Contents
Muna tsoka tare da aquagym
Ayyukan jiki yana da amfani ga ciki da haihuwa. Duk da haka, ba koyaushe ba ne mai sauƙi don motsawa a sararin samaniya lokacin da ciki ke zagaye. Maganin gina tsoka a hankali da shirya jikinki don haihuwa? Aiki a cikin ruwa.
Ungozoma da ma'aikacin ceto ne ke kulawa, zaman aquagym yana aiki akan tsokoki da haɗin gwiwa ba tare da taɓa damuwa ba. Babu haɗarin ciwon tsoka! Ana yin komai a hankali kuma ƙoƙarin tsoka ya dace da ƙarfin kowane ɗayan: dumama don farawa, motsa jiki na tsoka sannan, aikin numfashi da shakatawa don gamawa.
Wallahi ciwon baya da nauyi kafafu! Ba a manta da perineum ba, wanda ke ba da damar iyaye mata masu zuwa ba kawai su san shi ba, har ma don yin sautin shi don hana shi daga sagging.
Muna shakatawa tare da yoga na ruwa
Har yanzu ba a san shi ba a Faransa, aqua-yoga, wanda ya haɗu da ka'idoji da motsin yoga kuma ya daidaita su zuwa yanayin ruwa, shiri ne na asali musamman dacewa da uwaye masu zuwa. Babu wani gogewa na baya da ya zama dole don aiwatar da darussan. Motsi masu sauƙi suna shirya jiki don haihuwa kuma suna sauƙaƙe hulɗa da jariri, duk a cikin yanayi na jin dadi da kwanciyar hankali. Don haka a gare ku "kunkuru na ruwa" ko "tsayin itace"!
- yoga ruwa : Élisabeth basin makaranta, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- KUMAyoga na ruwa : Associationungiyar Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Waya. : 01 47 35 93 21 da 09 53 09 93 21.
Muna iyo a hankali
A cikin ruwa, jikin kyauta na tufafinsa yana haskakawa. Mahaifiyar da za ta kasance tana samun sauƙin tafiyar da motsin. Babu tasirin nauyi! Muna iyo ba tare da wahala ba tare da jin haske da mahimmanci fiye da iska. Ruwa yana kawar da ƙarfin nauyi wanda ke aiki akan haɗin gwiwarmu kuma yana taimakawa wajen kiyaye ma'auni (Shahararren ka'idar Archimedes!). Dauke da wannan yanayin, mahaifiyar gaba ta fahimci jikinta daban-daban: jin dadi, jituwa da daidaituwa suna da cikakkiyar ji.
Muna samun tausa tare da watsu
Hakanan ana kiranta shiatsu na ruwa, watsu, wannan sabuwar hanyar shakatawa (karɓar kalmar ruwa da kalmar shiatsu) buɗe ce ga iyaye mata masu zuwa. Minti 34 ya isa, amma zaman zai iya wuce sa'a guda idan mahaifiyar ta bari ta tafi gaba daya. Mahaifiyar da ke gaba tana kwance a cikin ruwa a XNUMX ° C, wanda mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya goyi bayan wuyansa. Mai aikin yana miƙewa a hankali yana motsa haɗin gwiwa, sannan ya matsa lamba akan wuraren acupuncture kamar a cikin shiatsu. Ma'anar yana da ban mamaki: kuna girgiza kuma da sauri a cikin yanayin shakatawa mai tsanani wanda ke ba ku damar sakin motsin zuciyar ku.
Shiatsu na ruwa: Cibiyar thalassotherapy La-Baule-les-Pins. Waya. : 02 40 11 33 11.
Ƙungiyar Watsu ta Duniya :
Muna numfashi sosai
Abin da waɗannan hanyoyin ke da alaƙa: aiki akan numfashi da numfashi. Ba wai kawai yana ba ku damar shakatawa ba, bari ku tafi da sakin tashin hankali, amma kuma yana da mahimmanci don sarrafa kyakkyawan ƙoƙarin korar. Godiya ga wannan horon, za ku koyi, alal misali, fitar da numfashi mai tsawo, yin zurfin numfashi daga baya, da kuma kula da mafi kyawun matakin korar.
Ba kwa buƙatar sanin yadda ake iyo kuma za ku iya jin daɗinsa a duk tsawon lokacin da kuke ciki
Waɗannan fannonin na kowa ne, har ma waɗanda ba za su iya yin iyo ba. Ana gudanar da zaman cikin ruwa mara zurfi kuma koyaushe kuna da ƙafar ƙafa. Sai dai in ba haka ba likitan mata ya ba ku shawara, za ku iya shiga ciki a duk lokacin da kuke ciki.