Contents
Akwai nau'ikan wannan irin kek, wanda ga iyalai da yawa a duniya shine tushen abincin. Gurasar ta dace da kowane irin abinci sauƙaƙa yana zama tushen tushen ciye-ciye kuma ya dace da kayan ciye-ciye da yawa.
Amma ba kowane yanki burodi ne yake da amfani ba, kuma tabbas babu wanda zai iya zama barazana ga adadi.
alkama
Mafi mashahuri nau'in burodi da aka yi da yisti kullu da garin alkama. Wannan kayan aiki ne masu mahimmanci kuma basu da tsada amma suna ƙunshe da sitaci mai yawa wanda zai haifar da cuta mai narkewa. Gurasar alkama tana ɗauke da carbs da sauri sau da yawa dalili ne na ƙaruwar nauyi. Ari da, yayin aiwatar da dafa dukkan bitamin da ke cikin alkamar sun ɓace.
Black
Baƙar fata da ake kira samfurori daga garin hatsin rai. Ba shi da isasshen abinci mai gina jiki fiye da alkama kuma yana da kyau sosai. Gurasar Brown ya ƙunshi fiber da amino acid masu amfani waɗanda ke inganta aikin ciki da hanji.
Branny
Bran yana dauke da bitamin da yawa. Wannan shine fa'idar burodin na bran - abubuwanda ke cikin bitamin da kuma yanayin yadda tsarin yake, wanda yake taimakawa hanji ya zama mai tsabta. Amma tare da cututtuka na ɓangaren narkewa na narkewa na iya yin wasa mai ban dariya da tsokanar da cutar. Wani bayyanannen ƙari da ƙari - rage sukarin jini.
Cikakken alkama
A matsayin reshe, burodin burodi yana da nauyi da nauyi ga tsarin narkewar abinci mai kyau. Wannan burodin an shirya shi ne daga markadadden wake da bawonsu kuma yana ɗauke da bitamin B da E, da zare.
Gurasa mara yisti
Gurasa mara yisti ta fi sauƙin narkewa kuma baya kumburi da kumburi a cikin ciki, ya bambanta da nau'in yisti. Anyi la'akari da ƙarin amfani don kar ya shafi fure na ciki kuma baya keta shi. Wannan burodin za a iya shirya shi daga nau'ikan gari daban-daban kuma, sabili da haka, abubuwan bitamin za su bambanta. Amma yayin zabar burodi ku bi dandanonku.
Gluten-free
Gurasar da ba ta da Gluten ba fadace-fadace kawai ba amma bisa binciken masana harkar abinci da zabi mai kyau. Gluten yana haifar da cututtuka da yawa, idan jiki bai jure wa wannan abin ba ko, Gabaɗaya, menu ya ƙunshi alkama da yawa. Gurasar da babu Gluten an shirya ta ne daga linseed, almond, gyada, masara, ko sauran gari kuma ya ƙunshi ƙarin bitamin, ma'adanai, da amino acid.
Ni ne
Gurasar waken soya tana da ƙarancin kalori kuma tana zuwa ga waɗanda ke kan cin abinci, amma da gaske tana rasa kayan da aka gasa. Wannan burodin yana da yawan furotin kuma babu cholesterol. Gurasa bisa waken soya da aka sarrafa, shima ya ƙunshi yawancin bitamin b, potassium, calcium, iron, polyunsaturated fatty acid. Tun da gurasar tana da ɗanɗano na musamman, ba sau da yawa ake buƙata, sabili da haka baƙon da ba kasafai akan shelves na manyan kantuna ba.
Masara
Wani irin nau'in burodi da ba a saba gani ba, duk da haka waɗanda ke yin burodi da kansu, ya kamata su lura. Ganyen masara yana fuskantar ƙarancin aiki don haka yana riƙe da ƙarin bitamin da ma'adanai - A, B1, B2, PP, C, carotene, sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron.
Don ƙarin game da nau'in burodin mai lafiya kalli bidiyo a ƙasa:
