Contents
Rabin na biyu na hunturu shine mafi damun lokaci ga jiki. Tsarin rigakafi ya fi sauƙi fiye da kowane lokaci. Kuma dalilin wannan shine beriberi na hunturu, mafi tsinkaye da haɗari. Yadda ake ƙarfafa garkuwar jiki da rayuwa har zuwa bazara cikin ƙoshin lafiya? Wannan shine abin da zamu tattauna a yau.
Taimakon yanayi
Kowannenmu ya sami alamun bayyanar beriberi na hunturu. Rashin ƙarfi, fata mai laushi, gashi mai laushi da ƙusoshi, taɓarɓarewar cututtuka na yau da kullun da yawan saurin sanyi suna nuna ƙarancin bitamin. Zai fi kyau a rama asarar da suka yi na kayan lambu da “’ ya’yan hunturu ”. Kuma koda kuwa basu da yawa yanzu, kowane ɗayan yana da darajar nauyinsa na zinare.
Waɗannan su ne farkon kabewa, karas, radishes, parsnips, 'ya'yan itacen citrus, kiwis, da rumman. Na musamman ƙima shine persimmon, wanda ke yin kyakkyawan smoothie waraka. Ku tsarkake ayaba da tsinken persimmon ba tare da tsaba a cikin niƙa ba. Ƙara wani ɗan ginger mai tushe, 100 ml na ruwan ma'adinai, tsunkule na kirfa kuma sake sake. Adadin abubuwa masu mahimmanci ga tsarin garkuwar jiki a cikin irin wannan hadaddiyar giyar ba ta wuce sikelin ba.
Ruwan buckthorn rigakafi
Mafi sau da yawa, beriberi yana tasowa a cikin hunturu saboda rashin bitamin A cikin jiki. Kayan kiwo mai kitse, hanta, ƙwai da kifin teku za su taimaka wajen dawo da matakin da ya saba. Gasar da aka sani na tanadin bitamin A shine buckthorn na teku. Don cire wannan kashi daga gare ta a cikakke, ya kamata ku shafa buckthorn na teku tare da sukari. Kuna iya samun berries mai daskararre a kusan kowane babban kanti. Muna wanke kilogiram 1 na buckthorn na teku, bushe shi kuma mu wuce ta cikin injin nama. Yanzu Mix da sakamakon taro tare da 1 kg na sukari da kuma canja wurin shi zuwa gilashin gilashi tare da m murfi. Daga wannan dadi, za ku iya yin bitamin teas kuma ku shirya kayan abinci masu kyau. Af, mashed teku buckthorn yana da kyau ga tari da ciwon makogwaro.
Jam don yanayi
Kowane mutum, ba tare da togiya ba, ya san abin da bitamin ke sha tare da beriberi a cikin hunturu da fari. Vitamin C, ba shakka. Baya ga 'ya'yan itacen citrus da aka ambata, ana samunsa a cikin kwatangwalo na fure, cranberries da tokar dutse. Duk nau'ikan decoctions da infusions na waɗannan berries sun fi tasiri. M reserves na ascorbic acid iya fariya viburnum. Muna ba da shawarar yin jam mai lafiya daga gare ta. Cika 1 kilogiram na viburnum da aka wanke da 100 ml na ruwa kuma gasa na mintina 15 a cikin tanda a 180 ° C. A halin yanzu, dafa syrup daga 800 g na sukari da 200 ml na ruwa, zuba su da laushi berries da simmer a kan zafi kadan na mintuna 30, galibi cire kumfa. Bari jam ta baje duk dare, sake tafasa kuma tafasa har sai yayi kauri. Irin wannan magani mai haske zai ƙarfafa garkuwar jiki kuma ya ƙarfafa ku.
Vitamin saukowa
Ba za ku yi dogon tunani ba game da yadda ake warkar da beriberi a gida, idan kun gina abincin da ya dace. Ƙara masa ƙarin abinci tare da bitamin B: naman alade mara nauyi, kashe nama, kowane irin hatsi da burodin hatsin rai. Ƙari mai amfani ga babban menu zai zama bran daga kowane hatsi. Zuba 2 tbsp. l. ƙasa bran 50 ml na ruwan zãfi, bari ya jiƙa kaɗan kuma ku ci shi da ƙaramin ruwa. Wannan yakamata a yi rabin awa kafin cin abinci sau uku a rana. Vitamin E yana taimakawa dawo da ƙarfi cikin sauri idan akwai beriberi. Nemo shi a cikin mai kayan lambu, kwayoyi da tsaba, kifin teku da madara. Mai rikodin rikodin ajiyar bitamin E shine tsiro alkama. Yana cika jiki salads, hatsi da na gida da wuri.
Lokaci mai dadi
Don hana ƙarancin bitamin na hunturu, dole ne ku rage yawan shan sukari. An tabbatar da cewa tare da amfani akai -akai da rashin kulawa, ta hanyar lalata tsarin garkuwar jiki. Madadin madadin zaƙi na iya zama zuma na halitta, busasshen 'ya'yan itatuwa, busasshen berries, marmalade na gida ko syrup agave. Bi da kayan zaki da ba za a iya gyarawa ba tare da ginger mai lafiya. Yanke cikin yanka na bakin ciki 300 g na tushen ginger kuma jiƙa cikin ruwa na kwana ɗaya. Kuna buƙatar canza shi kowane sa'o'i 6. Idan kuna son cire haushi gaba ɗaya, bar ginger a cikin ruwa na kwana uku. Na gaba, cika yanka tare da 50 ml na ruwa mai daɗi, ƙara 200 g na zuma kuma tafasa na mintuna 5. Yanzu ya rage don bushe 'ya'yan itacen candied da kyau kuma mirgine su a cikin sukari foda tare da kirfa.
Elixir na gaisuwa
Tsarin ruwa mai daidaitacce yana taka muhimmiyar rawa ga tsarin rigakafi, musamman a lokacin hunturu. Sanyi da sanyi da farko yana rage fata. Bugu da ƙari, lokacin da akwai rashin ruwa, metabolism yana raguwa. Koyaya, yana da mahimmanci kada a wuce yawan amfani da ruwa. Likitoci sun ba da shawarar iyakance kanka zuwa lita 1.5 na ruwa kowace rana. Ga sauran, ya kamata ku mai da hankali kan teas na ganye. Abin girke -girke mai matukar amfani ga karancin bitamin shine koren shayi tare da lemon tsami. Haɗa a cikin latsawa na Faransa 2 tsp koren shayi, 1 tsp grated lemun tsami zest, ganyen lemun tsami 5-7 da ɗanɗano na currant baki. Cika cakuda da 400 ml na ruwan zãfi, nace na mintuna 5 kuma tace. Idan ana so, zaku iya sha abin sha da zuma. Wannan shayi zai yi farin ciki kuma ya cika jiki da kuzari fiye da kowane kofi.
Yana da mafi dacewa a yi yaƙin beriberi kafin ya sami lokacin da zai bayyana kanta da ƙarfi. Bayan haka, cututtukan hunturu suna cike da sakamakon da ba za a iya faɗi ba kuma mai haɗari. Kula da rigakafin ƙaunatattunku a yanzu, don haka lokacin hunturu ya kasance mai aiki da farin ciki.