Contents
A jajibirin muhawara tsakanin ‘yan takarar shugaban kasa, Ulyana Suprun, mai rikon mukamin Ministan Lafiya, ya ba da muhimmiyar shawara ga mahalarta taron.
Musamman ma, Uwargida Ulyana ta faɗi abin da abin sha zai taimaka don jin daɗi a yayin muhawarar: “Shan ruwa. Shawarwarinmu na musamman suna da muhimmanci musamman lokacin da bakinka ya bushe kuma gumi ke bin bayanka - wannan shi ne yadda adrenaline ke aiki, ”inji ta.
Kuma ga abin da Ulyana Suprun ya shawarta da ya daina, don haka yana daga barasa: “Barasa da gaske yana rage damuwa a cikin ɗan gajeren lokaci, har ma yana iya haɓaka ikon yin magana da yarukan ƙasashen waje. Amma, na farko, babu amintaccen barasa. Abu na biyu, maye yana iya rikitar da harshe da tunani fiye da haka, kuma da zaran abun barasa ya ragu, damuwa za ta ƙara ƙaruwa. ”
Malama Suprun ita ma ta ba da wasu mahimman shawarwari. Ga su nan
Fara tare da madaidaicin matsayi
Raaga kafadunku ku dawo da su, ku saukar da kafaɗunku. Bude kirjin ka, amma ka natsu. Wuya ya kamata ta zama madaidaiciya - don haka babu abin da zai matse igiyoyin sautin.
Saboda tashin hankali, jijiyoyin na iya zama da ƙarfi. Akwai motsa jiki mai kyau don shakatawa su: hamma da ƙarfi don fewan mintoci. Sannan sanya hannunka a kirjin ka kace “hammmmm” kasan da kasa - ya kamata ka ji an ki. Yi waɗannan darussan a kai a kai kuma za ku iya yin magana a ƙasa da yadda za a yi ta murya tare da abin da ya fi ƙarfinsa.
Jagora da tsoro
Haka ne, dubun dubata ko ma dubunnan mutane suna kallon ka - kuma kana kokarin tunanin cewa sun tashi ne a cikin rigar bacci. Duk mai bacci, mara nauyi, kuma kun kasance sabo, bayyananne a cikin kanku, yanzu ku fada musu. Babu wani mummunan abu da zai same ka - ka fahimci wannan. Jawabin jama'a yana da lafiya ga lafiya da rai.
Nemo fulcrum
Sanya ƙafafunku kafada-faɗi nesa, riƙe makirufo, katunan shirin gabatarwa, mai danna don sauya zane-zane, da ƙari. Idan ka girgiza hannuwan ka ko kuma ba ka san inda za ka sa su ba, damuwar ka za ta ƙaru.
Wani batun goyon bayan kuma shine idanun mutanen da kuke yi wa jawabi
Kada ku ɓoye idanunku, kada ku kalli cikin fanko. Saduwa ce da za a gani za ta taimaka maka ka kula da kuma samun ra'ayi: ko an fahimce ka, ko mutumin yana sha'awar yadda ya yarda da kai ko kuma a shirye yake ya ƙi. Tabbas, a cikin filin wasa ko zauren kade kade yana da wahalar daukar idanun masu kallo. Amma, a matsayin mai ƙa'ida, wasan kwaikwayon jama'a yana faruwa a cikin mafi kusancin yanayi.
Kasance kan batun
Gwargwadon yadda muke daidaita kanmu a batun da za mu yi magana a kansa, gwargwadon ƙarfin gwiwa da muke ji yayin jawabin. Yi tunani game da tambayoyin da za a iya yi muku da kuma abin da za ku amsa. Lokacin da kake magana, yi tunani game da batun, ba masu sauraro ba.
Kada kaji tsoron tsayawa
Suna yi kamar na har abada a gare ku, kuma masu sauraro na iya lura. Ko da kuwa ka manta wata kalma ko kuma hankalin ka ya tashi, yi ƙoƙarin nemo abin da za a iya faɗi game da gabatarwar, katunan da ke da tsari, ko yin izgili. Yi tunanin abin da za ku yi a gaba idan abubuwan kwatsam suka tafi ba daidai ba?
Practice
Idan magana ce - rubuta shirinta, rubutu, kuma sau da yawa ka gaya wa madubi, ƙaunatattu ko harba shi a bidiyo. Idan tattaunawa ce, watsa kai tsaye ta rediyo ko talabijin, ko ma muhawara, nemi aikace-aikace. Da zarar kuna horarwa, mafi kyau zaku zaɓi taƙaitacciyar amsa mai sauƙi.