Duk abinci yana shafar lafiyar mu, gami da aikin kwakwalwa, ƙwaƙwalwa, da ikon mai da hankali da mai da hankali lokacin yin ayyuka masu rikitarwa. Za mu iya taimaka wa kwakwalwarmu idan kun haɗa wasu abinci a cikin abincinmu.
Abarba
Wannan 'ya'yan itace yana ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya na dogon lokaci yana taimakawa wajen ɗaukar bayanai masu yawa. Ana ba da shawarar haɗawa a cikin abincin ɗalibai da ɗalibai, da duk waɗanda aikinsu ke da alaƙa da kwararar bayanai.
oatmeal
Wannan sha'ir yana da kyau don motsa jini da kuma kawo jini da oxygen zuwa kwakwalwa. Kamar yawancin hatsi, oatmeal ya ƙunshi yawancin bitamin B, masu mahimmanci ga kwakwalwa da tsarin juyayi.
avocado
Avocado yana ƙunshe da adadi mai yawa na mai mai arziki a cikin fatty acids marasa ƙarfi. Avocado na iya ciyar da sel na kwakwalwa, amma kuma yana taimaka musu su koyi bayanai na kowane irin rikitarwa. Avocado kuma yana taimakawa ga lafiyar jijiyoyin jini; zuciya tana taimakawa wajen kawar da damuwa, damuwa da ƙarfafa tsarin rigakafi. A cikin avocado, abun da ke ciki shine potassium, sodium, phosphorus, magnesium, da calcium - mai yawa don lafiya mai kyau.
Man kayan lambu
Duk wani mai kayan lambu abin lura ne. Jin dadin amfani da goro, inabi, linseed, sesame, masara, coke, da sauran su. Suna haɓaka rigakafi, haɓaka kamanni, kuma suna taimakawa ƙwaƙwalwa don yin aiki da kyau.
Eggplant
Eggplant shine tushen antioxidants wanda ke taimakawa membranes na sel na kwakwalwa su rike adadin kitsen da ake bukata da kuma kare su daga lalacewa.
beets
Wannan tushen kayan lambu ya ƙunshi betaine, wanda ke inganta yanayi, yana kawar da alamun damuwa mai tsawo, kuma yana taimaka mana mu mai da hankali kan ayyuka.
Lemons
Lemon tsami yana dauke da sinadarin potassium mai yawa, wanda ya zama dole domin tsarin jijiyoyin jiki da aiki na yau da kullun da ayyukan kwakwalwa. Suna taimakawa mayar da hankali da sauƙaƙe haɗawar bayanai.
Abubuwan busasshen apricots
Wannan busasshen 'ya'yan itace yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya, yana ƙara yawan aiki, kuma yana rage jin tsoro da tashin hankali na jiki. Busassun apricots na ɗauke da baƙin ƙarfe, wanda ke motsa sashin hagu na kwakwalwa, wanda ke da alhakin tunani na nazari. Har ila yau, yana da bitamin C mai yawa, wanda ke taimakawa baƙin ƙarfe ya sha.