Solar plexus: cikakken jagora don aiki da shakatawa da shi - farin ciki da lafiya

Shin kun taɓa samun kulli a cikinku lokacin da kuke jin tsoro? Wannan dangantaka tsakanin ganin haɗari da kuma amsawar jikin ku yana inganta ta hanyar hasken rana.

Hasken rana yana haifar da haɗin kai tsakanin duniyar waje da kai na ciki. Sanin yadda za a shakata da wannan bangaren na jikinka zai iya zama mai mahimmanci kuma ya kawo maka hutu na gaske a cikin yini.

Nemo a cikin wannan labarin abin da hasken rana plexus, yadda ake aiki da shakatawa da shi.

Menene plexus na hasken rana?

Plexus wata hanyar sadarwa ce ta jijiyoyi da ke da alaƙa da juna waɗanda ke tasiri ga motsin gabobin da ke da alaƙa da su.

A zahiri plexus yana jagorantar aiki na gabobin daban-daban waɗanda ke da alaƙa da su.

Yana cikin rami na ciki, saitin jijiyoyi ne da ke haduwa a mararraba (1). Hasken rana na sunan kimiyya ana kiransa Celiac plexus (2).

Wannan plexus yana jagorantar motsi na hanta, kodan, ciki, hanji, pancreas.

Ya kasance a cikin ciki tsakanin kashin baya na goma sha biyu da na farko na lumbar. Ana nuna shi da rawaya kamar yadda yake a hoto.

A matsayin tunatarwa, ƙwanƙwasa na lumbar sune na ƙananan baya. Hasken rana ya bambanta da plexus na fili na numfashi.

Ana zaune a gaban diaphragm da bayan ciki, Celiac plexus yana sarrafawa kuma yana daidaita ayyukan narkewar abinci, sha na gina jiki, da tsaftacewa na ƙazanta daga jiki.

Koda da hanta alal misali su ne sassan jiki, wato suna wanke jiki daga manyan karafa, kayan guba da sauran su da muke sha.

Bayan wannan mahada ta zahiri, le Plexus na hasken rana yana taka rawa wajen fahimta da karbar bayanan da yake da iko akai.

Yana karɓar bayanan da ba a taɓa gani ba don watsa shi a cikin jiki na zahiri. Ita kuma kofa ce ga abubuwan da ba su da amfani a jiki.

Matsalolin motsin rai da muke fama da su, bacin rai shine sakamakon rashin daidaituwa, rashin sarrafa hasken rana.

Don karanta: Cikakken jagora ga chakras

Sauran mahimman abubuwan plexuses a jikin ku

Jikin dan adam yana kunshe ne da tarin plexuses, mafi girma daga cikinsu:

• Le plexus cervical : wata hanyar sadarwa ce ta jijiyoyi da aka kasasu kashi uku gwargwadon matsayinsu da inda aka nufa.

Ƙwararren mahaifa ya haɗa da tsokoki na baya na wuyansa, wani ɓangare na kafadu, gefen gaba na thorax, diaphragm, da fata na wani ɓangare na kai (1).

• Lumbar plexus: wannan cibiyar sadarwa mai juyayi yana da alaƙa da ayyukan ƙananan ƙafafu, al'aura da bangon ciki.
• Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa : wannan plexus yana samuwa a gindin wuyan ku da kuma a cikin ɓangaren baya na armpits. Ƙwallon ƙafar ƙafa yana ba da damar cin gashin kansa na babba.
• plexus pudendal : Har ila yau, ana kiransa plexus mai kunya, pudendal plexus wani nau'i ne na jijiyoyi masu kula da yankin perineum, gabobin jima'i na waje.

A maza, azzakari da clitoris a cikin mata. Pudendal plexus shine tushen ciwon tsuliya da na fitsari.

• Sacral plexus: Yana sarrafa ƙananan gabobi da al'aura.
• Coccygeal plexus wanda ke sarrafa yankin pelvic.

Me yasa hasken rana yake da mahimmanci haka?

Kamar yadda muka fada a sama, hasken rana yana da alaƙa da motsin zuciyar ku. Ita ce cibiyar nufin ɗan adam, na iko, na asalin yanke shawara da muke yi.

Har ila yau, wurin zama na rashin yarda da kai, bacin rai, abubuwan da ba su da kyau.

Idan muna jin tsoro, idan muna cikin damuwa, ko kuma idan muna jin tsoro, hasken rana yana shafar. Cibiyar makamashi ce (3).

A cikin maganin gargajiya na Asiya, musamman Ayurveda, muna magana 3rd chakra. Shi ne yake ba mu ƙarfi, shi ne ya kafa matsayinmu a cikin al'umma, wanda ke bayyana iyawarmu.

