A cikin bayyanar, abokin aiki ko abokinka yana da nasara kuma yana farin ciki da rayuwa. Amma idan suna ɓoye sirrin kunya da ka gano fa? Idan shi ko ita suka fuskanci cin zarafi ta jiki da ta rai kowace rana a cikin iyalinsu fa? Masanin ilimin halayyar dan adam da ƙwararriyar rikice-rikice Christine Hammond yayi magana game da yadda ake mu'amala mai kyau tare da wanda aka zalunta a cikin gida da kuma yadda ake taimakawa.
Elena mace ce mai nasara, likita mai daraja tare da kyakkyawan suna. Marasa lafiya suna tausaya mata, suna son ta. Amma, duk da nasarorin da aka samu, tana da sirrin abin kunya - a ƙarƙashin tufafinta tana ɓoye raunuka daga duka. Jim kadan bayan daurin auren sai mijinta ya fara dukanta. Wani mugun halin kunya ya kama ta, ita kuma ta kasa fahimtar yadda za ta rabu da shi, ta zauna da shi. Mijinta likita ne da ba abar daraja a birni ba, kuma ba wanda ya san yadda yake zaluntar matarsa. Tana tsoron kada in ta fada, babu wanda zai yarda da ita.
Alexander sau da yawa yakan zauna a wurin aiki don kada ya daɗe ya dawo gida. Ya riga ya san cewa idan ya yi makara, matarsa za ta buguwa ta yi barci, kuma zai iya guje wa wata badakalar maye, wanda wata kila za ta kai ga hari. Domin ko ta yaya ya bayyana raunukan da ke jikinsa, sai ya fara shiga wasan motsa jiki - yanzu yana iya cewa an buga masa horo. Ya yi tunanin saki, amma matarsa ta yi masa magudi, tana barazanar kashe kansa.
Elena ko Alexander ba su kasance waɗanda ke fama da tashin hankalin gida ba. Kuma shi ya sa matsalar ta samu irin wannan adadin a zamaninmu. Mutane da yawa waɗanda abin ya shafa suna shan azaba da irin wannan tsananin kunya ta yadda suke shakkar kawo ƙarshen dangantakar. Sau da yawa sun yi imani cewa halin abokin tarayya zai canza don mafi kyawun lokaci - jira kawai. Don haka suna jira - na watanni, shekaru. Abu mafi wuya a gare su shine jin kadaici - babu wanda ya fahimta kuma yana goyon bayan su. Akasin haka, sau da yawa ana hukunta su kuma ana wulakanta su, wanda ke ƙarfafa jin keɓewa.
Idan wani a cikin al'ummarku yana fuskantar tashin hankalin gida, ga yadda zaku iya taimakawa:
1. Kasance da haɗin kai
Yawancin mu ba ma son kiran waya bayan karfe 10 na dare. Abin takaici, tashin hankalin gida baya bin tsarin da ya dace da mu. Idan wanda aka azabtar ya san cewa zai iya ko da yaushe tuntube ku - 24 hours a rana, 7 kwana a mako - ka zama irin «lifeline» a gare shi.
2. Ka kasance mai lura
Yawancin wadanda abin ya shafa suna rayuwa a cikin hazo. Suna "manta" akai-akai game da lokuta na tashin hankali da cin zarafi kuma suna tunawa kawai abubuwa masu kyau na dangantaka. Wannan tsari ne na kariya na dabi'a na psyche. Aboki mai aminci koyaushe zai taimake ka ka tuna ainihin abin da ya faru, amma a lokaci guda ba zai tuna maka wannan wanda aka azabtar ba sau da yawa, don kada ya ƙara azabtar da ita.
3. Kar kayi hukunci
Ko da mafi wayo, mafi hazaka, kyawawa, kuma masu ban sha'awa za su iya fada cikin tarkon dangantakar da ba ta da aiki. Wannan ba alamar rauni ba ne. Azzalumai na cikin gida yawanci suna nuna rashin gaskiya, suna musayar tashin hankali tare da goyon baya da yabo, wanda ke rikitar da wanda aka azabtar gaba daya.
4. Kar ka tambayi dalili
Lokacin da wanda aka azabtar ya kasance «nutsewa» a cikin dangantakar da ba ta da aiki, wannan ba shine lokacin yin tunani da neman dalilan abin da ya faru ba. Dole ne ta mayar da hankali kacokan kan neman mafita daga lamarin.
