Gajiya mai jijiya shine gajiya ta jiki da ta tunani tare da dalilai da yawa. Bai kamata a yi sakaci da shi ba saboda yana iya haifar da cututtukan da suka fi tsanani kamar ɓacin rai ko ƙonawa. Yadda za a gane shi? Menene zai iya haifar da gajiya mai juyayi? Yadda za a guji shi? Muna ɗaukar kaya tare da Boris Amiot, mai horar da ci gaban mutum. 

Mutanen da ke fama da gajiya mai juyayi suna nuna gajiya ta jiki mai ƙarfi, rikicewar bacci, wahalar mai da hankali da haɓakawa. “Yana faruwa lokacin da ba mu saurara kuma ba mu ciyar da mu bukatunmu na dogon lokaci. Gajiya mai juyayi yana ƙarewa yayin da muka bi yanayin da bai dace da mu ba ”, in ji Boris Amiot. Wannan gajiyar hankali a zahiri siginar gargadi ce daga jikin mu da tunanin mu don canza abubuwa a rayuwar mu. "Abin takaici, lokacin da gajiya mai rauni ta same mu, ko dai har yanzu ba mu san abin da zai iya haifar da wannan yanayin ba, ko kuma muna jin rashin taimako", Ya jaddada ƙwararren masani a ci gaban mutum. Don haka yana da mahimmanci ku tambayi kanku don yin tunani game da abin da ya haifar da wannan gajiya ta juyayi don haka ya fi kyau a shawo kansa.

Gajiya ta jiki yanayi ne na yau da kullun wanda ke bayyana bayan mahimmancin motsa jiki ko kuma an gano damuwar da ke cikin tunani. Yawanci yakan tafi bayan kwana ɗaya ko fiye na bacci da hutawar jiki. Duk da yake gajiya mai juyayi na iya samun alamomi iri ɗaya kamar na gajiya ta jiki, ana iya rarrabe shi ta ƙarfin sa da tsawon sa. Lallai, gajiya mai ɗorewa ta ci gaba duk da barcin dare mai kyau, yana daidaita kan lokaci kuma yana rushe duk bangarorin rayuwa (aiki, rayuwar aure, rayuwar iyali, da sauransu). "Ƙarancin da muke sauraron sa, haka za a ƙara ji", nace Boris Amiot.

Abubuwa da yawa sun zo cikin wasa cikin gajiya mai juyayi:

• Matsaloli a ma'aurata. Lokacin da aka maimaita abubuwan haushi a cikin ma'auratan ba tare da tambaya ta ainihi ba, suna iya haifar da gajiya mai juyayi. Maimaita matsaloli a wuri mai mahimmanci kamar ma'aurata yana da haɗari ga lafiyar hankalin mu.
• Rashin la'akari da godiya a wurin aiki. Buƙatar a gane ta a wurin aiki tana ba da gudummawa ga walwala a cikin kamfanin. Lokacin da ba a biya wannan buƙatar ba kuma alamun rashin godiya daga ɓangaren abokan aiki da manyan mutane suna ƙaruwa kuma suna daɗewa, haɗarin gajiya mai rauni yana da yawa.
• Nauyin tunani. Muna kiran "nauyin tunani" gaskiyar yin tunani akai game da aikin da ke jiran mu a ofis ko a gida da kuma tsara shiri na gaba da gudanarwa da ayyukan ƙwararru ko ayyukan gida, don gamsar da wasu (abokan aiki, mata, yara ...) . Yana haifar da damuwa wanda zai iya haifar da rikicewar psychosomatic gami da gajiya mai juyayi.

Yana da mahimmanci a saurari buƙatun ku na zahiri da na hankali don gujewa gajiya. yaya? 'Ko' Menene?

• Ta hanyar kula da salon rayuwarsa. Lokacin da jikinmu ya nemi mu rage gudu, dole ne mu saurare shi! Ba wa kanku lokacin hutu da annashuwa don kanku kawai yana da mahimmanci, kamar yadda yin motsa jiki na yau da kullun da ɗaukar halaye masu kyau na cin abinci. Zama mai kyautatawa kai shine da farko kula da lafiyar jikin mutum. "Kuna aiwatar da tausayawa ta hanyar koyan sauraron bukatun jikin ku", yana nuna kocin ci gaban mutum.
• Ta hanyar bincika rayuwarsa don gano abin da bai dace da mu ba. "Yin bita a duk fannonin rayuwar ku don ganin abin da bai yi daidai da burin mu ba tare da yin hukunci da su ba, yana ba ku damar sanya yatsan ku akan abin da zai iya, a cikin dogon lokaci, haifar da gajiya mai ɗaci", yana ba da shawara ga Boris Amiot. Da zarar an gano tashin hankali da matsalolin, muna tambayar kanmu menene bukatun mu kuma muna ƙoƙarin tabbatar da su kowace rana, har sai ta zama al'ada.
• Ta koyon rage gudu. A cikin al'umma mai saurin tafiya, da alama yana da wahala a rage gudu. Koyaya, yana da mahimmanci a ruguza don yin rayuwa cikin ƙoshin lafiya don haka ta bunƙasa. "Muna cikin 'hauka' wanda ke hana mu sauraron bukatun mu. Don rage gudu, ya zama dole mu nisanta daga duk abin da ke raba mu da wasu da kuma dabi'a, don haka a bar mu damar kirkirar mu ", ya kammala ƙwararren masani kan ci gaban mutum.