Sophrology yana ba da damar shakatawa mai zurfi. Kayan aiki ne na zaɓi don mafi kyawun rayuwa cikin ciki, kama tare da natsuwa lokacin haihuwa, kuma a cikin babban ranar, don nemo albarkatun don sarrafa aikin da kyau da kuma tallafawa haihuwar jariri.

Sophrology (daga Girkanci sôs, “jituwa”, da phren, “ruhu”) al’ada ce ta motsa jiki-jiki na shakatawa. Don samun wannan zurfin shakatawa na jiki, ilimin sophrology galibi yana amfani da kayan aiki guda biyu: motsa jiki na numfashi da dabarar gani.

Ana iya amfani da wannan dabarar a lokacin daukar ciki da haihuwa. Sophrology don haka yana ɗaya daga cikin shirye-shiryen haihuwa da ake bayarwa ga uwaye masu ciki. Gabaɗaya zaman yana farawa a cikin wata na 5 na ciki, amma ana iya fara su tun farkon farkon watanni uku na ciki. Tun da farko ya fara, yawancin mata masu juna biyu za su iya amfana daga fa'idodin ilimin sophrology, wanda ke buƙatar ɗan aiki kaɗan.

Ungozoma da aka horar da su a fannin ilimin halayyar dan adam ko kuma sophrologists ƙwararrun ciki ne ke ba da zaman. Ungozoma ta yi, Inshorar Lafiya za ta iya rufe zaman 8 a matsayin shirye-shiryen haihuwa.

Wannan shiri na haihuwa yana nunawa musamman ga iyaye mata masu ciki. Har ila yau, babban kayan aiki ne ga waɗanda ke la'akari da haihuwa na halitta, ba tare da epidural ba.

A lokacin aikin "sophronization", masanin ilimin lissafi ya kawo mahaifiyar gaba, tare da kalmomi da aka rubuta a cikin murya mai laushi da jinkirin ("tambayoyin terpnos"), don sanin jikinta kuma don shakatawa don isa ga "matakin sophroliminal" ko " matakin alpha ", yanayi tsakanin farkawa da barci. A cikin wannan yanayi na musamman na hankali, hankali ya fi dacewa, jiki ya fi dacewa da jin dadi da kuma aiki akan kyakkyawan tunani yana sauƙaƙe. Mahaifiyar da za ta kasance za ta iya samun kwanciyar hankali mai zurfi a wurin amma kuma za ta zana albarkatu daga gare ta don ƙarin fahimtar matsalolin yau da kullun.

Sophrology don haka zai taimaka sauƙaƙa wasu cututtukan ciki, waɗanda ke da alaƙa da yanayin tunanin mutum kamar damuwa, rashin bacci ba shakka, amma kuma duk cututtukan jiki suna da ɓangaren tunani, kamar tashin zuciya a farkon farkon watanni uku.

Sophrology kuma za ta taimaka wa mata masu juna biyu su fi sanin sauye-sauyen jikinsu da kuma kamawa cikin nutsuwa da fatan sabon matsayinsu na uwa. Haƙiƙa ɗaukar ciki lokaci ne na canjin tunani mai zurfi wanda zai iya haifar da damuwa da damuwa. Sophrology sannan kayan aiki ne na zabi don ƙarfafa amincewarsa ga ikonsa na ɗaukar wannan sabon matsayi.

Tare da dabarar hangen nesa, mahaifiyar da za ta kasance kuma za ta yi aikin ganin hoto mai kwantar da hankali, wuri "aminci" inda za ta iya "fakewa" a duk lokacin da take cikin ciki don samun kwanciyar hankali a lokutan wahala.

A ƙarshe, wasu dabarun sophrology, irin su rocking, suna ba da damar ƙirƙirar haɗin gwiwa tare da jariri.

Za a yi amfani da ka'idar "karɓar sophro-ci gaba" don yin shiri a hankali don haihuwa. Tambaya ce ta tsinkaya, mataki-mataki, wani lamari don saninsa, tunkararsa da kyau kuma ta haka ne don samun karfin gwiwa.

Ta hanyar muryar masanin ilimin sophrologist, mahaifiyar da za ta kasance za ta horar da su don samun nau'o'in nau'o'i daban-daban na haihuwa: farawa na contractions, aikin gida, tashi zuwa ɗakin haihuwa, ci gaba da dilation na mahaifa, 'ƙarfafawar contractions, da Saukowar jariri a cikin ƙashin ƙugu, turawa, da dai sauransu. Wadannan hotuna, sun tunkare ta hanya mai kyau, ko ta yaya za su kasance a cikin tunaninta, kuma a ranar D, mahaifiyar nan gaba za ta fi kyau "sanye" don rayuwa ta matakai daban-daban.

A babban rana, mace mai ciki za ta iya amfani da dabarun sophrology, da kuma musamman numfashi, don shakatawa. A cikin wannan "matakin sophroliminal" ko "matakin alpha", za ta fi fahimtar zafi na ƙanƙara. Tare da hangen nesa, za ta kuma iya amfani da hotonta mai kwantar da hankali don shakatawa da murmurewa tsakanin naƙuda biyu.

Godiya ga hangen nesa kuma, za ta iya “raka” jaririnta ta hanyar tunaninsa yayin matakai daban-daban na ci gabansa zuwa haihuwa.

Anti-tashin numfashi

Kwance akan gado, rufe idanunku. Mai da hankali kan jin jikin ku akan gado, a kan wuraren tallafi daban-daban akan katifa. Sanya hannayenka, tafin hannunka a daidai matakin hakarkarinka, sannan ka shaka a hankali, bude kejin hakarkarin. Yi ƙoƙarin jin daɗin iskar da ke shiga hancin ku, sannan ta yaɗu cikin huhu. Ka yi tunanin wannan iska ta mamaye dukan kejin hakarkarinka kuma tana fitar da duk abin da ke jin tashin hankali daga cikinka. Sannan numfashi a hankali. Maimaita aikin sau da yawa.

" Dumama" na ciki don shakatawa

Tsaye tare da kafa ƙafafu a ƙasa, sanya hannayenku a kan ciki: dabino ɗaya a sama da cibiya, ɗayan a ƙasa. Don haka sanyawa, dabino biyu za su haifar da zafi da "dumi" ciki. Shaka yayin da ake hurawa cikin ciki, sannan a fitar da numfashi yayin da ake sakin cikin a hankali, ba tare da ya kamu da shi ba. Maimaita aikin sau da yawa.

Anti-marigold balloons

A lokacin damuwa, ware kanku, zauna lafiya, kuma rufe idanunku. Numfashi sosai ta cikin ciki kuma ku ji mabanbantan wuraren tallafin jikin ku akan wurin zama. Sa'an nan, yi tunanin gungun balloons masu launi daban-daban, waɗanda ke haɗe da igiyoyi waɗanda kuke riƙe a hannunku. A cikin balloon rawaya, sanya abu na farko da ke damun ku, yana damun ku, yana sa ku baƙin ciki. A cikin jan balloon, daƙiƙa ɗaya. A cikin kore, na uku. Da sauransu. Sa'an nan kuma bari balloons su tashi zuwa sama. Kalle su suna ta nitsewa cikin iska, kuma su zama ɗigo kaɗan a cikin shuɗiyar sararin sama. Da zarar waɗannan damuwar sun tafi, ji daɗin kwanciyar hankali a cikin ku.