Contents
Ayyukan wasanni suna amfanar jiki kuma sun zama tushen motsin rai mai kyau, saboda a lokacin motsi na aiki, ana samar da serotonin hormone farin ciki, rashin abin da ke haifar da rashin tausayi da damuwa. Fitness ya zama abin sha'awa da kuma hanyar rayuwa ga mutane da yawa, amma ba kowa ya san game da tsarin shayarwa a lokacin ayyukan wasanni ba. Yin amfani da ruwa da kyau shine mabuɗin don ingantaccen horo da jin daɗin rayuwa.
Ruwa don dacewa da asarar nauyi
'Yan wasa suna shan ruwa a lokacin horo don dawo da ƙarfi da kuma gyara asarar danshi. Ya bayyana cewa ƙungiyoyi masu aiki suna ƙara yawan jini, sakamakon haka zafin jiki ya tashi, kuma tsokoki suna zafi. Jiki ya fara kwantar da jiki, ta yin amfani da ajiyar ruwa na ciki wanda ke fitowa ta cikin ramukan zuwa saman fata. A dabi'ance, dole ne a dawo da asarar ruwa, in ba haka ba ba za mu iya ci gaba da horo ba. Da yawa sun shawo kan kansu kuma suna kawo darasi zuwa ƙarshe, sannan suna fama da rashin lafiya da matsalolin lafiya.
Idan ana son rage kiba, yayin da ake yawan motsa jiki da shan dan kadan, rage kiba na iya raguwa, domin rashin ruwa a jiki yana rage saurin kona kitse. Gaskiyar ita ce, lokacin da ya bushe, jinin yana yin kauri kuma yana ɗaukar iskar oxygen mafi muni, wanda ke yin oxidizes kuma yana rushe ƙwayoyin mai.
Jiki, lokacin da matakin danshi ya ragu, yana nuna alamun cikawarsa tare da rauni, juwa da tashin zuciya, don haka kuna buƙatar ɗan dakata a cikin lokaci kuma ku sha ƴan sips na ruwa. A lokacin horo mai zurfi, an kafa lactic acid a cikin tsokoki, idan ba a cire shi da ruwa ba, yana haifar da bayyanar cututtuka masu zafi a cikin tsokoki.
Ɗauki ruwa zuwa dakin motsa jiki ko don tsere, zai fi dacewa tace. Yi amfani da kwalban Cika&Go tare da ginanniyar tacewa daga BRITA. Ruwan famfo na yau da kullun, godiya ga tacewa, ya zama mai tsabta da dadi a ciki.
Ruwa mai tsabta kawai!
Babban abun ciki na magnesium da calcium a cikin ruwa yana sa ya zama mai tauri, yawan baƙin ƙarfe saboda ƙarancin bututun ruwa yana ba ruwan ɗanɗano da ƙamshi mara daɗi, kuma gurɓataccen masana'antu daban-daban na da haɗari ga lafiya. Ana iya guje wa waɗannan abubuwa mara kyau na ruwan famfo da tafasarsa ta hanyar tacewa. Amma ba duk masu tacewa ba ne ke iya adana fa'idodin ruwa na halitta. Wani lokaci ma m tsarkakewa da mummunan tasiri a kan ingancin ruwa, kamar yadda tare da cutarwa impurities, shi halakar da amfani ma'adanai da gano abubuwa. Yayin da kwalaben tacewa na BRITA suna tsarkake ruwa daga ƙazanta, suna kiyaye ma'adinan sa na halitta. Wataƙila dalilin da ya sa ruwan Fill&Go yana da daɗi sosai - yana da rai, mai daɗi. Ruwa mai dadi yana kusa - babu buƙatar biya, babu buƙatar siyan kwalabe na filastik, kawai cika shi daga famfo kuma sha.
Tsarin sha kafin, lokacin da kuma bayan horo
Kocin motsa jiki Oleg Kovalchuk yana ba da shawarwari masu mahimmanci ga masu sha'awar motsa jiki:
"Sa'o'i biyu kafin wasanni, sha 0.5 lita na ruwa mai tsabta - wannan wajibi ne don hanzarta tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki. Kafin dumama, ana bada shawarar shan wani gilashin ruwa, don kada a rasa ƙarfi da sauri. Koyaya, duk waɗannan ka'idodin an tsara su don lokacin sanyi, a cikin zafi kuna buƙatar ƙarin ruwa biyu zuwa sau uku. Mafi girman yanayin iska, yawan ƙoƙarin da jiki ke kashewa akan sanyaya da gumi, kuna buƙatar taimaka masa a cikin wannan al'amari. A lokacin horo na cardio, wanda ya hada da gudu, wasan motsa jiki, rawa, tsarawa, mataki, hawan keke da tsalle, gwada sha kamar lita guda na ruwa. Idan kun yi ƙarfin horo da yoga, ba za ku iya buƙatar fiye da lita 0.5 na ruwa ba, ko da yake duk ya dogara da yadda kuke ji, zafin jiki a cikin ɗakin da abubuwan da kuke so. Idan kuna son ƙara sha - sha ga lafiyar ku!