Hakanan yana da alaƙa da kuzari, gajiya, a takaice zuwa tabbatacce ko motsin rai mara kyau. Yana da chakra na duality tsakanin zaɓi na ciki da na waje, tsakanin buƙatun ciki da na waje.

Har ila yau damuwa yana zuwa daga rashin daidaituwa na wannan chakra. Tunda damuwa yana tasowa a cikin plexus na hasken rana, to anan ne maƙarƙashiya, ciwon ciki, ke fitowa.

Saboda haka yana da mahimmanci a cikin wannan (idan muna da mummunan abubuwan da muke tarawa - damuwa, fushi, tsoro ...), za mu iya haifar da cututtuka da suka shafi hanta, kodan, pancreas, tsarin narkewa da kuma gabobin da ke da alaka da hasken rana.

Sarrafa motsin zuciyar ku da kyau yana ba ku damar adana lafiyar jikin ku.

Bugu da ƙari, aikin da ya dace na plexus na hasken rana yana kaiwa ga ruhu mai kyau, farin ciki, fara'a, amincewa da kai, dynamism, dawwama. Yana sa tsarin jin daɗin ku ya fi ƙarfi kuma yana haifar da rashin son kai da alhaki a cikin ku.

Yadda za a yi aiki da shakata da hasken rana plexus?

Wannan shine haɗin tsakanin sassan jikin ku, hasken rana da motsin zuciyar ku.

• Ciki yana da alaƙa da plexus na hasken rana. Wannan gaɓa ta hanyar da ba ta mutu ba ta kai mu ga yarda da yanayin da ke nuna kanmu. Da zarar mun yarda da abubuwan rayuwa, mafi kyawun rayuwa. In ba haka ba, a koyaushe muna rashin gamsuwa, rashin jin daɗi.
• Hanta yana da alaƙa da fushi ko da farin ciki.
• Pancreas yana hade da tausasawa, taushi.
• Dafa yana yin jajayen ƙwayoyin jini. Lokacin da mutane suka ji tarko, lokacin da ba za su iya bayyana ra'ayoyinsu ba, yana shafar sawun su.

Domin hasken rana ya sami daidaito mai kyau, kuna buƙatar yin motsa jiki don shakatawa.

Tsayin baka

Yadda za a gane shi?

• Ki kwanta tare da miqe jikinki. Sa'an nan kuma lanƙwasa gwiwoyi, har yatsan yatsa ya ɗaga zuwa sama.
• Ka shimfiɗa cikinka da kyau kuma ka kama ƙafafunka da hannayenka. Ci gaba da numfasawa da nutsuwa. Fiye da duka, kada ku damfara bayanku.
• Kai ya kamata a daga kai tsaye a gabanka. Hakanan ya kamata a ɗaga ƙirjin. Idan matsayi ya yi kyau, kawai ƙananan ciki da hips suna taɓa ƙasa.

Rike wannan matsayi na kimanin minti 1.

• Wani bambancin wannan darasi shine rungumar ƙafafunku da tallafawa kan tafin hannunku, tare da gangar jikin ku a tsaye kuma kan ku madaidaiciya gaba. Ya kamata hannuwanku su kasance daidai da kyau kuma ya kamata a shimfiɗa yatsun kafa a ƙasa da kyau.
• Don hutawa, sake yadawa, ko komawa matsayin yaron.

Don shirya yadda ya kamata don tsayawar baka, yi maƙarƙashiya ko kuma kare a gaba.

Amfanin ga jikin ku

Matsayin baka yana aiki akan hanta, kodan, hanji da ciki. Har ila yau yana aiki wajen samar da jini zuwa ciki ta hanyar shimfiɗa ciki.

Wannan yanayin yana da kuzari. Don haka ana ba da shawarar da safe. Hakanan yana taimakawa wajen kawar da mummunan motsin rai.

Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau a yi tunani game da ƙauna, farin ciki lokacin yin baka. Bayan rana mai wuya ko kuma idan akwai damuwa, damuwa, yi wannan matsayi don kawo ƙarin jini zuwa chakra na 3 don ba da damar shakatawa. Wannan zai kawar da damuwa.

Matsayin kurciya

Yadda za a cimma shi

• Ka kwanta a kan tabarma da dukan jikinka, ka fuskanci ƙasa. Ka kafa ƙafafu da yatsotsin kafa (4).

Danna ƙasa a kan hannayenku kuma ku ɗaga ƙirjin ku. Tabbatar cewa ƙafafunku sun ɗan ɗan bambanta kuma da tabbaci a ƙasa. Yayin da kake ɗaga ƙirjinka, shimfiɗa ƙirjinka gaba.

Amfani ga jikinka

Matsayin cobra yana ba ku damar shimfiɗa ƙirjin ku. Yana aiki ne akan plexus na rana da gabobin daban-daban waɗanda suka dogara da shi.

