Kuna nema a mai kyau shakatawa shimfidawa a gida, wanne ne zai taimaka maka ka inganta sassaucinka kuma ka kwantar da jijiyoyinka bayan motsa jiki? Sannan muna da cikakken shirin: Jimillar Tsara don Masu farawa. Wannan bidiyo ce daga Tamile Webb wacce ta dace da mutanen kowane zamani, yanayin rayuwa da matakan dacewa.
Bayani akan alamomi a gida daga Tamile Webb
Hadadden Tamile Webb hanya ce mai sauƙi don kwantar da gajiya, ciwo da tsokoki masu wahala. Za ku yi motsa jiki masu sauki don mikewa jikihakan zai sa ya zama mai sauki da annashuwa. Stretaddamarwa mai kyau zai taimake ka ka hana raunin da ya faru, ƙara haɓaka haɗin gwiwa, haɓaka sassauƙa da daidaitaccen matsayi. Duk da sunan (Jimlar Mikewa don Masu farawa), shirin Tamile Webb bai dace da masu farawa kawai ba, amma masaniyar ma'amala ce. Bayan duk wannan, yawancinmu koyaushe muna da abin da zamu haɓaka dangane da magudanar ruwa.
Complexididdigar Staddamarwa don Masu farawa ya haɗa da shirye-shirye biyu:
- miƙa Ma Sauƙaƙewa (Minti 30). Mikewa dukkan jiki: da farko, zaku gudanar da atisayen a tsaye, sannan akan Mat.
- Jimlar jiki miƙa (Minti 35). An rarraba darasin zuwa kashi 3 na minti 10. Da farko, kuna yin atisaye na miƙewa tsaye, sa'annan kuna zaune akan kujera kuma a ƙarshen, kuna kwance akan kilishi. Kuna iya yin duk sassan 3, ko zaɓi wanda kuke so.
Don karatun za ku buƙaci Mat da kujera don bidiyo na biyu. Kuna iya yin shimfidawa daga Tamile Webb a kowane lokaci da ya dace da ku: da safe bayan farkawa, rana bayan motsa jiki ko da yamma kafin bacci. Idan kuna koyawa koyaushe a gida ko a dakin motsa jiki, mu bada shawarar a kalla a kalla sau 3 a sati. Ba za ku inganta sassaucin ku kawai ba, kuma ku kara ayyukan wasanni. Jikin hutawa bayan miƙawa zai haɓaka sakamakon ku kuma ya hanzarta ci gaba daga aji.
Fa'idodin shirin:
1. Mikewa tare da Tamile Webb zai taimaka maka kwantar da jijiyoyin ku bayan motsa jiki, don kaucewa rauni da rauni. Idan kun miƙa bayan aji, to ba za ku damu da ciwon tsoka ba bayan motsa jiki.
2. Yin wannan shirin a kai a kai, zaku sami damar inganta miƙawa da sassauci.
3. Bayan kayi Jimlar Miƙa naka jiki zai zama mai taushi da annashuwa. Za ku lura da ingantaccen yanayi da walwala.
4. Waɗannan azuzuwan suna taimaka wajan sauƙaƙa ciwo a bayan, inganta yaɗuwar jini da kuma daidaita matsayinka.
5. Shirin ya dace da duk matakan fasaha. Daga masu ci gaba har zuwa masu farawa da waɗanda ke da rauni mai ƙarfi.
6. Tamile Webb tayi dama zaɓuɓɓuka don shimfiɗa alamomi don kowane ɗanɗano. Kuna iya yin kamar minti 10 a rana (a tsaye, kwance ko kan kujera), da minti 30 a rana.
7. Kyakkyawan yanayi, kiɗa mai daɗi da yanayi na lumana zasu taimaka maka nutsuwa da walwala.
Ra'ayoyin da ke fitowa daga Tamile Webb:
Tare da Jimlar Jimlar daga Tamile Webb zaka karɓi hutawa, jin daɗi da tsokoki masu kyau. Wannan aikin zai taimaka maka ƙirƙirar cikakke daidaita tsakanin hankali, jiki da rai. Kar ka manta da yin shimfidawa a kai a kai, musamman idan kuna motsa jiki da motsa jiki. Karanta kuma: mikewa bayan motsa jiki tare da Kate Friedrich - Stretch Max.