A cikin 'yan shekarun nan, aikin Tai Chi, wanda ya kasance fiye da shekaru 1000, an inganta shi a matsayin horo mai mahimmanci don inganta daidaito da sassauci a cikin tsufa. Wani sabon binciken da masana kimiyyar Spain suka yi ya tabbatar da cewa motsa jiki na iya inganta yanayin tsoka da gaske kuma yana hana faɗuwar da ke haifar da karaya mai tsanani a cikin tsofaffi.
“Babban abin da ke jawo mutuwar tsofaffi shi ne kurakuran tafiya da rashin daidaituwa,” in ji marubucin binciken Rafael Lomas-Vega na Jami’ar Jaén. “Wannan babbar matsalar lafiyar jama’a ce. Sanannen abu ne cewa motsa jiki yana rage yawan mace-mace a cikin tsofaffi. Shirye-shiryen motsa jiki na gida kuma suna rage haɗarin faɗuwa. Tai Chi al'ada ce da aka mayar da hankali kan sassauƙa da daidaitawar jiki duka. Yana da tasiri wajen inganta daidaito da daidaita sassauci a cikin yara da manya, da kuma tsofaffi. "
Masu binciken sun gudanar da gwaje-gwaje 10 na mutane 3000 masu shekaru 56 zuwa 98 wadanda ke yin Tai Chi kowane mako. Sakamakon ya nuna cewa aikin ya rage haɗarin faɗuwa da kusan 50% a cikin ɗan gajeren lokaci da 28% a cikin dogon lokaci. Mutane sun fara sarrafa jikinsu da kyau lokacin tafiya cikin rayuwa ta al'ada. Duk da haka, idan mutumin ya riga ya sami fadowa mai yawa a baya, aikin ba shi da fa'ida kaɗan. Masanan sun kuma yi gargadin cewa Tai Chi na bukatar a kara yin bincike domin ba da sahihin shawarwari ga tsofaffi a nan gaba.
Alkaluma sun nuna cewa daya daga cikin uku cikin mutane 65 da ke zaune a gida na faduwa akalla sau daya a shekara, kuma rabin adadin na shan wahala akai-akai. Sau da yawa wannan shi ne saboda matsaloli tare da daidaitawa, raunin tsoka, rashin gani da cututtuka na kullum.
Sakamakon mafi haɗari na faɗuwa shine karaya. A kowace shekara, kimanin mutane 700 ne ake shigar da su asibitoci domin yi musu tiyata don gyara karayar da suka samu a kugu. Ka yi tunani game da shi: ɗaya cikin goma tsofaffi yana mutuwa a cikin makonni huɗu na irin wannan karaya, har ma fiye da haka a cikin shekara guda. Yawancin waɗanda suka rage a raye ba za su iya samun ’yancin kai na zahiri daga wasu mutane ba kuma ba sa ƙoƙarin komawa ga abubuwan sha’awa da ayyukansu na dā. Dole ne su dogara da taimakon dangi, abokai ko ma'aikatan zamantakewa.
Wani asibitin Massachusetts ya ce tai chi kuma tana taimakawa marasa lafiya yaƙar bakin ciki. A wasu lokuta, al'adar na iya ma rage buƙatar maganin damuwa.
Ƙarshen yana ba da shawarar kanta: don guje wa matsalolin lafiya a nan gaba, ya zama dole don kula da jikin ku a yanzu kuma ku sa a cikin matasa matasa ƙauna ga ayyukan jiki da ayyuka daban-daban.