Duk lokacin rani abu ɗaya ne, muna son dawowa daga hutu. Yana yiwuwa, ba shakka, amma mafi ƙarancin shiri yana da kyawawa don guje wa kunar rana da kuma adana fata.
Hattara da UV cabins
Muna tunanin, ba daidai ba, cewa ɗakunan UV za su ba da damar fata ta shirya don tan. Fitar da hasken ultraviolet na halitta da na wucin gadi shine babban haɗarin haɓakar cutar kansar fata musamman melanoma. “A halin yanzu, wasu lokuta ina yin gwajin cutar kansa akan wani abu talatin! Abin bakin ciki ne,” in ji Dr Roos. Bugu da ƙari, ba daidai ba ne cewa a cikin Yuli 2009, Cibiyar Nazarin Ciwon daji ta rarraba "wasu ciwon daji ga mutane" hasken rana UV radiation da kuma hasken da ke fitowa daga wuraren tanning na wucin gadi. A haƙiƙa, ƙarfin hasken da tankunan tanning UV ke fitarwa a Faransa a mafi yawan lokuta yana kama da na tsananin rana. Ta haka, zaman UV na wucin gadi yana daidai da fallasa tsawon lokaci iri ɗaya akan rairayin bakin teku masu zafi ba tare da kariyar rana ba! "Bugu da ƙari, akwai nau'in jaraba da zaran kun fara samun hasken UV. Wani jaraba ga jin daɗi da launin zinare na fata, yana da haɗari sosai! »Nace likitan fata Nina Roos.
Abincin abinci
Makonni biyu kafin tafiya hutu, za ku iya fara "na musamman" 'ya'yan itace da kayan lambu magani a rana. Don yin wannan, shirya kanka karas, kankana da faski smoothies misali. Wadannan abinci suna da wadata a cikin carotene da bitamin. Idan kina da busasshiyar fata, kar a yi jinkiri a dafa da man zaitun mai arziki a cikin fatty acid da omega 3. Sau biyu ko uku a mako. ku ci kifi mai kitse kamar (kwayoyin halitta) salmon, sardines ko mackerel. "Bugu da ƙari, yana da kyau ga layi" in ji Paule Neyrat, likitan abinci. Don farawa, zaku iya shirya tumatir tare da sababbin ƙananan leeks a cikin vinaigrette. Don kayan zaki, fi son ja 'ya'yan itatuwa irin su strawberries ko cherries. "Yana da kyau a ci gaba da cin abinci ta wannan hanyar yayin hutu, antioxidants suna da kyau ga fata kuma suna da kyau ga lafiyar ku!" »Nace likitan abinci.
Shirye -shiryen fata
Ba za mu ga rana da yawa a wannan shekara ba. Kuna da ra'ayi ɗaya kawai a zuciya, don dawowa zinariya daga hutun ku. Dokta Nina Roos, Likitan fata a birnin Paris ya ba da shawarar shan kayan abinci. "Suna da wadata a cikin antioxidants kuma an tabbatar da tasirin su tsawon shekaru da yawa". Zai fi kyau a fara maganin wata ɗaya kafin fallasa rana kuma a ci gaba da kasancewa a lokacin. Suna da fa'idar shirya fata don yin fata da kuma guje wa ƙananan rashin haƙuri ga rana irin waɗannan jajayen pimples a wuyansa misali. Tabbas, waɗannan abubuwan kari na abinci kar a kebe daga kare kanku da maganin rana. Don sautunan fata masu kyau, yana da kyau a fara tare da ma'auni na 50. Da zarar tan ya samo asali, za ku iya zuwa alamar 30 a ƙarshen biki. Yi hankali da ra'ayoyin da aka riga aka yi: ƙididdiga na 50 ba ya hana ku daga tanning! Ka tuna cewa tan ba ta da kyau ga fata. Tafi a hankali : “Kada mu tilasta yanayi! Nace Dr Roos.
Ƙarin shawarwari: ga fata mara haƙuri, gwammace siyan kariyar rana a kantin magani ko kantin magani, tsarin su zai kasance mafi kariya.
Gargadi: Ka guji fallasa kanka a lokacin da rana ta fi ƙarfi, wato tsakanin 12 na dare zuwa 16 na dare.
Dubi siyayya ta musamman "tan activators"