1. Kapalabhati ("hasken kwanyar" ko "tsabtar kai" a fassarar)
Ɗaya daga cikin ayyukan tsarkakewa a cikin yoga. Taimaka wajen share hanci daga wuce gona da iri.
Exhale mai aiki, shakar m. A kan exhale, da ƙarfi kwangilar tsokoki na ciki, yayin da inhalation yana faruwa da kanta. A cikin matakan farko, maimaitawa 40-50 sun isa.
Ƙara matakin aikin jinƙai: ƙarfafa tsarin juyayi na tsakiya, zagayawa na jini, metabolism, ƙara yawan sautin jiki na jiki, rage yawan aiki na jijiyar vagus, tsaftace hanci da sinuses na kwanyar daga gamsai. Hakanan ana kiran wannan numfashin tausa na kwakwalwa kai tsaye, saboda yana ba da gudummawa ga hauhawar matsa lamba a cikin kwanyar da kuma mafi kyawun wurare dabam dabam na ruwan cerebrospinal (ruwa mai kwakwalwa).
ciki, haila, ciwace-ciwacen daji da sauran cututtuka masu tsanani na kwakwalwa, farfadiya, mummunan rauni na kwakwalwa a baya, duk wani mummunan cututtuka na cututtuka na kumburi na kullum, ciwon daji na ciki da ƙananan ƙashin ƙugu, hauhawar jini da kuma yanayin da hadarin thromboembolism ya kasance. babba.
2. Simha mudra ("Zakin hamma")
Shaƙa, a hankali karkatar da kan ka zuwa ƙirjinka, yana fitar da numfashi a hankali tare da ƙara mai ƙarfi, fitar da harshenka, kalli gira.
Ƙarfi yana inganta yanayin jini na gida a cikin makogwaro da rigakafi na gida. Rigakafin tonsillitis da tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Tsaftace hanyoyin hanci ta hanyar amfani da igiyar roba (sutra). Ki zuba zaren a cikin man sesame, sai ki zuba ta hanci ki ciro ta bakinki. Gwada matsar da sutra baya da baya sau 20-30. Maimaita tare da sauran hanci.
Yawancin cututtuka suna shiga jiki daga nasopharynx. Ta hanyar yin sutra-neti, muna samun kayan aiki mai kyau a hannunmu don kawar da mura a lokacin sanyi ko kuma jimre wa cututtukan da ke tasowa cikin sauri, musamman ma idan muka yi amfani da kayan lambu mai mai. Don haka, za mu iya kare kanmu da kusan kashi 95% daga bayyanar wasu cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta na banal kuma ba ma jin tsoron hawan jirgin ƙasa.
Ta hanyar fallasa ga mucosa na hanci, wanda shine gado mai ƙarfi mai ƙarfi, ana kunna macrophages na gida (kwayoyin da ke lalata ƙwayoyin cuta da duk wani ƙwayoyin cuta masu haɗari waɗanda ke shiga jikinmu).
Bugu da ƙari, wannan aikin kuma yana rinjayar tsarin mai juyayi - bayan haka, matakai na kwakwalwa na kwakwalwa suna shiga cikin mucosa na hanci kai tsaye.
zubar jini, polyps.
4. Jala neti
Kurkura hanci da ruwan gishiri ta amfani da tukunyar neti.
. Ana yin wannan hanya mafi kyau bayan kun mallaki sutra neti, domin idan sinuses ɗinku ya toshe, wanda yakan faru sau da yawa, sannan ku fita cikin iska mai sanyi, za ku iya samun sinusitis ko sinusitis.
Wannan hanya ya fi sauƙi don yin a kan nutsewa. Ki dan karkatar da kanki gefe da kasa sannan ki zuba maganin a hanci daya ki zuba ta daya.
Idan kun ƙware da sutra-neti tukuna, to ruwan zai gudana da inganci. Ana iya yin wannan hanya ba kawai tare da ruwan gishiri ba, har ma tare da decoction na chamomile da sauran ganye da muka sani tun lokacin yaro don wankewa.
Muhimmin! Tabbatar da gishiri maganin don guje wa kumburin mucosa na hanci.
Idan kun riga kun yi rashin lafiya, ɗauki man sesame, ƙara digo 3-4 na eucalyptus da bishiyar shayi mai mahimmanci a ciki, mai da sutra roba tare da wannan kuma ku bi hanyar. Hakanan zaka iya amfani da kowane magani na ganye.
Daidai da na Sutra Neti - tsaftace hanci na hanci da yawa, hana mura, SARS da sauran cututtuka masu kama.
polyps a cikin kogon hanci da zubar jini daga hanci.