Zai zama kamar idan za mu iya sauraron kanmu, mu bi diddigin yadda muke ji da motsin zuciyarmu, wannan yana taimaka mana mu fahimci kanmu da sauran mutane. Duk da haka, waɗannan halaye masu ban sha'awa suma suna da rauni, lokacin da, saboda ƙetare gyare-gyare a kan duniyarmu ta ciki, an kama mu da damuwa kuma muna rayuwa cikin tsammanin mafi muni. Yadda za a zo a daidaita?
Yawancin mu suna rayuwa ba tare da jin kanmu da sha'awarmu ba. Sau da yawa wannan yana farawa a lokacin ƙuruciya, lokacin da muka yi ƙoƙarin kada mu damu da iyayenmu kuma mu zaɓi waɗannan ayyukan har ma da sana'o'in da suka dace da su a nan gaba.
Wannan wani bangare ya dace - muna sauke alhakin yanke shawara. Koyaya, bayan lokaci, babu makawa muna fuskantar gaskiyar cewa ba mu san kanmu kawai ba. Ba mu fahimci fim ɗin da muke son kallo ba, ko muna sha’awar karanta wannan littafin, inda za mu je hutu, da kuma ko muna son aikinmu. Kuma muna rayuwa yanayin rayuwar mu a matsayin ƙari, kusan ba tare da fuskantar motsin rai ba.
"Na daɗe ina rayuwa kamar a mafarki," in ji Svetlana. — Na je aiki, wanda na gaji da shi, kuma a ƙarshen mako ina kallo da karanta duk abin da Intanet ke bayarwa ba tare da niyya ba. Sau da yawa ciwon kai yakan kama ni, wanda babu wani likitan da zai iya bayyanawa, kuma ban fahimci ainihin abin da nake so ba. Inna ta ce ina da tsayayye aiki kuma in tsaya a nan.
Komai ya canza ba zato ba tsammani lokacin, tare da abokina, na je yoga kuma na fara aikin tunani. Wannan ya katse min gudu-gudu na cikin rashin tunani kuma ya jefa ni a ƙarshe cikin haƙiƙanin rayuwata ta ciki. Na fara sauraren siginar jikina, kuma a hankali hakan ya taimaka mini na fahimci yadda nake ji. Ciwon kai mai tsanani ya wuce, na bar aiki, na tafi Indiya tsawon wata shida, kuma da na dawo, na riga na san ainihin abin da nake so in yi.
"A wannan yanayin, tunanin kai ne ya taimaka wa yarinyar ta sake farfadowa a cikin ma'anar kalmar: don neman hanyarta da kuma kawar da migraines, wanda kuma ba ya tashi kwatsam," in ji masanin ilimin psychotherapist Marina Myus. - Halin rabuwa da "I" daya ba ya tafi ba tare da lura ba: bayan lokaci, jikinmu ya fara sanar da mu cewa lafiyar jiki yana nufin, da farko, jin daɗin rai.
Damuwar da muke ji yana juya zuwa yawancin cututtuka na psychosomatic lokacin da muka fara rashin lafiya, yayin da ba a sami raunuka na kwayoyin halitta ba. Sabili da haka, wajibi ne don nazarin ayyukan ku na ciki: sha'awa, dalili, dalili. Duk da haka, yana da mahimmanci a san hanyar dawowa. "
Yawan mayar da hankali kan kai yana ba da karkatattun ji kuma yana nutsewa cikin gaskiya mai ruɗi
Ƙoƙarin sauraren kai wani lokaci yakan ɗauki nau'i na sha'awa, fara sanya hali mai ban sha'awa. Carl Gustav Jung bai banbanta ba, wanda ya yi nazarin ka'idar jihohin kuɗi ta hanyar nutsar da kansa a cikin aiwatar da introspection - tsananin lura da nasa hanyoyin tunani. Hakan ya kawo shi cikin yanayin neurosis kuma ya tilasta masa daina gwaji na ɗan lokaci. Sau da yawa sha'awar tunanin kai yana da alaƙa da bincike mara iyaka na zaman lafiyar mutum.
Marina ta ce: “Tun da ɗan’uwana na kud da kud ya mutu da ciwon kansar nono, ba zan iya kawar da tunanin cewa wani abu ya same ni ba. - Ina nazarin jikina a hankali, kuma a koyaushe ina ganin cewa na sami nodules masu haɗari. Wani bincike da likita ya yi ya ce ina da lafiya sosai. Wannan yana kwantar da hankali na ɗan lokaci, amma kuma tunanin ya sake azabtar da ni: cutar tana wani wuri kusa.
"Wannan babban misali ne lokacin da yanayin tunanin kai ya daina yin tasiri kuma ya fara cutar da shi," in ji Marina Myus. "Tsarin mayar da hankali kan kanku yana ba da karkatacciyar fahimta kuma yana nutsar da ku cikin gaskiya mai ruɗi."
“Lokacin da gwajin ciki na gida ya tabbata, na yi farin ciki sosai. A gare ni, ƙamshi da ɗanɗano nan da nan suka canza, har ma da alama jikin da kansa yana canzawa,” in ji Yana. — Duk da haka, gwajin da likitan ya yi ya nuna cewa ba ni da ciki. Kuma a wannan lokacin, ba zato ba tsammani duk abin da aka samu ya ɓace.
Faɗawa ga ko da abubuwa masu daɗi, duk da haka muna cikin haɗarin karkatar da ainihin hoton rayuwarmu. Yadda za a fita daga yanayin daɗaɗɗen tunanin kai? Gwada motsa jiki wanda a cikinsa zaka fara yabawa kanka don samun damar zurfafa zurfafa cikin Kanka, domin wannan wata muhimmiyar fasaha ce da bai kamata a rasa ba. Kun koyi ji da fahimtar kanku - kuma wannan shine babban fa'idar ku. Duk da haka, yanzu yana da mahimmanci a koyi yadda za a "fito" daga wannan jihar. Don yin wannan, gwada canza sha'awar ku daga abubuwan ciki zuwa duniyar waje.
"Bari mayar da hankali ga duk abin da ke kewaye da ku a halin yanzu," in ji masanin. - Idan kana zaune a teburin kana shan shayi, mayar da hankali ga dandano na abin sha, jin daɗin yanayinka, ƙamshi, sauti da launuka kewaye da kai. Kuna iya yin rikodin shi da kanku ko siffanta shi ta hanyar adana bayanan kula na musamman don wannan. Sannu a hankali za ka fara jin cewa kai ne ke da iko a kan ko saninka na ciki ne ko a waje. Duk waɗannan yanayin biyu suna da mahimmanci ga daidaiton tunaninmu da jin daɗin rayuwarmu. ”