Kasancewa cikin keɓe tare da ƙaunatattun duka abin jin daɗi ne kuma babban gwaji ne. Za mu iya jimre da damuwa kuma mu gano sababbin hanyoyin ƙarfi idan muka sami ɗan sarari don zama ni kaɗai. Yadda za a yi wannan, in ji masanin kimiyya Ekaterina Primorskaya.
Akwai mutanen da suka gaji da sadarwa sosai. Akwai mutane masu sauƙin fahimtar kasancewar wasu. Akwai wadanda suke so su kasance cikin tuntuɓar su akai-akai don ɓoyewa daga damuwa - idan ba su yi sa'a ba don kasancewa cikin keɓance ba tare da abokin tarayya ba, za su yi wahala.
Amma a gare mu duka, ba tare da la’akari da halayenmu da halayenmu ba, yana da amfani wani lokaci mu yi ritaya, mu nemi wurin da ba za mu shagala da damuwa ba. Kuma shi ya sa:
- kadaici yana ba da damar sake yin aiki, rage gudu, shakatawa, ga ainihin abin da muke ji a yanzu, abin da muke buƙata, abin da muke so.
- Mu kadai, ba ma “manne wa kanmu” tsoro da damuwar wasu mutane sosai. Yana da sauƙi a gare mu mu rabu da ƙaunatattunmu, tare da al'umma gaba ɗaya. Ta wurin ba kanmu sarari mu kaɗaita, za mu iya amsa tambayoyi masu mahimmanci waɗanda sadarwa yawanci ke lalata su.
- Muna ba da lokaci zuwa ra'ayoyinmu na musamman da kerawa, wanda ba tare da wanda babu wata hanya a yanzu.
- Muna jin jiki da kyau. Babban mai ba da labari ne kuma shaida a cikin hanyoyin rayuwa da canji. Idan ba mu fahimci halayenmu ba, kun ji motsin zuciyarmu, zai fi mana wahala mu tsira daga rikice-rikice, yarda da irin waɗannan abubuwan da ke canza gaskiya kamar keɓewar duniya.
Kusurwata ita ce inda nake
Ba shi da sauƙi mu sassaƙa namu kusurwar kanmu idan muna zaune a cikin "rubu uku" tare da mijinmu, 'ya'yanmu, cat da kakarmu. Amma ko da a cikin ƙaramin ɗaki, za ku iya yarda a kan wani yanki da ba za a iya shiga ba tare da izinin ku ba. Ko game da wurin da ba za a iya shagala ba - akalla rabin sa'a a rana.
Kowannenmu zai iya gwada rawar da ya taka a cikin gidan wanka, kuma a cikin ɗakin abinci, har ma a kan matin yoga - ko'ina. Kawai yarda da dangin ku game da wannan a gaba. Ina kuma ba da shawarar ayyana yankin da ba a yarda kowa ya kalli ko karanta labarai masu tayar da hankali a cikinsa.
Idan ba za ku iya ba da daki daban don “infodetox” ba, kuna iya yarda da ƙaunatattun ku akan lokaci ba tare da na'urori da TV ba. Misali, tsawon awa daya yayin karin kumallo da sa'a guda yayin abincin dare, ba ma neman ko tattauna batutuwan da suka shafi coronavirus da keɓewa. Yi ƙoƙarin tabbatar da cewa TV da sauran hanyoyin samun bayanai waɗanda za su iya zama masu guba ba su zama tushen rayuwar ku ba.
Abubuwan da za ku yi a kusurwar ku
A ce mun shirya wa kanmu wurin shakatawa a baranda, mun tsare kanmu daga waɗanda muke ƙauna da allo, ko kuma muka ce kowa ya bar ɗakin dafa abinci mai daɗi na ɗan lokaci. Yanzu me?
- Lokacin da muka motsa kadan, watakila abu mafi mahimmanci shine a ba da jiki saki. Ba wai kawai saboda muna samun kitse da ƙwayoyin lymph a jikinmu ba. Ba tare da motsi ba, muna daskarewa, motsin zuciyarmu ba zai sami mafita ba, muna tara damuwa. Saboda haka, idan za ku iya rawa, "rawa" ji da abubuwan ku. Akwai darussa da yawa na kyauta da darajoji a Intanet. Nemo ƙungiyar motsin warkewa ko kawai zazzage darussan hip hop na asali. Da zarar ka fara motsi, za ka sami sauƙin zama a cikin wurare masu matsi;
- Rubuta litattafai, adana lissafi - alal misali, jerin abubuwan sha'awar ku da tambayoyin da ba za su ba ku damar rayuwa cikin aminci ba;
- Shiga cikin tarin mujallu, ɗakin karatu ko kabad. Fara haɗawa da wuyar warwarewa da ke jiran ku tsawon shekaru goma.
Irin waɗannan ayyukan ba kawai share sararin samaniya ba, amma kuma suna ba da ƙarin haske. Mun dogara da al'ada: lokacin da muka tattara wani abu a zahiri a cikin duniyar waje, zai zama da sauƙi a gare mu mu warware rikice-rikice na cikin gida, mu tsara abubuwa cikin tunaninmu.
A kusurwar ku, kuna iya yin komai - kuma ba ma'ana bane ku kwanta. Ka ba da kanka don sanin abin da za ka yi na gaba. Ba da kanka hutu da sake caji: sabon hangen nesa zai zo idan akwai sarari gare shi. Amma idan tunanin ku ya cika da damuwa, sababbin ra'ayoyi da mafita ba za su sami inda za su je ba.
Kuma idan kun ji kamar ba za ku iya yin rikici ba, yanzu kuna da babbar dama don farawa.
Wannan al'ada ta fi wahala ga waɗanda suke buƙatar zama masu daraja, masu amfani da wadata, waɗanda koyaushe dole ne su tabbatar da ƙimar su. Amma dole ne ku bi ta wannan, in ba haka ba, kuna cikin haɗarin rashin fahimtar yadda ake rayuwa, zama mutum kamar haka, ba tare da fa'ida ba har abada.