Ka daina kwatanta kanka da wasu: mai wuya, amma mai yiwuwa

Kwatancen sau da yawa ba shi da daɗi. Sa’ad da nake makarantar sakandare, ’yar’uwata ta yi wasa kuma ta shahara—ko ɗaya daga cikinsu ba za a iya faɗi game da ni ba.

Yanzu na fahimci cewa ni ma ina da fa'idodi da yawa, amma a lokacin ba za su iya ramawa rashin farin jini na da rashin son kai na ba. A duk lokacin da wani ya kwatanta mu, sai na tuna da kasawar da nake da ita a wadannan fagage guda biyu. Wannan kwatancen bai shafi ƙarfina ta kowace hanya ba, amma ya jaddada raunina ne kawai.

Mun girma a cikin al'umma inda ya zama al'ada don kwatanta kowa da kowa, don haka mun koyi cewa mu kanmu ba mu da ''ba kamar ...''. Muna kwatanta don ganin ko mun fi kyau ko mafi muni. Duk wannan yana ƙarfafa tsoro da shakkun kanmu.

A kullum za a samu wanda ya fi mu slim, ya fi mu farin ciki a aure, ya fi mu nasara. Muna neman irin waɗannan mutanen a cikin rashin sani kuma, ta wurin misalinsu, mun shawo kan kanmu cewa mun fi sauran muni. Kwatanta kawai yana tabbatar da "ƙananan".

Menene bambancin abin da wasu suke da shi da abin da suke yi?

To, idan maƙwabcin zai iya canza motoci kowace shekara kuma ɗan’uwan ya sami ƙarin girma? Ba ruwanka da kai. Nasara ko gazawar wadannan mutane ba yana nufin ka kasa su ba ne ko ka fi su.

Kowa mutum ne na musamman da karfinsa da rauninsa. Wani lokaci mu yi aiki kamar dai akwai iyaka wadata «darajar mutum» a cikin duniya da kuma bai isa ga kowa ba. Ka tuna cewa kowannenmu yana da daraja.

Sau da yawa muna kwatanta kanmu da wasu akan sharuɗɗan da ba su da mahimmanci. Muna dogara ne kawai akan alamun waje: bayyanar, nasarori na yau da kullun da ƙimar kayan aiki.

Yana da matukar wahala a kwatanta abin da ke da mahimmanci: kirki, karimci, juriya, ikon karba da rashin yin hukunci, gaskiya, girmamawa.

Yadda za a rabu da rashin jin daɗi? Ga wasu ra'ayoyi.

1. Kwatancen suna ɓoye shakkar kai

A gare ni, hanya mafi sauƙi ita ce tunatar da kaina game da rashin tabbas da ke tattare da sha'awar kwatanta. Ina gaya wa kaina, “Kuna jin rashin kwanciyar hankali. Kuna kimanta kanku ta hanyar kwatanta «darajarku» da ta wani. Kuna yi wa kanku hukunci da ma'auni maras muhimmanci kuma a ƙarshe ya zo ga ƙarshe cewa ba ku isa ba. Wannan kuskure ne kuma rashin adalci ne."

Yana taimaka mini gane abin da nake yi da kuma dalilin da ya sa. Canji koyaushe yana farawa da wayewa. Yanzu zan iya canza tunanina kuma in fara magana da kaina daban, maimakon yin hukunci, ba da tausayi da tallafi ga ɓangaren da ba shi da tsaro na kaina.

2. Idan kana son kwatanta, kwatanta kawai da kanka.

Maimakon kwatanta kanku da abokin aiki ko mai koyar da yoga, gwada gwada kanku yanzu da kanku wata ɗaya ko shekara da ta wuce. Mun saba neman shaidar kimarmu a waje, amma a gaskiya yana da kyau a duba kanmu.

3. To, ku yi la'akari da farin cikin mutane ta hanyar hotunansu na dandalin sada zumunta.

Duk wanda ke kan intanet ya yi farin ciki. Tunatar da kanku cewa wannan shine kawai ƙyalli na waje, ɓangaren rayuwar waɗannan mutane da suke neman nunawa ga wasu. Mafi mahimmanci, akwai matsaloli da yawa a rayuwarsu fiye da yadda mutum zai yi tunani ta hanyar kallon hotunan su akan Facebook (kungiyar masu tsattsauran ra'ayi da aka dakatar a Rasha) ko Instagram (kungiyar masu tsattsauran ra'ayi da aka dakatar a Rasha).

Don mu daina kwatanta kanmu da wasu, muna bukatar mu mai da hankali ga kanmu. Kwatancen ba zai taimake mu mu shawo kan rashin tsaro ba - wannan ita ce gabaɗaya hanya mara kyau da rashin tausayi don auna darajar ku. Ƙimarmu ba ta dogara ga abin da wasu suke yi ko abin da suka mallaka ba.

Game da marubucin: Sharon Martin likita ce ta psychotherapist.