Samun tuntuɓar kanku da kuma shawo kan tsoronku zai taimaka muku fifita rayuwar ku. Kar ka ji tsoron zabar, kada ka ji tsoron zama kanka. Yana iya zama cewa duk rayuwar ku kuna ƙin wani abu mai mahimmanci. Koyaya, bai yi latti don gyara abubuwa ba.
1. Kalmomi
Ɗauki takarda, rubuta a kanta: "Babban sha'awata" - kuma sanya kowannensu da kalma ɗaya. Kada ka iyakance kanka kuma kada ka yi ƙoƙarin bayyana a idanunka kamar wani. Duk abin da yake: iyali, aiki, abubuwan sha'awa ko rayuwar sirri - waɗannan su ne bukatun ku. Wannan zai zama mafari ga duk sauran shawarwarin da za a yanke.
2. Rayuwa ta sirri
Ga yawancin mu, rayuwa ta sirri ɗaya ce daga cikin manyan abubuwan da suka fi ba da fifiko. Amma a fagen ji, abubuwa sukan yi rikitarwa. Idan kuna jin rashin gamsuwa, tambayi kanku: me kuke ɓace? Wataƙila lokaci tare da ƙaunatattuna, hankali ko abubuwan mamaki. Rubuta bukatun ku.
Sa'an nan kuma magana da mai rai. Yi haka a lokacin da ku biyu ke jin daɗi. Fara da abubuwa masu kyau na dangantakar ku, sannan ku lissafa abin da ya rasa. Kar a nemi amsa nan take daga masoyin ku. Maimakon haka, ka tambaye shi ya yi wa kansa irin tambayoyin, sa'an nan kuma ya koma ga wannan tattaunawar.
Bayan ku biyu sun gano bukatunku, ku nemi mafita mai yiwuwa tare. Sa'an nan kuma yi aiki - kowa zai yi wannan da kansa.
Bayan lokacin gwaji wanda kuka yarda dashi daban - bari ya zama lokacin da kuka saita kanku - ɗauki lissafi. Tattauna idan kun gamsu da sakamakon. Kun fi kyau tare? Shin za a iya inganta wani abu kuma? Kawai ka tuna cewa burinka ba shine ka zargi abokin tarayya da kuskure ba, amma don faranta dangantakarka.
3. Album na baiwa
Ajiye maraice na kyauta don wannan, shirya alkalami da littafin rubutu. Ɗauki abubuwan da za su taimake ka tuna abubuwan da suka gabata: hotuna, abubuwan tunawa… Tuna lokacin da kuka sami farin ciki, jin daɗi, girman kai, gamsuwa. Me ya hada su? Me ka yi?
Wataƙila kun ji daɗin dafa abinci, ko jagorantar mutane, ko yin ƙirƙira. Waɗannan su ne basirarku. Zana su a cikin littafin rubutu kuma ka ba da kanka a rubuce don ciyar da lokaci don haɓaka su. Yi la'akari da inda a rayuwa za ku iya samun amfani don basirarku.
4. Shigarwa a wurin aiki
Ta hanyar gano halayen rashin sani, muna rage tasirin su.
"Ku kasance cikakke." Tsoron rashin yin aikin da kyau yana sa ka nemi kurakurai a ciki kuma yana haifar da ƙarin damuwa da neman amincewa daga manyan mutane. Zai fi kyau a ɗauki matsakaiciyar kasada fiye da ɓata kuzari akan cakuɗe-haɗe marasa iyaka.
"Yi kokari." Imani cewa jin daɗi da aiki ba su dace ba: "Ba za ku iya ɗaukar kifi daga kandami ba tare da ƙoƙari ba." Wataƙila kuna tunanin cewa abin da ya zo da sauƙi ba ya aiki ko kaɗan. Wannan halin yana haifar da ƙona zuciya. Ba da fifiko ga ayyukan da za ku iya gane basira.
"Ka kasance mai kirki." Halin da ke tilasta mana mu kula da wasu da kashe kanmu. A sakamakon haka, sau da yawa muna samun kanmu a bayan duk wanda aka bari a farko. Sakamakon shine rashin gamsuwa da rashin ci gaban aiki. Idan wannan ya san ku, lokaci yayi da za ku koyi yadda za ku ce a'a.
"Dole ne ku kasance da ƙarfi." Yana sa mu mu yi kasa a gwiwa tare da fuskar dutse, muna yin watsi da mummunan motsin rai. Yana kama da kyakkyawan ra'ayi, amma a kula: wannan hali na iya jawo hankalin shugabanni azzalumai. Gara koyo don amsa motsin zuciyar ku kuma ku nuna su.
"Zo da sauri". Damuwa game da ɓata lokaci - da muguwar da'irar rashin tunani da damuwa da yake haifarwa. Damuwa yana hana mu mai da hankali, kuma karkatar da hankali yana sa mu jin laifi game da rashin wadatuwa.
Sakamakon rashin mutunta kanmu ne, domin mun sanya ma kanmu tsayin daka kuma ba mu kai ba. A wannan yanayin, ya kamata ku rage gudu kuma ku gano abin da kuka cancanta a ciki.