Contents
Akwai dalilai da yawa na rashin jin daɗi - daɗaɗɗen baya da wuyansa, sanya hannun da ba daidai ba, numfashi daga cikin kari, da dai sauransu. Abin farin ciki, duk wannan ana gyara shi cikin sauƙi.
Kula da tsawon tafiyar ku
Matakan bai kamata su kasance masu hakowa kamar Charlie Chaplin ba, ko giant, kamar Gulliver's. Wannan yana sanya ƙarin damuwa akan gwiwoyi da tendons. Gudu ta dabi'a, cikin sauƙi. Mataki a kan diddige ku kuma mirgine kan yatsun kafa.
Numfashi ta bakinka
Numfashin baki ya fi na halitta yayin motsa jiki fiye da ta hanci. Wannan yana ba ku ƙarin iskar oxygen da tsokoki masu aiki tuƙuru ke sha'awar.
Ka dage kai sama
Ya fi al'ada duba ƙarƙashin ƙafafunku yayin gudu don kada ku yi tuntuɓe. Kuma a wasu hanyoyi wannan daidai ne. Amma idan ka ɗaga kai sama, kafaɗunka da wuyanka suna sassautawa, kuma kana numfashi cikin sauƙi.
Lanƙwasa hannuwanku a kusurwoyi dama
Ƙaƙwalwar kafada-hannun hannu - 90-110 digiri. Hannun suna motsawa a cikin hanyar tafiya kuma suna taimakawa wajen ci gaba. Kada ku manne yatsun ku cikin hannu. Rike su kamar kuna da kwan kaza a kowane hannu.
Kada ku yi shakka
Gudun gudu yakamata ya zama babba fiye da lokacin tafiya. Jiki na sama ya kamata dan kadan ya "cibi" na ƙasa. Da alama kuna ƙoƙarin karya kaset ɗin ƙarewa da ƙirjin ku.
Shakata da kafadu
Bari hannuwanku su motsa cikin 'yanci da annashuwa. Wannan zai guje wa ƙwayar tsoka, wanda zai haifar da rashin jin daɗi a wuyansa da kafadu.
Sayi takalma masu gudu
Yana da mahimmanci don gudu a cikin takalma masu dacewa don kada ku "kashe" gwiwoyi. Takalma masu gudu suna da tafin kafa na musamman tare da abin ƙyama. Gudu a kan hanya mai ƙazanta ya fi gudu a kan kwalta da injin tuƙi.