Matakai 7 don kawar da tsoro mai tsauri

Wannan jin tsoro mai danko yana da daɗi musamman kuma ba za a iya jurewa ba saboda yana da matukar wahala a kawar da shi. Kamar wuta ce da ke daɗa zafi idan ka hura wutar. Don haka ƙoƙarinmu na daina tunanin munanan abubuwa kawai yana haifar da karuwa a cikin waɗannan tunanin, kuma, saboda haka, karuwa a cikin damuwa.

Ga ayyuka guda 7 da za su taimaka masa ya yi nasara:

1.Kada ka bijirewa tsoro

Tsoro ba kai bane, ba halinka bane, amma kawai motsin rai. Kuma saboda wasu dalilai ana buƙata. Juriya da hankali ga tsoro yana ciyar da shi, don haka da farko kuna buƙatar rage matakin mahimmancinsa. Yana da mahimmanci.

2. Rage shi

Ka yi tunanin cewa akwai ma'auni inda 0 ba shi da "ba tsoro ko kaɗan" kuma 10 shine "mummunan tsoro". Bayyanar wani ma'auni zai taimake ka ka yi nazarin halayenka da kuma rarraba tsoro cikin sassansa: "Mene ne a cikin wannan labarin ya tsoratar da ni daidai 6 cikin 10? Maki nawa ne zai dace da ni? Menene wannan tsoro zai kasance idan na ji tsoro kawai maki 2-3? Me zan iya yi don isa wannan matakin?”

3. Ka yi tunanin an Gane Tsoro

Ɗauki mafi munin yanayi: menene mafi munin abin da zai iya faruwa idan tsoronka ya zama gaskiya? Mafi sau da yawa, mutane sun zo ga ƙarshe cewa sakamakon a cikin wannan halin na iya zama maras kyau, mai raɗaɗi, amma bai cancanci irin wannan farin ciki ba. Ko da mafi kyau, idan kun ɗauki wannan ra'ayin na matsanancin tsoro zuwa ga rashin hankali, gabatar da mafi yawan al'amuran da ba su dace ba. Za ku ji ban dariya, raha zai dire tsoro, kuma tashin hankali zai ragu.

4. Dubi tsoro daga wancan gefe

Yi ƙoƙarin fahimtar fa'idar da zai iya kawowa, kuma ku yarda da shi. Alal misali, tsoro sau da yawa yana aiki don kiyaye mu. Amma kula da hankali: wani lokacin tsoro ba ya yin kyau, wato, abin da "yin" mai kyau. Misali, idan kuna tsoron kasancewa kadai, wannan tsoro na iya sa neman abokin tarayya ya zama mai damuwa musamman kuma yana ba da gudummawa ga gazawa. Don haka, yana da kyau a yarda da kyawawan manufofinsa, amma kuyi ƙoƙarin tunkarar lamarin cikin nutsuwa da hankali.

5. Rubuta wasiƙar tsoro

Ka kwatanta masa yadda kake ji kuma ka gode masa don fa’idar da ka samu a gare shi yanzu. Na tabbata yayin da kuke rubuta wasiƙa, godiya za ta ƙaru sosai. Amma ka gode masa daga zuciyarka, domin tsoro yana jin rashin gaskiya. Kuma a sa'an nan za ka iya cikin ladabi ka tambaye shi ya sassauta vise kuma ya ba ka wani 'yanci. Hakanan kuna iya rubuta wasiƙar mayar da martani a madadin tsoro - anan ne ma aikin zurfi ya fara.

6. Zana tsoro

A wannan matakin, da alama tsoro mai ban tsoro zai daina damun ku, amma idan hakan bai faru ba tukuna, zana shi yadda kuke zato.

Bari ya zama mara dadi, tare da tentcles da muguwar murguɗi baki. Bayan haka, yi ƙoƙarin sanya shi ya zama mara kyau, kodadde, blur - goge kwatancensa tare da gogewa, bari a hankali ya haɗu da farar takarda kuma ikonsa akan ku yana raunana. Kuma zai yiwu a nuna shi a matsayin kyakkyawa mai kyau: "fararen fata da m", ya daina iƙirarin zama ikon mafarki mai ban tsoro.

7.Kada Ku Guje masa

Halin da aka yi ga kowane abin ƙarfafawa yana ƙoƙarin yin dusashewa: ba za ku iya ji tsoro kullun ba idan kuna zaune a cikin wani skyscraper. Don haka, yi ƙoƙarin samun kanku a cikin waɗannan yanayi da kuke jin tsoro. Shiga cikin su, bin diddigin halayen ku mataki-mataki. Ko da yake kuna jin tsoro, dole ne ku tuna cewa kuna da zaɓi game da yadda kuke amsawa yanzu. Kuna iya sanya kanku cikin yanayin tashin hankali na wucin gadi da damuwa kuma kuyi yaƙi da tsoro ko ƙin dandana shi kwata-kwata.

Ka tuna cewa kai kaɗai ne a cikin gidanka, kuma ka kula da kanka ba kawai a lokacin firgita ba, amma a duk rayuwarka. Kiyaye amintaccen sarari a cikin kanku kuma ku guje wa haɗuwar sabbin jihohin damuwa tare da tsoro na baya. Kula da kanku a hankali, sannan babu wani yanayi na waje da zai hana ku yanayin natsuwa da amincewa ga duniya.