Contents
"Ku sauke komai kuma ku tafi babu inda" wani abu ne na yau da kullum na ma'aikatan da suka gaji da wahala daga karin lokaci ko ƙungiyar masu guba. Bugu da ƙari, ra'ayin yana haɓakawa sosai a cikin al'adun gargajiya wanda kawai ta hanyar "kofa kofa" zai iya zama 'yanci - sabili da haka farin ciki. Amma da gaske yana da daraja ba da kai ga abin da ya motsa?
Daga karshe Juma'a! Kuna tuƙi don aiki a cikin mummunan yanayi, sannan ba za ku iya jira maraice ba? Yin jayayya da abokan aiki kuma a hankali rubuta wasiƙar murabus sau dubu a rana?
"Rashin jin daɗi, fushi, fushi - duk waɗannan motsin zuciyarmu suna gaya mana cewa ba a biyan wasu muhimman buƙatunmu, ko da yake ba za mu iya gane hakan ba," in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma kocin Cecily Horshman-Bratwaite.
A wannan yanayin, ra'ayin barin "babu inda" na iya zama abin sha'awa, amma irin wannan mafarkin sau da yawa yakan sa ya zama da wuya a ga gaskiya. Don haka, masana suna ba da shawarar duba yanayin da idon basira tare da jagorantar fushin ku na adalci zuwa hanya madaidaiciya.
1. Gano tushen mummunan motsin rai
Kafin ka bi jagorancin irin wannan mai iko kuma, a gaskiya, wani lokaci mai lalata motsin rai kamar fushi, zai zama da amfani don gane: menene yake haifar da shi? Ga mutane da yawa, wannan mataki ba shi da sauƙi: an koya mana tun daga yara cewa fushi, fushi shine "ba za a yarda da su ba", wanda ke nufin cewa idan muka fuskanci su, ana zargin matsalar a cikin mu, kuma ba a cikin halin da ake ciki ba.
Duk da haka, bai kamata ku kashe motsin zuciyarku ba, Horshman-Bratwaite ya tabbata: "Bayan haka, fushin ku na iya samun kyawawan dalilai: ba a biya ku albashi idan aka kwatanta da abokan aiki ko kuma tilasta muku zama a ofis a makare kuma ba ku da lokacin yin aiki."
Don fahimtar wannan da kyau, ƙwararren ya ba da shawarar ajiye jarida na tunani da motsin zuciyar da ke da alaka da aiki - watakila nazarin abin da aka rubuta zai gaya muku wani bayani.
2. Yi magana da wanda zai taimake ka ka kalli yanayin daga waje.
Domin fushi ya mamaye zukatanmu kuma yana hana mu yin tunani a sarari, yana da amfani don yin magana da wani wanda ba aikinku ba-mafi dacewa ƙwararren koci ko masanin ilimin halayyar ɗan adam.
Yana iya zama cewa ainihin yanayin aiki ne mai guba wanda ba za a iya canzawa ba. Amma kuma yana iya zama cewa ku da kanku ba ku bayyana matsayin ku a fili ko kare iyakokin ba.
Masanin ilimin halayyar dan adam kuma kocin aiki Lisa Orbe-Austin yana tunatar da ku cewa ba dole ba ne ku ɗauki duk abin da ƙwararren ya gaya muku game da imani, amma kuna iya har ma kuna buƙatar tambayarsa shawarar abin da za ku yi na gaba, wane matakin da za ku ɗauka don kada ku kasance. don cutar da aikin ku.
“Yana da mahimmanci ku tunatar da kanku cewa ko da rayuwar aikinku ba ta ji daɗin ku a yanzu ba, ba lallai ne ta kasance haka har abada ba. Babban abu shine tsara makomarku, kuyi tunani da dabaru kuma kuyi la'akari da dama daban-daban, "in ji Orbe-Austin.
3. Yi Haɗin Kai Masu Amfani, Kar Ka Yi Amfani da Ƙorafi
Idan kun ƙudura don ci gaba, sadarwar yanar gizo, gina hanyar sadarwar zamantakewa mataki ne da ya zama dole.
Amma lokacin saduwa da abokan aiki masu yuwuwa, abokan tarayya, da ma'aikata, kar ku bari halin ku na yanzu ya ƙayyade yadda ku da tarihin aikinku za su yi kama da idanunsu.
Aikin ku shine nuna kanku daga mafi kyawun bangare, kuma ma'aikaci wanda koyaushe yana kokawa game da kaddara, shugabanni da masana'antu ba zai iya sha'awar kowa ba.
4. Ka huta da kula da lafiyarka
Idan kuna da dama, ku yi hutu kuma ku kula da lafiyar ku - na jiki da na tunani. Lokacin da ake magance fushi yana ƙara wahala, Lisa Orbe-Austin yana ba da shawarar yin aiki ta hanyar jin daɗin ku tare da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun mutane ko masu ilimin halin ɗan adam.
Bincika: watakila wasu ƴan zama tare da ƙwararre har ma inshorar ku ya rufe su. “Matsalar ita ce, ko da ka daina aiki a yanzu, fushi da fushi ba za su ragu ba,” in ji masanin ilimin ɗan adam.
"Yana da mahimmanci a gare ku ku sami yanayin tunanin ku don ku ci gaba. Kuma yana da kyau ka yi shi alhali kana da tushen samun kudin shiga akai-akai ta fuskar aikin da kake yi a yanzu.”
5. Yi shiri gaba-ko shirya don sakamakon dainawa da gaggawa
Fina-finai da shirye-shiryen TV suna koya mana cewa kora kwatsam na iya zama 'yanci na gaske, amma mutane kaɗan ne ke magana game da sakamakon da za a iya samu na dogon lokaci - gami da sana'a da na mutunci.
Duk da haka, idan har yanzu kun fahimci cewa babu ƙarin ƙarfin jurewa, shirya, aƙalla, don gaskiyar cewa abokan aiki na iya fara tsegumi a bayan ku - ba su san abin da ke bayan shawarar ku ba, wanda ke nufin za su yi Allah wadai da su. ku don "rashin ƙwarewa" ("Bar kamfanin a wannan sa'a! Kuma menene zai faru da abokan ciniki?!").
Amma, wata hanya ko wata, abin da ba lallai ba ne a yi shi ne a jira yanayin ya warware kansa. Haka ne, watakila sabon shugaban da ya dace ya zo wurin ƙungiyar ku, ko kuma a canza ku zuwa wani sashe. Amma dogaro da wannan kawai da kuma yin komai, hanya ce ta jarirai.
Zai fi kyau zama mai himma: ƙididdige matakai na gaba, gina hanyar sadarwar ƙwararru, sabunta ci gaba da duba guraben aiki. Yi ƙoƙarin yin duk abin da ya dogara da ku.