana lalata jiki.
Ina yiwa irin waɗannan abokan ciniki tambayar: "Mene ne lafiyar ku yanzu?" A matsayinka na mai mulki, sun fara magana game da abin da ke cutar da su sosai.
Kuma a nan ne lokacin da za a yi tambaya ta gaba: "Me ya faru a rayuwar ku watanni 6-8 da suka wuce?" A nan ne tushen matsalolin da ba sa barin abokin ciniki ya zauna lafiya da inganci. Daga ina irin wannan haɗin ya fito?
Muddin psyche yana aiki a matsayin mai ɓoyewa tsakanin duniya ta ciki da ta waje, mutum yana da alama yana fama da damuwa. The psyche aka tattara, da burin shi ne don «tsira» a cikin samarwa yanayi, don rage girman hasara.
Amma lokacin da tsawon lokacin danniya da / ko ƙarfinsa ya zama wanda ba zai iya jurewa ga psyche ba, jiki ya daina kuma "karya" a cikin mafi ƙanƙanta, mafi rauni ga kowane kwayoyin halitta. Wannan shi ne psychosomatics - cututtuka na jiki da ke faruwa a ƙarƙashin rinjayar dogon lokaci m psycho-motsi dalilai.
Raunan hanyar haɗi
Yawanci, "busa ga jiki" yana faruwa 6-8 watanni bayan tashin hankali. Da alama cewa komai yana baya, amma sai ya fara "karye". Damuwar da aka tara tana sa jiki ya daina.
Mun yi imani cewa jiki koyaushe zai kasance kariyarmu, zai dawwama har zuwa lokacin mutuwar jiki. Amma yana da rauni, mai saurin kamuwa da cututtuka, na yau da kullum da kuma m, wanda sau da yawa wuya a bi da. Kuma matsalolin tunani na iya zama sanadinsu.
Mutane da yawa har yanzu suna tunanin cewa kawai masu rauni ne kawai ke zuwa ga masana ilimin halayyar ɗan adam, cewa duk masu ilimin halin ɗan adam charlatans ne. A lokaci guda kuma, mutane da yawa sun gaskata cewa suna kula da jikinsu, je zuwa likitan hakora, zuwa dacewa, bin ka'idodin salon rayuwa mai kyau. Don haka me ya sa ba za mu kula da lafiyar ruhinmu ba, ba mu aiwatar da rigakafin tashe-tashen hankula, rikice-rikice, sadarwa mai lalata ba?
Ga misali daga aiki. An dauke wata matashiya kuma mace mai aiki daga aiki a cikin motar daukar marasa lafiya tare da fashewar ovary. Kafin wannan, na sadu da ita sau ɗaya kawai, kuma nauyin makamashi na ciki ya kasance mai ƙarfi sosai, «kauri», kusan sun rataye a cikin iska. Babu lalacewa ko rauni na inji. Amma bayan matar ta warke kuma muka fara aiki, sai ya zama kamar wata tara da suka wuce aka fasa aurenta, sai ta yi muni da tsohuwar angonta.
Wata yarinya kuma ta ji rauni a kafarta a wani gangaren dutse. Sai ta yi ta tafiya a kan sanduna na tsawon wata shida. Da aka tambaye ta abin da ya faru shekara guda da ta wuce, sai ta amsa cewa ta yi fada sosai da mijinta har ta kusa rabuwa. Duk abokan ciniki ba su haɗu kai tsaye da raunin su tare da gogewa ba. A halin yanzu, masanin ilimin halayyar dan adam kawai ba zai iya kasawa don lura da dangantakar da ke tsakanin gogaggun danniya da lalacewa a cikin jiki ba.
Yadda zaka taimaki kanka
Akwai hanyoyi da yawa don taimaka wa kanku gano musabbabin cututtuka da guje wa sababbi:
1. Gane. Da zarar ka yarda da kanka cewa kana da damuwa, mafi kyau. Gaskiyar fahimtar yanayin zai ba da damar yin tasiri akan abin da ke faruwa da sarrafa yanayin ku.
2. Mai da baya iko. Yawancin lokaci, a cikin yanayi mai wuya, muna ɗaukar matsayi mai amsawa, faɗowa a ƙarƙashin "busa na rabo", an tilasta mu mu amsa. A irin waɗannan lokuta, yana da mahimmanci a dawo da iko. Za ka iya ce wa kanka: “Eh, halin da ake ciki yana da wuya a yanzu, amma ina raye, wanda ke nufin zan iya yin tasiri kuma in rinjayi lamarin.” Tambayi kanka:
- Menene mafi mahimmanci a yanzu?
- Me nake so in samu a sakamakon haka?
- Me zan yi domin in mallaki rayuwata?
- Wadanne albarkatu nake da su?
- Menene zai iya zama mataki na farko?
- Wanene zai iya tallafa min?
3. Tallafawa. Kada ku kasance ku kaɗai a lokacin gwaji na rayuwa. Taimakon sahihiyar ƙauna na ƙaunataccen, sha'awar sa ga makomar ku da kuma sha'awar taimakawa gano shi na iya zama hanya don nemo mafita mafi inganci:
- ba tare da gyare-gyare a kan neman masu aikata laifuka ba - kullum yana kaiwa ga warware halin da ake ciki;
- ba tare da tausayi ba - yana sanya aikin wanda aka azabtar;
- ba tare da barasa ba - yana hana makamashi mai lafiya, yana haifar da mafarki na ta'aziyya.
4. Nasiha. Kuna iya buƙatar tuntuɓar masana daban-daban don tattarawa da kwatanta gaskiyar da za ku iya dogara da su yayin gina dabara don halayenku. Yana iya zama lauyoyi, masana ilimin halayyar yara, likitoci, ma'aikatan zamantakewa, tushe.
A cikin lokutan gwaji na sirri masu wuya, waɗanda yawanci ba ku shirya a gaba ba, jin “rasa na gaba” ya fi lalacewa. Muna yin tsare-tsare, tunanin abin da zai faru a cikin shekara, shekaru goma, ashirin. Muna sa ido ga ranaku da abubuwan da suka faru waɗanda ke haifar da jin kwararar rayuwa.
Wani yanayi mai wahala yana da alama zai soke gaba. A irin wannan lokacin, tunatar da kanka cewa wannan wasa ne kawai na hankali, wanda aka cire daga sarrafawa. Kamar dai babu gaba, kuma na yanzu ya rasa launukansa da haske.
Don tsayayya da ƙalubalen ƙaddara, don haskaka makomarmu, don sa halin yanzu ya haskaka kuma, mafi mahimmanci, lafiya - duk wannan yana cikin ikonmu.