Bayan horo, kuna buƙatar gyara asarar ruwa - wannan shine dalilin da ya sa ake auna ku kafin da kuma bayan azuzuwan. Bambancin nauyi zai nuna maka yawan ruwan da ya kamata ka sha a cikin sa'o'i biyu na kammala aikin motsa jiki. Hanyoyin tafiyar da rayuwa suna gudana, ƙona kitse na ci gaba, dole ne a samar da jiki da duk abin da ya dace don cikakken aiki. "
Idan kun manta kuna sha, ɗauki kwalban tacewa na BRITA tare da ku kuma ajiye shi a cikin filin kallon ku - yana da sauƙin tunawa game da ruwa kuma ku sha adadin da ake bukata. Za a iya ɗaukar kwalban fanko (yana auna ƙasa da 200 g).
Yadda ake shan ruwa yadda ya kamata yayin azuzuwan motsa jiki
Cire hular kwalbar tace Fill&Go, ɗibo ruwa daga famfo, sa'annan a karkatar da kwalbar. Ruwan zai fara tacewa idan kun sha. Masu horarwa suna ba ku shawarar shan ƙanana da yawa a lokacin horo - wannan ita ce kawai hanyar da za ku iya kashe ƙishirwa. Idan kun sha a cikin guda ɗaya, ƙishirwa za ta dawo gare ku da sauri, don haka ƙirƙira na kamfanin BRITA ya dace da ayyukan wasanni. Fill&Go tace kwalbar ana yin ta ne ta yadda ruwan ba zai fita daga cikinta ba, amma a hankali ana fitar da shi ta hanyar damfarar roba mai dacewa. A lokaci guda, kwalban baya buƙatar juyawa, ruwan yana gudana sama da bututu. Wannan ya dace sosai! Musamman lokacin tuƙi, lokacin da ba dole ba ne ka rasa ganin hanya. Sha aƙalla shan taba bayan kowane zama - zai ba ku fara'a, ƙarfi da kuzari.
Kada ku kwantar da kwalban a cikin firiji, kamar yadda ruwan sanyi a lokacin motsa jiki yana contraindicated. Idan ruwan ƙanƙara ya shiga cikin zafin jiki, zai iya haifar da angina mai tsanani. Har ila yau, kada ku sha ruwan carbonated, yana ƙarfafa samar da enzymes masu narkewa da kuma tada sha'awar ci.
Me yasa Cika&Go kwalabe sun dace sosai
Fitar kwalabe na masana'anta na Jamus tare da ƙarar lita 0.6 ana iya ɗaukar su zuwa aiki, don tafiya, zuwa gidan wasan kwaikwayo, gidan kayan gargajiya, kai zuwa ƙasar ko tafiya. Wannan ita ce hanya mafi dacewa don kashe ƙishirwa da adanawa akan siyan ruwan kwalba.
"Ko da daga gida, kuna iya jin daɗin tsaftataccen ruwa, mai daɗi da ruwa mai kyau wanda ya ratsa ta cikin ingantaccen tace carbon. Harsashi ɗaya ya isa ga lita 20 na ruwan famfo, - in ji mashawarcin tallace-tallace Natalia Ivonina. - A cikin kunshin mai daraja kusan 500 rubles, akwai harsashi 8 masu maye gurbin. Bugu da kari, kwalbar tana da haske sosai kuma tana da nauyi sosai, tana shiga cikin sauki cikin jakar mace kuma ba ta karye, ko da kun sauke ta a kasa.”
Yin amfani da kwalabe masu tace BRITA yana da sauƙi kuma mai dadi, abu mafi mahimmanci shine cewa akwai famfo ruwa a kusa. Yana da kyau lokacin da ruwa mai daɗi ya kasance koyaushe! Kuna son gwada shi? A gidan yanar gizon BRITA, zaku iya gano inda zaku sayi kwalban tace Fill&Go.