Na sami wannan labarin akan gidan yanar gizon Delicious Ella. Marubucin shafin shine Ella Woodward, wata yarinya daga Landan wacce ta yi fama da ciwon tachycardia na postural. Cutar, kamar yadda Ella ta bayyana, ta haifar da mummunan rauni, ciwo mai tsanani a cikin kirji da ciki kuma ya tilasta mata yin barci na tsawon sa'o'i 16 a rana ... Jiyya na watanni shida ba ta kawo sakamako ba, kuma Ella ta yanke shawarar canza rayuwarta a cikin dare, da farko. ta hanyar canza abincinta: ba da sukari, madara, abinci mai sarrafa abinci a cikin ni'imar dukan abincin shuka. Kuma wannan yanke shawara mai tsauri ya kawo sakamako! Kwarewar salon rayuwa mai lafiya kuma an sadaukar da ita ga gidan yanar gizon Delicious Ella.
A cikin labarin da ke ƙasa, Ella ta tambayi ɗaya daga cikin malamanta na Pilates, Lottie Murphy, don yin magana game da dalilin da yasa kowannenmu ya kamata ya yi Pilates akai-akai kuma ya ba da wasu shawarwari ga sababbin.
Bayan 'yan watannin da suka wuce na fara yin aikin Pilates, saboda dalilai da yawa, da farko saboda ina tsammanin yaro na biyu kuma waɗannan motsa jiki suna taimaka mini in magance ciwon baya. Bayan shafe watanni da yawa a cikin ɗakin studio, a shirye nake in yarda da duk abin da Lottie zai faɗi. Karanta:
Kamar yadda abubuwan sha'awar abinci ke zuwa da tafiya, yanayin horar da wasanni suna zuwa da tafiya. Duk da haka, Pilates, ko da yake ya zama sananne kwanan nan (a kwatanta, misali, tare da yoga), babu shakka ya kamata ya shiga rayuwar kowa da kowa kuma ya zauna har abada. Joe Pilates ya kirkiro wannan dabarar horarwa a cikin 1920 don gyara sojojin da suka dawo daga yaki. Joe ya taɓa cewa "sharadi na farko don farin ciki shine jiki mai lafiya." Na yi imani cewa motsi yana daidai da farin ciki, kuma daga cikakkiyar hangen nesa, daidai, muna so mu matsa zuwa hanyar da ke aiki ga dukan gabobin mu, yana aiki kuma baya haifar da ciwo. Pilates shine cikakken nau'in motsi.
A matsayina na mai koyar da Pilates, ina samun tambayoyi iri ɗaya koyaushe. Alal misali, menene ainihin Pilates? Kuna buƙatar zama mai sassauƙa ta dabi'a don yin shi? Ba wai kawai don ƙarfafa ƙarfin tsokoki bane? Ina so in gaya muku abin da Pilates yake da kuma dalilin da yasa ya kamata ku sanya shi wani bangare na rayuwar ku har abada.
Menene Pilates? Babu tabbataccen amsa ga wannan tambayar, tunda kuna iya magana game da Pilates har abada. Yana ba ku duk abin da guje-guje, yoga, ko horon ƙarfi ba zai ba ku ba. A cikin Pilates, za ku yi gumi kuma ku girgiza kanku. Wannan shine horon ƙarfin ku da horon sassauci a lokaci guda. Ba wai kawai yana inganta motsin ku da sautin tsoka ba - Pilates yana taimakawa horar da daidaituwa, daidaito da matsayi.
Hakanan wani nau'in horo ne na tunani. Darasi yana buƙatar kulawa mai zurfi da maida hankali: ya zama dole don aiwatar da duk motsi ta hanyar fasaha daidai kuma sarrafa jikin ku gaba ɗaya. Don haka, Pilates yana taimakawa wajen kawar da damuwa, wato, yana horar da hankali, jiki da ruhu a lokaci guda.
Horon yana ba da ji na ban mamaki - kuma wannan yana da amfani ga bayyanar ku!
Da kaina, ba zan iya tunanin rashin yin Pilates ba. Ya koya mini in yi numfashi daidai, kuma wannan, a gaskiya, na iya canza rayuwata gaba ɗaya. Yana sauƙaƙawa da kare gabobina da baya daga kowane ciwo. Ƙananan ciwon baya yana zama annoba a yau saboda salon rayuwa.
Pilates kuma yana da mahimmanci daga mahangar kyan gani: ya taimaka mini in ci gaba da kasancewa mai ƙarfi da siriri na ɗan rawa, kodayake na yi kusan shekaru uku ban yi rawa ba. Idan kuna yin aikin Pilates akai-akai, zaku canza jikin ku! Pilates yana ƙarfafa ni. Kuma wannan ƙarfin ya bambanta da ƙarfin da kuke samu a wurin motsa jiki ta hanyar ɗaga nauyi masu nauyi. Ba za ku sami famfo sama da biceps ba, amma za ku iya riƙe katako na tsawon lokaci fiye da yadda kuke zato. Muna rasa wani kaso na ƙwayar tsoka a kowace shekara, kuma Pilates babban motsa jiki ne don taimakawa wajen kula da lafiya a duk rayuwarmu.
Pilates zai sa rayuwarka ta fi dacewa. Idan kun kasance mafari ko ma idan kuna motsa jiki akai-akai, ga wasu shawarwari don taimaka muku sanya aikin motsa jiki ya fi lada.
- Matsayin farawa. Don samun mafi kyawun kowane motsa jiki, tabbatar da ɗaukar lokacin ku kuma saita kanku yadda ya kamata. Matsayin farawa shine mabuɗin mahimmanci a cikin daidaitaccen aikin motsa jiki. Tabbatar cewa kun daidaita daidai, kuna numfashi daidai, kuma ku mai da hankali kan abin da za ku yi kafin fara kowane sabon motsa jiki.
- Yi haƙuri. Sakamakon horo na Pilates ya zo tare da aiki daidai da aiki na yau da kullum.
- Kasance cikakke. Yi ƙoƙarin mayar da hankali kan abin da kuke so daga kowane motsa jiki, kasancewa yana ƙarfafa takamaiman tsoka ko tsayin kashin baya. Hankali karfi ne mai karfi.
- Rage saurin ku. Pilates yana tare da motsi masu santsi kuma baya jure wa gaggawa. Saurin sauri ba yana nufin wuya ba, wani lokacin ma a hankali ka motsa, mafi wahalar yin motsi. Da farko dai ana kiran fasahar Pilates contrology ("contrology", ko kuma nazarin kamun kai).
- Nemo mafi kyawun malami! Wataƙila malamin ku na kwarai zai bambanta da babban malamin abokin ku. Akwai salo daban-daban da hanyoyin zuwa ga Pilates, har ma da muryar kocin yana da mahimmanci. Ya kamata ku sa ido ga ajin kuma ku iya jin mai koyarwa. Ziyarci azuzuwan daban-daban, saduwa da malamai daban-daban don gano wanda ya dace da ku.