Wataƙila kun gan su - masu son motsa jiki masu himma, suna rarraba sararin samaniya da sandunan kankara a hannunsu. Tare da murmushi mai raɗaɗi, da alama kun yi tunani: "Ee, waɗannan abubuwan ban mamaki sun manta da saka skis!" Amma bai kamata ku yi dariya ba. Tafiya ta Nordic, ko Nordic Walking, motsa jiki ne mai tasiri sosai. Ba kamar tafiya na yau da kullun ba, bincike ya nuna cewa kusan ya ninka yawan kuɗin kuzari idan an motsa shi da gaske kuma tare da cikakkiyar sadaukarwa.
Saboda yin amfani da sanduna, hannayen hannu suna ɗorewa sosai, bugun jini yana sauri, tsarin ƙona calories ya fi tsanani. Duk tsokoki na jiki suna aiki - kuma a lokaci guda, wanda yake da mahimmanci, haɗin gwiwa ba su da yawa. Kuna iya yin shi a kowane zamani, tare da kowane launi da matakin horo na wasanni. Saboda haka, Nordic tafiya ya zama kusan wasanni na kasa a Sweden, Norway, Finland, Denmark.
Sauka zuwa kasuwanci
Tafiya tsari ne na halitta wanda ke da matukar mahimmanci ga lafiya. Idan mutum yana tafiya,. Kuna iya tafiya kowane lokaci da ko'ina. Kuma ta hanyar ɗaukar sanduna biyu, za ku iya ƙara nauyi, inganta yanayin jini kuma kuna ƙona calories masu yawa. Kudaden makamashi yayin tafiya ta Nordic yana ƙaruwa da matsakaicin 40% idan aka kwatanta da tafiya ta al'ada.
Lokacin da sandunan suke cikin hannaye, motsi ya zama mai faɗi, ana horar da tsokoki na baya na cinya da gindi. Yin kashewa da sanduna yana ƙara saurin motsinku.
Tare da irin wannan tafiya, bayan lokaci sun zama na roba kuma suna daɗaɗɗa. Abubuwan da ke da kyau na tafiya na Nordic sun haɗa da gaskiyar cewa kuna ciyar da lokaci mai yawa a cikin iska mai kyau, a cikin ƙirjin yanayi, yin la'akari da kyawunta, blush ya fara wasa akan kunci.
Dabaru da zabin sanduna
Dabarar tafiya ta Nordic ta dogara da irin sandunan da kuke amfani da su da kuma yadda kuke niyyar horarwa. Idan kuna tafiya cikin sauri ta cikin dazuzzuka ko ƙasa mara kyau, yana da kyau a yi amfani da sanduna masu nauyi na yau da kullun. A cikin ƙasa mai wuya, za su taimake ka ka hau tudu da sauri, za ka iya jure wa aikin motsa jiki tsawon lokaci, tun lokacin da hannunka zai ɗauki wani ɓangare na kaya.
Idan kuna son ƙara kaya, zaɓi sanda mai nauyi. Za ku yi tafiya a hankali, amma tasirin ayyukan ku zai ƙaru.
Yana da mahimmanci don zaɓar tsayin tsayin sanduna. Tsarin tsari yana da sauki:. An ba da izinin koma baya na 5 cm a cikin wata hanya ko wata.
Lokacin fara yin tafiya ta Nordic, ya kamata ku yi la'akari da cewa zai ɗauki motsa jiki biyu ko uku kafin ku saba da sanduna. Da farko, sun fi yin kutse fiye da taimakawa. Amma fasaha na tafiya yana ƙware da sauri. Kuna buƙatar mayar da hankali kan samun hannayenku don motsawa cikin lokaci tare da ƙafafunku, ƙafar hagu na hannun dama, ƙafar hagu-dama, kada ku kara yawan tafiyarku har sai kun kasance cikakke tare da motsi.