Tare da masu ba da horo daga Darasi TV za ku iya cikin sauri da sauƙi ƙara iska a cikin gida. Suna ba da ɗan gajeren gajeren minti goma wanda zai ba ku damar aiki tsokoki na ciki kuma ku sanya matattarar ku daidai.
Bayanin gajeren motsa jiki don ɓacewa daga TV ɗin motsa jiki
Ciki yana daya daga cikin wuraren da mutane ke da matsala. Don ƙirƙirar madaidaiciyar latsawa yana buƙatar aiki na yau da kullun da ƙwarewa. Masu Koyarda Motsa Jirgin TV motsa jiki huduhakan zai taimaka muku a gida don yin famfo wa 'yan jarida. Yin hadadden Sauri Mai rediarfafa Abs, zaku sami sakamako sananne bayan wata ɗaya kawai na azuzuwan.
Babban fa'idar waɗannan shine tsawon su. Su karshe kawai 10 minti, don haka zaka iya basu lokacin koda kuwa a cikin aikin duka. Idan za ta yiwu, za ku iya haɗa motsa jiki da yawa tare don mafi kyawun aiki.
Don haka, masu horar da 'yan wasa TV sun shirya muku waɗannan gajerun darussan da zasu taimaka muku wajen tunkuɗa ɗan jaridar a gida:
1. Horarwa tare da Kendal zai Johannem ciki. Kuna buƙatar dumbbell ɗaya da ƙwallon zagaye amma kuna iya yin su ba tare da su ba. Dukkanin motsa jiki ana yin su ne a kan tabarmar, mafi yawansu zasu saba da duk wanda ya taɓa horar da tsokokin ciki.
2. Motsa jiki tare da Amy Dixon don ciki da baya. Wannan hadadden zai taimaka maku ba kawai karfafa karfin ku ba amma kuma zai iya aiki da tsokoki na baya. Don azuzuwan ba kwa buƙatar ƙarin kayan aiki, Mat kawai, kamar yadda ake yin dukkan motsa jiki akan sa.
3. Motsa jiki tare da Michael Carson tare da ƙwallon ƙafa. Don wannan aikin zaku buƙaci ƙwallon ƙafa. Kamar yadda kuka sani, godiya ga wasan motsa jiki na motsa jiki ana yin su tare da mafi kyawun fitarwa, wanda ke nufin kuna amfani da iyakar tsoka.
4. Horarwa tare da Jennifer Galardi daga matsayin tsaye. Da wannan saitin kake buga latsawa tare da taimakon motsa jiki waɗanda ake yi daga tsaye. Za ku ƙarfafa tsokoki na ciki kai tsaye da karkacewa kuma ku kawo kanku cikin ciki.
Masu horar da aji daga TV na Motsa jiki hanya ce mai kyau don rage cikin ku don sanya shi ya zama na roba. Koyaya, don cimma nasara sakamako mai tasiri sosai da kuma yin famfo har latsawa a gida, aikin hadadden da ake bukata da kuma shirye-shirye masu tsayi. Kara karantawa game da wannan a cikin labarin: umarnin-mataki-mataki kan yadda za'a cire kitsen ciki da kuma buga injin latsawa.