Don karanta: Duk game da lithotherapy

Matsayin jirgin

Yadda za a cimma shi

• Zauna kan tabarmarki tare da miƙe ƙafafu a gabanku, baya kuma madaidaiciya.
• Koma kafafun da suka lankwashe zuwa guntun ku. Yi hankali kada ku zagaye bayanku, la'akari da kawo nauyin ku gaba maimakon.
• Sa'an nan kuma sanya hannayenku a ƙarƙashin gwiwoyinku, don haka a bayan cinyoyin ku. Tsaya yatsun kafa a tsaye a gabanka.
• Mika nonon ku zuwa sama.
• Danganta baya kadan, kuma daga kafafunku daga tabarma. Yi amfani da hannayenku koyaushe don tallafawa hawan kafafunku.

Ya kamata gashin ku ya kasance daidai da ƙasa kuma gwiwoyinku kusa da ƙirjin ku.

Tsaya a wannan matsayi har zuwa 20.

• Wani bambancin wannan darasi shine barin hannunka kuma ka shimfiɗa su gaba a yatsun ka.

Don komawa zuwa wurin hutawa, sannu a hankali rage kafafunku.

Amfaninsa ga jiki

Wannan aikin yana ba ku damar yin aiki da jijiyoyi na plexus na hasken rana da kuma gabobin da ke ƙarƙashin umarnin wannan plexus.

Bayan plexus na hasken rana, yana ba ku damar yin aiki da ƙafafu, kwatangwalo, ƙafafu da baya.

Hakanan yana ƙarfafa aikin koda da kuma maida hankali.

Hana yin wannan darasi:

• Idan kuna da juna biyu,
• Idan kana da asma
• Ko kuma idan baka da lafiya (lokaci)

Matsayin jarumi 1

Yadda za a cimma shi

• Ka miƙe a kan tabarmarka kamar kana yin matsayin dutse.
• Sannan kuyi tazara mai fadi da kafar dama, hannayenku madaidaici su bi motsin kafafun ku (5).
• Bude ƙafar hagunku a waje don yatsunku su kasance a gaban tabarma na yoga.
• Kawo ƙafar dama (ciki) cikin digiri 45.
• Juya zuwa gaban tabarma, fuska da kirji madaidaiciya gaba.
• Lanƙwasa gwiwa na hagu, ajiye shi a layi tare da yatsun kafa.
• Ɗaga hannuwanku zuwa sama, dabino suna fuskantar juna.

Shaka da numfashi a wannan matsayi.

• Daga karshe ka runtse hannayenka zuwa wurin sallah.

Don hutawa daga matsayi, ɗauki babban mataki gaba, komawa zuwa matsayi na dutse.

Matsayin dutsen yana sama da ƙasa na matsayi na jarumi 1.

Menene amfanin sa ga jikin ku

Wannan motsa jiki yana inganta maida hankali. Matsayin jarumi 1 yana ba ku damar yin aiki da plexus na hasken rana.

Numfashi da tunani

Don sake daidaita plexus na hasken rana, yi la'akari da shakar da numfashi a cikin magarya. Lokacin da kuke numfashi, kuyi tunanin launin rawaya, orange.

Lokacin da kuke numfashi, tunani game da launin kore.

Numfashi ciki da waje ta cikin plexus. Yi wannan motsa jiki na minti 3. Yi shi akai-akai don sakin fushi, damuwa, damuwa.

Yi wasan motsa jiki na yau da kullun don sakin motsin rai mara kyau.

Abincin da za'a ci

Kuna buƙatar cinye abinci masu launin rawaya don tallafawa ma'aunin plexus na hasken rana. A matsayin 'ya'yan itace rawaya, kuna da:

Abarba, lemo, mango, 'ya'yan itacen marmari, guava, plum, gwanda…

Kayan lambu masu launin rawaya irin su ƙwanƙwasa, squash.

Mahimman mai da ke tallafawa plexus shine Rosemary, turmeric, chamomile,

Kammalawa

Rana plexus cibiyar sadarwa ne na jijiyoyi wanda ke tasiri ga gabobin jiki da tsarin narkewa.

Bayan wannan yanayin na zahiri, ita ce ƙofa, hanyar haɗi tsakanin duniyar waje da duniyar ku ta ciki.

Yawancin tasiri, mummunan motsin rai ba zai iya kawai daidaita yanayin hasken rana ba, amma kuma ya haifar da cututtuka a cikin gabobin da aka haɗe da shi.

Don haka sha'awar tabbatar da kyakkyawar ma'auni don lafiya mai kyau da kuma mafi daidaituwa, cikawa, cikakkiyar rayuwa.