5. Amince gwargwadon iyawa
Abu na ƙarshe wanda wanda aka azabtar ya buƙace ta cikin tashin hankalin gida shine gardama da shari'ar da ba dole ba a wajen dangi shima. Tabbas, bai kamata ku taɓa yarda da tashin hankali da cin zarafi ba, amma a cikin kowane abu yana da kyau ku yarda da mutumin da ke neman goyon bayan ku sau da yawa. Wannan zai ba shi fahimtar akalla dan kwanciyar hankali.
6. Taimako a boye daga abokin tarayya
Misali, tayin bude asusun banki na hadin gwiwa don kada wanda aka azabtar ya dogara da abokin tarayya da kudi (mutane da yawa suna tsoron barin saboda wannan dalili). Ko taimaka nemo ƙwararren masanin ilimin halin ɗan adam.
7. Kiyaye amana
Azzaluman cikin gida a zahiri suna "lalata" wadanda abin ya shafa, kuma washegari suna shayar da su da yabo, amma ba da daɗewa ba za a sake maimaita cin zarafi (na jiki ko na zuciya). Wannan dabarar tana rikitar da wanda aka azabtar sosai, wanda ba ya fahimtar abin da ke faruwa. Mafi kyawun maganin shine a ci gaba da ƙarfafa wanda aka azabtar, yana ƙoƙari ya dawo da kwarin gwiwa.
8. Yi haƙuri
Sau da yawa waɗanda abin ya shafa suna barin mai azabtar da su, amma ba da daɗewa ba suka sake dawowa, su sake barin, kuma ana maimaita wannan sau da yawa. A irin waɗannan lokutan, yana da matuƙar mahimmanci a yi haƙuri yayin nuna ƙauna da goyon baya marar iyaka.
9. Yi shirin sirri
Yana da mahimmanci a taimaka wa wanda aka yi wa rikicin gida ya sami mafita. A cikin yanayin "fitarwa na gaggawa", shirya jaka don abokinka ko ƙaunataccenka tare da tufafi da kayan masarufi. Ka taimake shi ya tsai da shawara a gaba a kan amintaccen wurin da zai zauna a karon farko.
10. Ka kasance mai son sauraro
Wadanda abin ya shafa sukan ji cewa an ware su, suna tsoron kada wasu su hukunta su. Suna jin kamar tsuntsaye a cikin keji - a bayyane, babu hanyar ɓoye ko tserewa. Ee, yana iya zama da wahala a saurare su ba tare da hukunci ba, amma abin da suka fi bukata ke nan.
11. Sanin doka
Nemo lokacin shigar da ƙara tare da jami'an tsaro. Faɗa wa wanda aka yi wa rikicin gida wannan.
12. Samar da matsuguni
Yana da mahimmanci a sami wurin da mai azabtarwa ba zai iya samun wanda aka azabtar ba. Tana iya fakewa da dangi ko abokai na nesa, a matsugunin wadanda suka tsira daga tashin hankali, a otal ko a gidan haya.
13. Taimakon kubuta
Idan wanda aka azabtar ya yanke shawarar tserewa daga azzalumi na gida, ba za ta bukaci ba kawai kudi ba, har ma da goyon bayan halin kirki. Sau da yawa wadanda abin ya shafa suna komawa ga wadanda suka azabtar da su ne kawai don ba su da wani wanda zai nemi taimako.
Abin takaici, wadanda rikicin gida ya shafa sukan jure cin zarafi na shekaru da yawa kafin daga bisani su tafi. Tare da taimakon abokai na gaskiya da kuma psychotherapist, duka Elena da Alexander sun yi nasarar karya dangantakar da ba ta da kyau da kuma mayar da lafiyar kwakwalwarsu. Bayan lokaci, rayuwarsu ta inganta gaba ɗaya, kuma dukansu biyu sun sami kansu sababbi, abokan ƙauna.
Game da Marubuci: Kristin Hammond kwararre ne kan ilimin halin dan Adam, kwararre kan warware rikice-rikice, kuma marubucin Littafin Handbook The Exhausted Woman's Handbook, Xulon Press, 2014.