Bari mu fara da masu kyau
Tare da taimakon wannan abincin, zaku iya rasa nauyi ta kilo 3-5 a mako-aƙalla adadin kuzari. Kuna iya cin miya sau da yawa kamar yadda kuke so yayin rana (lokacin da kuke jin yunwa), ƙara 'ya'yan itatuwa da shinkafa, ruwan' ya'yan itacen cranberry har ma da nama mai ɗimbin yawa ga abincinku. Ba za ku ji yunwa ba. Dafa miya yana da sauƙi, sau ɗaya bayan kwana biyu zuwa uku. Duk kayan abinci kayan lambu ne masu ƙoshin lafiya. Don dafa abinci, zaku iya amfani da kowane kabeji: farin kabeji, jan kabeji, broccoli, farin kabeji - duk abin da kuke so.
Yi hankali!
Yawancin girke-girke don irin wannan miya suna shawagi akan Intanet. Karanta su a hankali: waɗanda ke ƙunshe da abincin gwangwani, sabili da haka masu kiyayewa, basu dace ba.
A gaskiya girke-girke:
Abin da kuke buƙatar: kabeji - 0,5 shugaban kabeji, ja ko kore kararrawa barkono ba tare da tsaba - 1 pc., karas - 3 inji mai kwakwalwa., albasa - kai 1, tumatir - 1 pc, rabin tuber celery, koren albasa, barkono baƙar fata, ruwa -2,5, 3-50 l shinkafar launin ruwan kasa-XNUMX g
Abin da za a yi: Sanya yankakken kayan lambu a cikin wani saucepan, zuba tare da ruwan sanyi. Ku zo zuwa tafasa, rage zafi, rufe da simmer har kayan lambu suna da taushi. Kuna iya adana irin wannan miya don kwana biyu zuwa uku a cikin firiji. Yana da kyau ku ci shi ba tare da gishiri ba, amma idan wannan yana da wahala a gare ku, ƙara ɗan soya miya. Za'a iya canza saitin kayan lambu har ma da shinkafar da aka riga aka dafa a cikin miya, da ƙari da barkono, da sauran kayan yaji (dill, faski, coriander, tafarnuwa). Green albasa da soya miya za a iya ƙara su kai tsaye zuwa farantin. Don haka, ana cin miya maimakon darasin farko da na biyu na tsawon kwana bakwai. Don tsawon lokacin cin abinci, an cire burodi, abubuwan sha na carbonated da barasa daga abincin.
Ƙari: Rana ta 1: 'ya'yan itatuwa (ban da ayaba) Rana ta 2: duk wasu kayan lambu, gami da gasa dankali da man shanu don cin abincin rana (an haramta dankali a wasu ranakun!) Ranar 3: kowane' ya'yan itatuwa da kayan marmari Ranar 4: 'ya'yan itatuwa (kuna iya cin ayaba, amma ba fiye da guda shida) da madara madara Ranar 5: tumatir shida kuma ba fiye da 450 g na nama ko kifi Rana ta 6: naman sa da kayan lambu Rana ta 7: shinkafa launin ruwan kasa, ruwan 'ya'yan itace (sabon matsewa), kayan lambu
Abincin ba daidai yake ba, an shawarci mutane masu lafiya da su zauna akan miya ba tare da iko ba har tsawon sati daya! Nauyin da aka rasa a cikin mako yana samun sauri daga baya. Bugu da kari, ba kowane hanji zai rayu mako guda yana zaune a kan kabeji ba. Wannan abincin bai sami izini na hukuma daga masana ilimin gina jiki ba, amma wasu suna amfani da shi a cikin aikinsu.