Wataƙila kun kasance a cikin jiyya ko akasin haka kuna aiki ta cikin raunin ku da gwagwarmaya na dogon lokaci kuma kuna jin kamar kun canza. Amma sai wani abu mai raɗaɗi ya faru, kuma kuna da alama an jefar da ku - tsohuwar hali, tunani da jin dadi sun dawo. Kar ku damu, al'ada ce.
Ba za mu iya barin abin da ya gabata a baya sau ɗaya ba. Daga lokaci zuwa lokaci zai tunatar da mu game da kanta, kuma watakila ba koyaushe cikin hanya mai dadi ba. Yadda za a mayar da martani da abin da za a yi lokacin da aka mayar da ku zuwa ga tsofaffin raunuka?
Kun yi nazarin ƙorafe-ƙorafen ƙuruciya, kun san abubuwan da ke jawo ku, kun koyi sake fasalin tunani mara kyau. Kuna fahimtar yadda abubuwan da suka gabata suka shafi halin yau, tunani da ji, shiga cikin horo akai-akai kuma ku kula da kanku. A takaice dai, kun isa kan hanyar ku don shawo kan matsalolin da suka gabata.
Kun fara jin daɗi game da kanku kuma kuna alfahari cewa kun fahimci kanku a ƙarshe. Kuma ba zato ba tsammani wani abu mara dadi ya faru kuma ya sake tashi. Kuna damuwa da yadda kuke kama, damuwa cewa ba za ku iya bayyana yadda kuke ji ba. Tunanin ku yana cikin rudani. Ƙananan abubuwa suna fita daga kansu.
Wani lokaci abin da ya gabata ya dawo
Kun yi aiki tuƙuru don shawo kan raunin yara. Kun yi nazarin dabarun numfashi da ƙwazo kuma kuna amfani da su a cikin yanayi masu wahala. Amma yanzu kun fuskanci mutumin da aka daɗe da mantawa da shi. Kuna kallon kanku a cikin madubi kuma tunanin ku yana cewa, "har yanzu ban isa ba." Me ya faru?
Yana da wuya a canza imani game da kanku kuma ku ɗaga girman kan ku. Wannan na iya ɗaukar watanni ko ma shekaru. Amma ba za ku kawar da abubuwan da suka shige ba har abada waɗanda suka siffata ku a matsayin mutum. Kuma wani lokacin abubuwan tunawa suna dawowa kuma kuna sake farfado da motsin zuciyar da aka manta da su.
Jana'izar na iya tunatar da ku game da ƙaunataccen da ya mutu. Kamshin yankan ciyawa shine game da yarinta da kuke kewar ku. Waƙar tana dawo da tunanin tashin hankali ko rauni. Dangantakar da ta ƙare na iya haifar da zurfafa tunani na watsi. Sabon abokin aiki ko aboki na iya sa ka yi shakkar kanka.
Kuna samun takaici, damuwa, zamewa cikin damuwa. Ba zato ba tsammani sai ka ga kanka yana komawa ga tsoffin halaye, tunani da ji waɗanda ka yi aiki a ciki kuma ka bari a baya. Kuma ka sake jin cewa kana rasa kanka a halin yanzu.
Karɓi ainihin ku
Me za a yi idan abin da ya gabata ya tuna da kansa? Karɓa cewa waraka tsari ne tare da sama da ƙasa. Lokacin da kuka ji kamar kuna firgita, damuwa, kuma ba za ku iya jure wa azabar motsin zuciyarku ba, tsayawa ku bincika abin da ya haifar da shi da kuma yadda kuke amsawa ga lamarin. Me kuke ji? Yaya jikinku yake amsawa? Wataƙila kana da murɗaɗɗen ciki ko tashin zuciya. Shin wannan ya faru da ku a baya? Idan eh, to yaushe?
Tunatar da kanka cewa jin zafi da tunani zasu shuɗe. Tuna yadda kuka yi aiki tare da su a cikin jiyya. Bincika yadda abin da ya gabata ya shafe ku yanzu. Kuna ji kamar da? Shin waɗannan abubuwan sun kasance iri ɗaya? Kuna jin dadi, rashin cancantar soyayya? Waɗanne abubuwan da suka faru a baya ne ke haifar da waɗannan tunanin? Ta yaya abin da ke faruwa a yanzu yake ƙara su?
Ka tuna irin basirar goyon bayan kai da kake da shi yanzu: sake tunani mara kyau, zurfin numfashi, karɓar raɗaɗi, motsa jiki.
Ba za ku iya barin abin da ya gabata a baya ba har abada, komai nawa kuke so. Zai ziyarce ku daga lokaci zuwa lokaci. Ku gaishe shi da kalmomin: “Sannu, tsohon abokina. Na san kai wanene. Na san yadda kuke ji. Kuma zan iya taimakawa."
Yarda da kanku, na da da na yanzu, tare da dukkan lahaninsa, shine mabuɗin tsarin warkarwa mara ƙarewa. Karɓi kanku yanzu. Kuma yarda da wanda kuka kasance a da.
Game da marubucin: Denise Oleski wani likitan ilimin kwakwalwa ne.