Contents
Milk, amfanin abinci mai gina jiki ga yara daga shekara 1 zuwa 3
Har zuwa shekaru 3, madara yana da mahimmanci a cikin abincin yara. Madara ba wai kawai tana ba su sinadarin calcium mai mahimmanci don ci gaban su ba. Yana da mahimmanci a ba da madarar jarirai don shekaru 2nd ko kuma nan da nan har zuwa watanni 10-12. Bayan haka, canza zuwa madara mai girma har zuwa shekaru 3. Nonon jarirai da madarar girma suna ba da adadin ƙarfe daidai, sinadari mai gina jiki wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen aiki na tsarin rigakafi. Kazalika adadin sinadarai masu mahimmanci, musamman omega 3 da 6, masu amfani ga ci gaban kwakwalwa. Bisa ga shawarwarin hukuma, yaro a ƙarƙashin shekara 1 zuwa 3 ya kamata ya sha tsakanin 500 ml da 800 ml na madara girma da kayan kiwo kowace rana. Wanda ke yin 3 zuwa 4 kayayyakin kiwo kowace rana.
A cikin bidiyo: Wadanne madara ne daga haihuwa zuwa shekaru 3?
Ba ya son nononsa: tukwici
Kusan watanni 12-18, ya zama ruwan dare ga yaro ya gaji da kwalbar madara. Don sa shi so ya sha madara, yana yiwuwa a ƙara ɗan koko foda (ba a ƙara sukari ba). Hakanan zaka iya ƙara ɗan ƙaramin hatsi na jarirai a shayar da shi da cokali. Don shayi na rana, za mu iya ba shi yogurt ko cuku gida ko cuku.
Daidaituwa: 200 MG na alli = gilashin madara (150 ml) = 1 yoghurt = 40 g na Camembert (2 rabon yara) = 25 g na Babybel = 20 g na Emmental = 150 g na daga blanc = 5 petits-suisse na 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Wadanne kayan kiwo ne ake bayarwa maimakon madara?
Yana da ban sha'awa don ba da kayan zaki masu ɗanɗano tare da 'ya'yan itatuwa, cakulan… waɗanda sau da yawa mafi ƙanƙanta ke yaba su sosai. Amma a abinci mai gina jiki, ba su da ban sha'awa saboda sun ƙunshi sukari mai yawa kuma a ƙarshe, sau da yawa kadan alli. Don haka muna iyakance su. Zai fi kyau a yi fare akan yogurts a fili, farar cheeses da petits-suisse da aka shirya tare da madara duka, zai fi dacewa. Muna dandana su da 'ya'yan itace, zuma… Hakanan zamu iya zaɓar samfuran kiwo waɗanda aka shirya tare da madara mai girma. Suna samar da ƙarin mahimman fatty acid (musamman omega 3), baƙin ƙarfe da bitamin D.
Cuku da dandano
Wani bayani, lokacin da yaro ba ma son madara: ba shi cuku. Domin, su ne tushen calcium. Amma kuma, yana da mahimmanci a zaɓe su da kyau. Gabaɗaya, yara suna son cuku mai sarrafawa ko yadawa. An wadatar da su da kirim mai tsami da mai, amma sun ƙunshi ƙananan calcium. Mafi kyau don fifita cuku tare da dandano wanda ke ba da adadi mai kyau na alli. Ga ƙarami (shawarwari sun shafi yara a ƙarƙashin 5), mun zaɓi don cuku-cuku da aka yayyafa ba danye ba, don guje wa haɗarin listeria da salmonella. Zaɓin: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort da sauran cukukan da aka matse da dafaffe waɗanda suka fi wadatar calcium.
Dafa abinci tare da madarar jarirai
Don samun yara su ci adadin madarar da suke buƙata, za ku iya dafa tare da madarar jarirai. Abu ne mai sauƙi, kawai ƙara da zarar an shirya tasa, ɗan ƙaramin madarar jarirai a cikin miya, purees, miya, gratins ... Hakanan zaka iya shirya kayan zaki bisa madarar jarirai irin su flans, semolina ko shinkafa pudding, milkshakes ... Isa don jin daɗin gourmets yayin samar da abinci. su da duk abin da suke bukata don girma da kyau.