Wannan falsafar ta yi hannun riga da saurin wuce gona da iri da al'adun mu masu ruɗi. A matsayinmu na al'umma, an tilasta mana mu kalli waje na kanmu don samun amsoshi, don neman tabbataccen waje na yanke shawara, ji, da motsin zuciyarmu. An koya mana mu tafi da sauri, mu matsa da ƙarfi, mu sayi ƙarin, bin shawarar wasu, mu ci gaba da tafiya, mu bi manufa ta wani.
Mu kuma muna neman yardar jikinmu. Muna yin wannan kai tsaye tare da tambayoyi kamar "Yaya zan gani?" da kuma a kaikaice idan muka kwatanta kanmu da wasu, gami da hotuna a shafukan sada zumunta da mujallu. Kwatanta ko da yaushe lokacin da muka kalli waje da kanmu don neman amsa, komai yana da kyau a gare mu. Kamar yadda Theodore Roosevelt ya ce, "Kwantatawa barawon farin ciki ne." Lokacin da muka ayyana kanmu ta ma'auni na waje maimakon na ciki, ba za mu taɓa ƙara ƙarfin kanmu ba.
Muhimmancin Daidaita Kai Mai Kyau
Daya daga cikin tabbatattun hanyoyin da za mu rasa iko a kan kanmu ita ce ta harshenmu, musamman idan muka musanta maimakon tabbatarwa, ragewa maimakon karfafawa, ko azabtarwa maimakon gwada kanmu. Harshenmu shi ne komai. Yana siffanta gaskiyar mu, yana haɓaka siffar jikinmu, kuma yana nuna yadda muke ji. Yadda muke sha ko fassara kalmomin wasu da yadda muke magana da kanmu kai tsaye yana shafar siffar jikinmu da girman kanmu.
Harshenmu baya rabuwa da jikinmu. Hasali ma, suna da kusanci da juna. Jikunanmu suna fassara yanayi, lafiya, fahimta, da kuma halin da ake ciki ta harshe. Alal misali, idan muka gaya wa kanmu cewa ba mu dace da wani abu ba, wannan halin yana shafan jikinmu sosai. Za mu iya sunkuyar da kafadunmu ko kuma ba za mu sa ido da wasu ba. Wataƙila wannan halin zai shafi yadda muke yin ado, har ma da dangantakarmu da abinci. Akasin haka, sa’ad da kalmominmu suka cika da gaba gaɗi, wataƙila za mu fi daraja sosai, mu gaya wa wasu ra’ayoyinmu, kuma abin da wasu suke yi ba sa raba hankalinmu.
Labari mai dadi shi ne cewa za mu iya sake samun ikonmu ta wajen yin amfani da harshe da gangan kuma a hankali. Wannan shi ne ainihin imani a falsafar mu mai hankali na jiki.
Fara sanin jikin ku
Menene ma'anar "jiki mai hankali"? Lokacin da kuka zaɓi kalmomi da gangan waɗanda ke haɓaka girman kan ku kuma ku tabbatar da jikin ku a cikin tattaunawa da tattaunawa da wasu. Sanin jiki yana nufin da gangan nisantar ɓata maganar jiki da ƙalubalantar laifi, kunya, da kwatantawa. Lokacin da muka gaskanta da jiki, mun yi imani cewa ba ma bukatar mu kwatanta kanmu da wasu kuma mu canza jikinmu da sunan manufa ko kyau na zamantakewa.
Daga ƙarshe, ita ce hanyar zuwa ga kyaututtuka da martani da ke wanzuwa a cikinmu, gami da amincewa, juriya, ƙarfin hali, bege, godiya wanda ke ƙarfafa mu daga ciki kuma ya ba mu damar karɓar kanmu. Za mu yi ƙoƙari mu canza kamanninmu akai-akai, amma idan cikinmu bai dace da namu mafi girma ba, ba za mu taɓa sanin yadda za mu kasance da gaba gaɗi ba.
Kamar kowace al'ada da muke son kawar da ita, ana iya samun dabi'ar wayar da kan jiki. Ba za mu iya tashi wata rana mu ƙaunaci kanmu ba. Ƙirƙirar sabon harshen jiki mai hankali abu ne mai ban sha'awa, amma zai zama da mahimmanci idan muka yi amfani da shi a cikin tattaunawarmu na cikin gida kowace rana har tsawon rayuwarmu.
Dole ne mu ƙalubalanci, mu sake koyo, kuma mu sake rubuta halaye da imani masu tushe, kuma ana yin hakan cikin fa'ida ta hanyar sadaukarwa da maimaitawa. Dole ne mu gina juriyar tunaninmu don irin wannan aikin na sirri, kuma aikin yoga shine kyakkyawan wuri na farawa don mayar da hankali ga waɗannan ƙoƙarin.
Gwada gwada jikin ku
Ayyukan yoga shine duk wani aiki da ke inganta fahimtar kai. Ayyukan yoga na da aka tsara yana ƙara haɓaka mai ma'ana ga yin magana da kai da gangan yana amfani da harshe mai tabbatar da kai don canza kwakwalwar ku, ɗaga ruhin ku, kuma a ƙarshe inganta jin daɗin ku.
Don fara tafiya mai hankali, gwada waɗannan abubuwa a gaba lokacin da kuke kan tabarmar:
Daga lokaci zuwa lokaci, tsaya a tsaye kuma kula da tattaunawar ku ta ciki. Duba, shin wannan tattaunawa ce mai kyau, mara kyau ko tsaka tsaki? Hakanan ku lura da yadda kuke ji a jikin ku. Yaya kake rike fuskarka, idanunka, muƙamuƙi da kafadu? Shin tattaunawar ku ta cikin gida tana ƙarfafawa ko hana ku ƙwarewar jiki da tunani a cikin matsayi? Yi ƙoƙarin kiyaye littafin bayanin kula da kai don ƙara wayar da kan jikin ku da gano alamu waɗanda ke ƙalubalantar amincewar ku ta hanyoyi marasa amfani.
Wannan aikin yoga mai hankali shine babban mataki na farko don haɓaka wayewar kai mai ƙarfi game da yadda harshen ku na ciki ke fassarawa cikin yanayin ku, yanayin ku, da jin daɗin ku gabaɗaya. Wannan zai ba ku damar mai da hankali don yin aiki da lura maimakon yanke hukunci kan kanku.