"Binciken da aka yi a baya sun gano cewa yoga yana da tasiri wajen rage matsalolin barci a cikin marasa lafiya na ciwon daji, amma ba ya haɗa da ƙungiyoyi masu kulawa da dogon lokaci," in ji marubucin binciken Lorenzo Cohen. "Bincikenmu ya yi fatan magance iyakokin abubuwan da suka gabata."
Me yasa barci yana da mahimmanci a maganin ciwon daji
'Yan dararen da ba su yi barci ba suna da kyau ga matsakaicin lafiya, amma sun fi muni ga masu ciwon daji. Rashin barci yana hade da ayyukan sel tare da ƙananan kisa na halitta (NK). Kwayoyin NK suna da mahimmanci don aiki mafi kyau na tsarin rigakafi, sabili da haka mahimmanci don cikakken warkar da jikin mutum.
Ga duk wata cuta da ke shafar rigakafi, an ba wa majiyyacin izinin hutawa, hutawa da babban adadin barci mai kyau. Hakanan za'a iya faɗi ga masu ciwon daji, saboda a cikin tsarin barci, mutum zai iya murmurewa da sauri kuma mafi kyau.
“Yoga na iya taimaka wa jikin ku ya huta, ya huce, yin barci cikin sauƙi, da yin barci mai daɗi,” in ji Dokta Elizabeth W. Boehm. "Ina son yoga nidra da yoga na musamman don daidaita barci."
Yin aiki tare da marasa lafiya, Boehm yana ba su shawarwari da yawa game da ayyukan yau da kullun. Ta dage cewa su daina kashe kwamfutocinsu har sai da daddare, su ajiye duk na’urorin lantarki sa’a guda kafin lokacin kwanta barci, kuma da gaske su yi shirin barci. Yana iya zama wanka mai daɗi, shimfiɗa haske, ko azuzuwan yoga mai kwantar da hankali. Bugu da kari, Boehm ya ba da shawarar tabbatar da fita waje da rana don samun karin hasken rana (ko da sararin sama ya cika), saboda hakan yana sa ya fi sauƙi barci da dare.
Menene marasa lafiya suke yi don taimaka musu barci?
Kimiyya abu daya ne. Amma menene majiyyata na gaske suke yi lokacin da ba za su iya barci ba? Sau da yawa suna amfani da maganin barci, wanda ake amfani da su kuma idan ba tare da su ba za su iya yin barci kullum. Duk da haka, waɗanda suka zaɓi yoga sun fahimci cewa cin abinci mai kyau, barin mummunan halaye da ayyukan shakatawa sune mafi kyawun magani ga duk cututtuka.
Wani sanannen malamin yoga a Miami ya warke daga ciwon nono tsawon shekaru 14. Ta ba da shawarar yoga ga duk wanda ke jurewa magani.
"Yoga yana taimakawa wajen sake ƙarfafa tunani da jikin da aka lalata (akalla a cikin akwati na) a lokacin jiyya," in ji ta. “Numfashi, a hankali motsi, da zuzzurfan tunani duk suna kwantar da hankali, annashuwa sakamakon aikin don taimakawa wajen magance wannan. Kuma yayin da ba zan iya motsa jiki sosai a lokacin jiyya ba, na yi motsa jiki na gani, motsa jiki, kuma yana taimaka mini barci mafi kyau kowane dare.”
Shugabar Cibiyar Culinary Arts ta Brooklyn ta kuma yi magana game da yadda yoga ya taimaka mata ta doke ciwon daji a 41. Ta ba da shawarar haɗuwa da ayyukan ƙasa da yoga, kamar yadda ita da kanta ta gano cewa wannan zai iya zama magani, amma yoga na iya zama mai zafi a wasu matakai. cutar.
"Bayan ciwon nono da mastectomy biyu, yoga na iya zama mai zafi," in ji ta. - Abu na farko da kuke buƙatar yi shine samun izinin yin yoga daga likitan ku. Bayan haka, sanar da malamin ku cewa ba ku da lafiya amma kuna murmurewa. Yi duk abin da sannu a hankali, amma sha ƙauna da positivity da yoga ke bayarwa. Ka yi abin da zai sa ka ji daɗi.”