Keɓe kai kaɗai tare da mai ba da labari: yadda ake tsira da shi

Ba da daɗewa ba bayan bikin aure, Mariya ta fara gane cewa mijinta na gaske ne mai baƙar magana. Da farko, ta dauki halinsa don jarirai, amma bayan haihuwar yaron, dangantaka a cikin iyali ya fara zafi. Uban matashin ba shi da cikakkiyar alaka da jaririn, saboda haka ya ƙara zama mai nema da son kai. Sau da yawa yakan zama kamar Maryamu cewa mijinta da ɗanta suna gasa don kula da ita.

Idan ta mai da hankali sosai ga jariri, wanda ya kasance na halitta, musamman a farkon watanni bayan haihuwarsa, mijinta ya fara jin haushi, suka, wulakanci har ma da zagi. Babu wani taimako a kusa da gidan daga gare shi, kuma, kuma, a zahiri ya toshe mata hanyar shiga cikin kasafin iyali kuma bai yafe ko kadan kuskure.

Tare da bullar cutar ta coronavirus, an mayar da mijin Maria, kamar sauran mutane, zuwa aikin gida. Kasancewar matarsa ​​«ta gefensa» da sauri ya fara bata masa rai, buƙatun ta ya ƙaru sosai: don yin shayi ko kofi, don ba shi mamaki da sabon tasa don abincin dare… Mariya ta ji tarko. Me za a iya yi a irin wannan yanayi?

1. Koyi fahimtar halin dan iska

Bai isa ba don sanin ma'anar kalmar «narcissism» - rayuwa tare da irin wannan mutumin, yana da mahimmanci a fahimci yadda psyche ke aiki. Don yin wannan, za ku ci gaba da shiga cikin ilimin kai.

Dole ne Maria ta koyi tsara lokaci tsakanin ciyarwa don karanta labarai da sauraron kwasfan fayiloli game da narcissism. Lokacin da ta fara fahimtar abin da ke faruwa, ta daina zama kamar za ta yi hauka da zarafi na mijinta.

2. Kar ka yi tsammanin canji

Mai shayarwa ya kasa fahimtar cewa shi ne matsalar (wannan yana daya daga cikin manyan alamomin narcissism). Yakan dauki kansa ya fi kowa kuma ya fi kowa. Kada ku yi fatan cewa wannan zai canza, bege na ƙarya kawai yana haifar da ƙarin matsaloli.

Mariya ta daina jiran mijinta ya fara canzawa, kuma ta fara tsayayya da shi sosai. Alal misali, ta soma ba da misali da shi a kullum a matsayin miji mai kula da ƙauna na abokinsa, mutumin kirki na iyali da kuma uba mai ban sha’awa, wanda hakan ya sa mijinta ya yi hamayya.

3. Kada ka rasa kanka

Narcissists suna iya juya wasu a hankali zuwa kamancen kansu. Suna da tabbacin cewa sauran mutane za su fi kyau idan sun yi koyi da su. Domin kada ku rasa kanku a karkashin irin wannan matsin lamba, yana da mahimmanci a fahimci abin da ke faruwa a fili. Ba shi da sauƙi a tsayayya, amma yana yiwuwa.

Mariya ta fahimci cewa ta bar kusan dukan halayenta don ta faranta wa mijinta rai. Ta yanke shawarar a hankali ta dawo da dukkan halayenta da aka danne.

4. Tsaya ga burin ku da ka'idodin ku

Narcissists suna tsammanin duk wanda ke kusa da su ya yi hasashen sha'awar su ba tare da kalmomi ba, koyaushe suna buƙatar wani abu kuma suna yin maganganun wulakanci. Don tsira a cikin irin wannan yanayi, kuna buƙatar burin ku, ka'idoji da ka'idoji, masu zaman kansu ba tare da ra'ayi na narcissist ba. Godiya gare su, za ku iya kula da kyakkyawar hangen nesa kan rayuwa da isasshen girman kai, duk da tasirin narcissist.

5. Sanya Iyakoki na Fasasshiya

Idan ka yi ƙoƙari ka kafa iyakokin sirri masu ƙarfi a cikin dangantaka da narcissist, zai gwada su akai-akai don ƙarfin, yana gane su a matsayin kalubale. Maimakon haka, za ka iya kafa hani a fakaice, kamar: “Idan ya yaudare ni, zan bar shi” ko kuma “I will absolutely not tolerate physical violence.”

Mariya ta sami damar kula da jaririn a ko'ina cikin yini, ta yi wa mijinta alkawarin dafa abinci sau ɗaya a rana, da yamma.

6. Kar ka yi haki

Gaslighting wani nau'i ne na cin zarafi na tunani wanda masu baƙar fata ke da haɗari. Suna watsi da gaskiya kuma suna bayyana sigar almararsu ta almara, suna sa mu shakku kan kanmu da fahimtarmu game da gaskiyar. Don magance wannan, yana da amfani a ajiye diary.

Alal misali, idan mai narcissist yi hayaniya a kan «masu godiya» dangi a lokacin hutu, za ka iya rubuta game da abin da ya faru a cikin diary. A nan gaba, idan ya fara da'awar cewa wadannan 'yan uwa ne suka fara kai masa hari da zagi, za ka rubuta hujjojin hakikanin abubuwan da suka faru.

Mariya takan duba bayananta lokaci-lokaci, tana duba kanta. Hakan ya ba ta kwarin gwiwa wajen tattaunawa da mijinta.

7. Nemo wanda zai tallafa muku.

Idan mijinki ko matar ku masu son banza ne, yana da mahimmanci ku sami damar tattauna matsalolin aurenku da wani. Wannan yana iya zama aboki na kurkusa ko masanin ilimin halayyar dan adam, amma ba dangi ba. Hakanan yana da mahimmanci kada ya kula da hulɗa da abokin tarayya. Mariya tana da kawarta da ke shirye ta saurare ta kuma ta tallafa mata.

Duk da yanayin tashin hankali a farkon keɓewar tilastawa, bayan lokaci, Maria ta sami damar gina yanayin rayuwa wanda ya dace da ita. Ta lura da cewa da zarar ta fahimci ainihin ra'ayin mijinta, kadan daga bayyanar da halayensa suna dagula rayuwarta.

Game da marubucin: Kristin Hammond, likitan ilimin likitanci.