Ciki gabaɗaya babban jigo ne na farin ciki ga mahaifiyar da za ta kasance, amma duk da haka ya kasance wani lokaci na sauye-sauye na zahiri da na hankali, wani lokacin tushen damuwa.

A lokacin daukar ciki, abubuwan da za su iya haifar da damuwa suna da yawa kuma suna da nau'o'i daban-daban, tare da tasiri daban-daban dangane da iyaye mata masu zuwa, halin su, tarihin su na sirri, yanayin rayuwarsu, yanayin ciki, da dai sauransu. damuwa na yau da kullun na rayuwar yau da kullun, matsanancin yanayi na damuwa (bacin rai, saki ko rabuwa, asarar aiki, yanayin yaƙi, da sauransu), akwai abubuwa daban-daban waɗanda ke cikin ciki:

• hadarin rashin zubar da ciki, ainihin a farkon trimester na ciki. Wannan damuwa na zubar da ciki zai kasance mafi mahimmanci idan mahaifiyar da za ta kasance ta riga ta sami daya a lokacin ciki na baya, ko ma da yawa;
• cututtuka na ciki (jin tashin zuciya, ciwon acid, ciwon baya, rashin jin daɗi), baya ga rashin jin daɗi na jiki da suke haifarwa, yana iya tsoratar da mahaifiyar da za ta kasance;
• ciki da aka samu ta hanyar ART, sau da yawa ana bayyana shi a matsayin "mai daraja";
• damuwa a wurin aiki, tsoron sanar da cikinki ga maigidanta, na rashin komawa bakin aikinta idan ta dawo daga hutun haihuwa ya tabbata ga mata masu juna biyu da ke aiki;
• yanayin sufuri, musamman idan yana da tsawo, ko kuma cikin yanayi mai wahala (tsoron tashin hankali a cikin jigilar jama'a, tsoron rashin zama, da sauransu):
• gwaje-gwajen likitancin da aka yi a cikin tsarin gwajin haihuwa, jin tsoron gano matsala a cikin jariri; damuwa na jira lokacin da ake zargin anomaly;
• tsoron haihuwa, tsoron rashin iya gane alamun nakuda. Wannan tsoro zai fi tsanani idan haihuwa da ta gabata tana da wuya, idan an yi tiyata, idan an yi barazanar rayuwar jariri, da dai sauransu;
• bacin rai a begen sabon aikin inna idan ya zo ga jariri na farko. Idan ya zo na dakika, damuwa game da martanin babba, tsoron rashin samun isasshen lokacin sadaukar da kai gare shi, da dai sauransu. Haƙiƙa ciki lokaci ne na sake fasalin tunani mai zurfi wanda ke ba mata damar shirya kansu, a hankali, don rawar da za su taka a nan gaba. a matsayin uwa. Amma wannan balagaggen tunani na iya sake haifar da tsoro da fargaba mai zurfi da ke da alaƙa da cikakken tarihin kowace mace, da dangantakarta da mahaifiyarta, da ƴan’uwanta maza da mata, da kuma wasu lokuta ma abubuwan da suka faru a ƙuruciya. ' suma sai da aka goge'.

Wadannan hanyoyi daban-daban na iya haifar da damuwa, jerin sunayen da ba su da yawa, sun zo sun shafi mahaifiyar da za ta kasance cewa rikice-rikice na hormonal na ciki sun riga sun sa ya zama damuwa, motsin jiki mai zurfi da yanayin yanayi. Rashin daidaituwa na hormonal saboda canjin yanayi da hulɗar nau'o'in hormones na ciki a tsakanin su (progesterone, estrogens, prolactin, da dai sauransu) hakika yana inganta wani hyperemotivity a cikin uwa mai ciki.

Karin karatu na nuni da illolin damuwa na uwa a kan kyakkyawar ci gaban ciki da lafiyar jaririn da ke ciki.

Hatsari ga uwa

Matsayin damuwa a cikin haɓaka haɗarin haihuwa kafin haihuwa yana ɗaya daga cikin mafi yawan rubuce-rubucen kimiyya. Hanyoyi da yawa sun haɗa. Ɗaya ya shafi CRH, wani neuropeptide da ke da hannu a farkon ƙaddamarwa. Duk da haka, yawancin bincike sun nuna cewa damuwa na mahaifa yana hade da karuwa a matakan CRH. Wata hanya mai yuwuwa: matsananciyar damuwa na iya haifar da kamuwa da kamuwa da cuta wanda, da kanta, za ta ƙara samar da cytokines, wanda aka sani da kasancewa masu haifar da isar da wuri (1).

