Sau nawa, ba mu samun isasshen barci a cikin satin aiki, muna jajanta wa kanmu da gaskiyar cewa karshen mako zai zo kuma za mu biya duk sa'o'in da ba mu yi barci ba.
Amma, kamar yadda masu bincike a Jami'ar Colorado a Boulder suka tabbatar, ba za a iya yin hakan ba. Gaskiyar magana ita ce, yin dogon barci a karshen mako ba zai rama rashin barcin da kake yi a sauran mako ba.
Nazarin nasu ya ƙunshi ƙungiyoyin sa kai guda 2 waɗanda ba a ba su damar yin barci fiye da sa'o'i biyar a dare ba. An hana rukuni na farko yin barci na fiye da sa'o'i biyar a duk lokacin gwajin, kuma an bar rukuni na biyu suyi barci a karshen mako.
Lura da tsarin gwajin, an gano cewa mahalarta a cikin kungiyoyin biyu sun fara cin abinci akai-akai da daddare, sun sami kiba, kuma sun nuna tabarbarewar tafiyar matakai na rayuwa.
A cikin rukuni na farko, wanda mahalarta ba su yi barci ba fiye da sa'o'i biyar, insulin hankali ya ragu da 13%, a cikin rukuni na biyu (waɗanda suka yi barci a karshen mako) wannan raguwa ya kasance daga 9% zuwa 27%.
Don haka, masana kimiyya sun yanke shawarar cewa "barci a karshen mako" ba kome ba ne illa tatsuniya da muke ta'azantar da kanmu da shi, ba shi yiwuwa a yi hakan. Don haka yi ƙoƙarin samun isasshen barci kowace rana har tsawon sa'o'i 6-8.
Nawa barci
Masana kimiyya sun amsa tambayar yawan barcin da kuke buƙata: matsakaicin lokacin barci ya kamata ya zama 7-8 hours. Koyaya, lafiyayyen bacci shine ci gaba da bacci. Yana da fa'ida don yin barci na awanni 6 ba tare da farkawa sama da awa 8 tare da farkawa ba. Saboda haka, bayanan WHO game da wannan batu suna fadada iyakokin barci mai kyau: babba yana buƙatar barci daga 6 zuwa 8 hours a rana don rayuwa ta al'ada.
Za mu tunatar da cewa, a baya mun yi magana game da abin da samfurori ke sa ku barci kuma mun ba da shawarar yadda ake ƙara yawan aiki idan akwai rashin barci da barci.
Zama lafiya!