Contents
Spring - soyayya, kyakkyawa, rana ... Har ila yau, beriberi, gajiya da sha'awar barci don 15 hours a jere. Lokacin kashe-kashe lokaci ne na raguwa. Saboda haka yanayi swings, da kuma hakikanin hatsari ga kiwon lafiya (masu na kullum cututtuka sani: yanzu ne lokacin exacerbations). A ina za ku sami ƙarin iko? Kwararriyar likitancin kasar Sin Anna Vladimirova ta ba da labarin girke-girkenta.
Mutane da yawa suna zuwa azuzuwan na tare da buƙata: qigong shine aikin sarrafa makamashi, koya mani yadda ake samun ƙarin ƙarfi!
A cikin qigong, wannan gaskiya ne: a wani mataki na aiki, da gaske muna koyan karɓa da tara ƙarin kuzari. Amma zan gaya muku wani sirri: don yin gyara ga ƙarancin makamashi na bazara, watanni na dabarun numfashi na yau da kullun ba a buƙata. Akwai hanya mafi sauƙi!
Albarkatun jikinmu yana da girma, kawai dai ba koyaushe muke sarrafa makamashin da muke da shi bisa hankali ba. Yana kama da kuɗi: kuna iya ƙoƙarin samun ƙarin kuɗi, ko kuma kuna iya rage kashewa mara amfani, mara ma'ana - kuma adadin kyauta zai bayyana kwatsam a cikin walat ɗin ku.
Menene zai taimaka inganta kashe kuzarin jiki don jin daɗi?
FOOD
Muna kashe kuzari mai yawa wajen narkar da abinci. Abin da ya sa masana abinci mai gina jiki suka ce baki ɗaya: kada ku ci abinci kafin lokacin kwanta barci, ku 'yantar da jiki daga buƙatar sarrafa abincin da aka ci dukan dare, bari ya huta kuma ya warke.
Bayan dogon lokacin hunturu ba tare da hasken rana da bitamin ba, kuna buƙatar haɗa da abincin da ke da sauƙin narkewa a cikin abincin ku. Da kyau, ya kamata a yi musu maganin zafi: Boiled, steamed. Ku ci hatsi, miya maras nauyi, stew kayan lambu mai tururi, ɗanyen kayan lambu kaɗan, har ma da ƙarancin 'ya'yan itace.
Idan saboda dalilai na kiwon lafiya za ku iya ƙin samfuran dabbobi, yi shi
Idan saboda dalilai na kiwon lafiya za ku iya ƙin samfuran dabbobi, yi shi. Irin wannan mataki zai tasiri tasirin makamashin ku sosai: za ku ceci jikin ku daga aiki mai tsada na narkewar abinci mai nauyi, wanda zai ba ku jin dadi da ƙarfi.
Kuma idan kun ƙara a nan kin amincewa da sukari da pastries, to, bazara zai wuce tare da bang!
AIKI
A cikin bazara, yana da daraja gabatar da al'ada na kananan ayyukan yau da kullum - alal misali, tafiya. Za su taimaka don ƙarin sauƙi jure ƙuntatawa a cikin abinci.
Yana da mahimmanci cewa lodi yana haifar da jin daɗi na musamman - haɓakar vivacity da yanayi mai kyau, kuma ba gajiyawa ba. Gajiya bayan aji zai nuna alamar cewa kuna ƙwazo sosai tana ɓata tushen ƙarfin da ya riga ya ƙare.
AL'ADA TSOTON TSOKA
Yawancin mu suna rayuwa tare da ƙarar ƙwayar tsoka kuma ba ma lura da shi ba. Ɗaya daga cikin ɗalibai na ya gaya mani cewa duk rayuwarsa ya ɗauki jin zafi a baya a matsayin al'ada: ka tashi da safe - zai ja nan, zai rushe a can, zai ji ciwo da yamma ...
Menene mamakinsa lokacin da, bayan makonni da yawa na aikin qigong, waɗannan jin zafi sun ɓace, kuma ƙarfinsa ya ƙaru sosai!
Ciwon baya shine siginar cewa jiki yana samarwa da kuma kula da ƙwayar tsoka. Bayan lokaci, waɗannan matsalolin sun zama al'ada, kuma muna kusan daina lura da su, rarraba su a matsayin al'ada, al'ada.
Ta hanyar sarrafa irin wannan motsa jiki, muna daidaita sautin tsoka, muna sakin makamashi don abin da ke da mahimmanci a gare mu.
Tsayawa spasm yana cinye adenosine triphosphate (ATP) - tushen makamashi wanda zamu iya kashewa, alal misali, akan motsi. Ta hanyar kiyaye spasm, muna ɗaukar ƙarfin mu a zahiri. Sabili da haka, da zaran mun kware fasahar shakatawa mai aiki, ana jin cewa akwai ƙarin ƙarfi a cikin jiki sau da yawa.
Aiki muna kira masu zaman kansu (ba tare da taimakon likitan ilimin tausa ba, osteopath da sauran ƙwararrun ƙwararrun) shakatawa na tsoka a cikin madaidaiciyar matsayi. Wadannan na iya zama atisaye daga arsenal na Qigong, irin su wasan motsa jiki na Xinseng, ko kuma irin wannan ayyuka da suka kunshi jinkirin motsi da mai da hankali kan gano sabon matakin shakatawa.
Ta hanyar sarrafa irin wannan motsa jiki, muna daidaita sautin tsoka, muna ba da kuzari ga abin da ke da mahimmanci a gare mu: tafiya, saduwa da abokai, wasa tare da yara - da ƙari da yawa waɗanda muka tsara don bazara!