Hatsari ga jariri

Wani binciken Italiyanci (2) wanda ya shafi yara fiye da 3 ya nuna cewa haɗarin asma, rashin lafiyar rhinitis ko eczema ya fi girma (sau 800) a cikin yara da ke fuskantar damuwa na uwa. in utero (mahaifiyar da ta sami baƙin ciki, rabuwa ko saki, ko asarar aiki a lokacin daukar ciki) fiye da sauran yara.

Wani ɗan ƙarami na Jamusanci (3) ya tabbatar da cewa a cikin yanayin daɗaɗɗen damuwa na uwa a cikin uku na biyu na ciki, mahaifa ya ɓoye, saboda amsawar cortisol (hormone damuwa), corticoliberin. Duk da haka, wannan abu zai iya yin illa ga girma da ci gaban jariri. Damuwa na lokaci ɗaya ba zai yi tasiri ba.

Fiye da duka, ba batun sanya iyaye mata masu zuwa su ji laifin wannan damuwa ba wanda su ne wadanda ke fama da su fiye da alhaki, amma na gano waɗannan yanayi masu damuwa da wuri-wuri da kuma ba su tallafi. Wannan shi ne musamman makasudin hirar haihuwa na wata na 4. Idan a lokacin wannan hira, ungozoma ta gano wani yanayi na damuwa mai yiwuwa (saboda yanayin aiki, wasu tarihin haihuwa ko tarihin tunanin mahaifiyar, yanayin ma'aurata, yanayin kuɗin su, da dai sauransu) ko wani rashin ƙarfi a cikin mata masu ciki, takamaiman bi-biye. ana iya bayarwa. Wani lokaci magana da sauraro na iya isa su kwantar da waɗannan yanayi masu damuwa.

Hutu kuma yana da mahimmanci don ingantacciyar rayuwa mai ciki da sarrafa hanyoyin damuwa iri-iri. Tabbas, ciki ba rashin lafiya ba ne, amma ya kasance lokaci ne na sauye-sauye na jiki da na tunani, wanda zai iya haifar da wasu damuwa da damuwa a cikin uwa. Yana da mahimmanci don ɗaukar lokaci don daidaitawa, don "sauƙaƙawa", don sake mai da hankali kan kanku da jaririnku.

Daidaitaccen abinci yana taimakawa wajen sarrafa damuwa. Mahaifiyar da za ta kasance za ta ba da kulawa ta musamman ga abincinta na magnesium (a cikin ƙwayayen Brazil, almonds, cashews, farin wake, wasu ruwan ma'adinai, alayyafo, lentil, da dai sauransu) ma'adinan anti-stress daidai kyau. Don kauce wa sauye-sauyen sukari na jini, wanda ke inganta ƙananan makamashi da halin kirki, yana da muhimmanci a mayar da hankali ga abinci tare da ƙananan glycemic index ko matsakaici.

Yin aikin motsa jiki na yau da kullum wanda ya dace da ciki (tafiya, iyo, gymnastics mai laushi) yana da mahimmanci don kawar da hankali, don haka ɗaukar mataki a cikin yanayin yanayi daban-daban na damuwa. A kan matakin hormonal, aikin jiki yana haifar da sakin endorphin, hormone anti-danniya.

Yoga na haihuwa ya dace musamman ga uwaye masu damuwa. Aiki a kan numfashi (pranayama) da ke hade da matsayi daban-daban (asanas), yana ba da damar shakatawa mai zurfi na jiki da kwantar da hankali. Yoga na haihuwa zai kuma taimaka wa mahaifiyar da za ta kasance ta dace da sauye-sauye daban-daban a jikinta, kuma ta haka ne ya iyakance wasu cututtuka na ciki wanda zai iya zama tushen ƙarin damuwa.

Sauran ayyukan shakatawa kuma suna da amfani a cikin yanayin damuwa: sophrology, hypnosis, tunani mai hankali misali.

A ƙarshe, kuma kuyi tunanin madadin magani:

• homeopathic magunguna yawanci amfani da danniya, juyayi, barci cuta za a iya amfani da lokacin daukar ciki. Nemi shawara daga likitan ku;
• a cikin magani na ganye, daga na biyu trimester na ciki, yana yiwuwa a dauki infusions na Roman chamomile, orange itace, lemun tsami fure da / ko lemun tsami verbena (4);
• acupuncture na iya nuna sakamako mai kyau akan damuwa da damuwa na barci a lokacin daukar ciki. Tuntuɓi likitan acupuncture ko ungozoma tare da IUD acupuncture na haihuwa.