1. Chamomile shayi Ana tunanin chamomile a al'ada don rage damuwa kuma yana taimaka maka barci. A cikin 2010, Cibiyar Kiwon Lafiya ta Amurka ta nazarin ganyaye ta kammala cewa, duk da ƙananan adadin binciken da aka yi na asibiti, "ana ɗaukar chamomile a matsayin mai kwantar da hankali mai sauƙi da kuma maganin rashin barci." Furen chamomile an haɗa su a cikin shayin ganye da yawa kuma ana sayar da su daban.
2. Tea tare da valerian Valerian sanannen ganye ne don rashin bacci. Wani labarin da aka buga a shekara ta 2007 a cikin Reviews Medicine Reviews ya bayyana cewa "babu wata shaida mai gamsarwa game da tasirin wannan shuka don rashin barci", amma yana da lafiya ga jiki. Don haka, idan kun yi imani da kayan kwantar da hankali na valerian, ku ci gaba da shayarwa.
3. Passiflora shayi Passionflower shine mafi kyawun sashi don shayi na yamma. Binciken makafi biyu na 2011 ya gano cewa mutanen da suka sha shayi mai shayarwa suna da "mafi kyawun aikin bacci" fiye da waɗanda suka karɓi placebo.
4. Lavender shayi Lavender wata shuka ce da ke da alaƙa da shakatawa da barci mai kyau. Wani binciken da aka buga a 2010 a International Clinical Psychopharmacology ya furta cewa lavender muhimmanci mai yana da tasiri mai kyau akan inganci da tsawon lokacin barci. Ko da yake binciken bai ce komai ba game da tasirin shayin lavender, yawancin furannin wannan tsiron suna cikin teas ɗin da aka tsara don inganta bacci.
Source: Fassarar: Lakshmi