Contents
Na daɗe ina sha'awar cin ɗanyen abinci, amma ban taɓa samun ƙarfin gwiwa don canza shi gaba ɗaya ba. Don haka, a farkon wannan shekara, na yanke shawarar cin danyen abinci na wata guda.
Na ci danyen abinci don karin kumallo da abincin rana na kwanaki da yawa, amma ga abincin dare na sarrafa abincin ganyaye. Danyen abinci ya ƙunshi kashi 60-80 na abincin yau da kullun. Ina bukatan turawa kadan don samun kashi 100. Na karba a cikin nau'i na hotuna masu ban sha'awa a kan shafin welikeitrow.com.
Na yanke shawarar cewa hanya mafi kyau don gano idan da gaske haka lamarin yake shine ka bincika da kanka. Bugu da ƙari, a cikin mafi munin yanayi, idan bai yi aiki ba, za ku iya komawa baya.
Babban abin da na samo shi ne cewa cin danyen abinci ba kawai mai sauƙi ba ne, amma kuma abin mamaki ne mai dadi.
Da farko, ba shi da sauƙi a tsayayya wa jarabar sarrafa abinci. Amma, kamar kowane ɗabi'a, al'amari ne kawai na lokaci da jimiri. A cikin sabuwar shekara, na yanke shawarar kada in sanya kaina wani burin, amma in mai da hankali kan ɗaya kuma in yi ƙoƙarin cin ɗanyen abinci kawai na kwanaki 30.
Ga 'yan abubuwan da na koya game da su:
1. Abincin rai.
Soyayyen iri ba zai iya girma ba, amma ɗanyen zai iya. Abubuwan dumama zuwa 47,8 ° C suna lalata yawancin abubuwan gina jiki. Bugu da ƙari, dafa abinci yana ɗauke da makamashi mai mahimmanci na halitta. Ina ganin yana da kyau ka ajiye wannan kuzarin da kanka.
2. Enzymes.
Dafa abinci yana lalata enzymes na halitta a cikin abincin da ake buƙata don rushe abubuwan gina jiki. Abincin danyen abinci yana taimakawa kawar da wannan "rashin fahimta."
3. Cajin makamashi.
Ba za ku sani ba har sai kun gwada shi da kanku, amma ɗanyen abinci na abinci yana ba da kuzari mai ban mamaki. Na kasance ina jin gajiya daga karfe 14 zuwa 15 na dare. Yanzu babu irin wannan matsalar.
4. Yawan bacci.
Bayan na canza zuwa danyen abinci, na fara yin barci mai kyau. Amma mafi mahimmanci, na daina jin rauni da rauni bayan tashi. Kwanan nan, ina ta farkawa cike da kuzari.
5. Tsaftace tunani.
Abincin ɗanyen abinci ya taimaka mini in mai da hankali kan abubuwa masu mahimmanci. Na ji bangon hazo mai kauri ya bace a raina. Na daina mantuwa da rashin kula.
6. Ku ci gwargwadon yadda kuke so.
Ban taba jin rashin jin dadi ba bayan cin abinci da na koshi. Ban yi kiba kuma ban gaji ba.
7. Karancin wanka.
A taƙaice, bayan cin abinci na ɗanyen abinci, babu jita-jita masu ƙazanta da yawa da suka rage - bayan haka, kuna cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa gabaɗaya. Kodayake, idan kuna yin salads, zai ɗauki ƙarin lokaci da kayan aiki.
8. Babu marufi.
Raw abinci ba ka damar kawar da babbar adadin kunshe-kunshe. Wannan yana nufin ƙarancin shara da ƙarin sarari kyauta a cikin kabad ɗin dafa abinci da injin daskarewa.
9. Nice stool.
Godiya ga danyen abincin abinci, kuna zuwa bayan gida sau da yawa - sau 2-3 a rana. Idan abin ya ragu akai-akai, kuna iya samun matsalolin hanji. Danyen abinci yana dauke da sinadarin fiber mai yawa, wanda ke kara kuzari ga tsarin narkewar abinci.
10. Sadarwa da ƙasa.
Abincin da aka sarrafa baya jin kamar na halitta kuma yana da alaƙa da ƙasa kamar sabon abinci.
Ina so in nuna cewa ba sai kun canza zuwa abinci mai ɗanyen abinci 100% don ganin amfanin ba. Canja na zuwa danyen abinci ba na dare ba. Kafin haka, na kasance mai cin ganyayyaki tsawon shekaru 7.
Kuna iya yin komai a hankali. Ko ta yaya, duk wani haɓakar adadin ɗanyen abinci a cikin abinci (misali, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa) zai tasiri lafiyar ku sosai.
