“Allolin kyawawa na Italiyanci,” kamar yadda ake kira Monica Bellucci sau da yawa, ba kasafai ake ganin su a kan tukwane ba: “Ba shi yiwuwa in je dakin motsa jiki da salon rayuwata. Tashi a karfe 5 na safe don fara aiki a dakin motsa jiki a karfe 6? Ba shi da daraja! Maimakon motsa jiki mai tsanani, sau da yawa ina sa baƙar fata. Ya fi dacewa kuma ya fi jin daɗi, ” yar wasan ta yarda.
Amma game da ƙaunar abinci, ita ɗan Italiyanci ne na gaske: ta ci komai, kuma mafi yawan duk tana godiya da abincin Italiyanci. Abincin da aka fi so shine taliya tare da parmesan.
Amma Monica tana da abinci na musamman wanda ke taimaka mata ta kasance cikin tsari. A rage cin abinci ba ya dogara da irin abinci, amma a kan bauta size, da kuma an tsara abincin don kwanaki 7… A zahiri, wannan ba ma abinci ba ne, amma bambancin kan jigon “Kuna buƙatar cin ƙasa.” Wannan tsarin abinci yana ba ku damar cin duk abin da kuke so, muddin kuna sarrafa adadin abinci.
Menu na Monica cikakke ne ga waɗanda ba su da ɗan lokaci kyauta, saboda ba lallai ne ku nemi samfuran musamman da shirya jita-jita masu rikitarwa ba.
Abin da zaku yi tsammani?
Kar a yi tsammanin sakamako mai sauri da ban sha'awa. Amma, bin irin wannan tsarin abinci daga lokaci zuwa lokaci, zaka iya rasa kilo 2-3 cikin sauƙi kuma za ku ji daɗi.
ribobi
Wannan tsarin abinci yana da kyau saboda yana ƙunshe da isasshen adadin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu wadatar bitamin, ma'adanai da fiber. Abincin abinci yana taimakawa wajen daidaita hanji, yana wanke jiki daga gubobi kuma yana daidaita tsarin tafiyar da rayuwa. Menu ya bambanta sosai kuma ba za ku gajiya ba. Kuma shirya duk jita-jita shine na farko.
fursunoni
Rashin lahani na wannan abincin shine cewa yana da ƙananan furotin. Bugu da ƙari, babban adadin abincin shuka yana kunna tsarin fermentation, wanda zai haifar da rashin lafiya na tsarin narkewa. Abin da ya sa yana da kyau a bi irin wannan abincin ba fiye da kwanaki 7 ba. Dogayen tazara tsakanin abinci na iya sa ku ji yunwa. Don kawar da shi, ana ba da shawarar cewa ku sha gilashin ruwan dumi a duk lokacin da kuka ji yunwa.
Menu na Abincin Rana 7 na Monica Bellucci.
RANA 1:
Karin kumallo: 150 ml na yoghurt na halitta unsweetened tare da apple guda.
Abincin rana: 200 g na naman sa Boiled, 200 g na koren salatin tare da 1 tsp. man zaitun, yanki guda na gurasar masara.
Abincin dare: kopin sabo ne berries, 150 g na shinkafa shinkafa tare da cokali na man zaitun da 50 g na cuku gida, 150 g na salatin kayan lambu, kowane 'ya'yan itace.
Day 2:
Karin kumallo: kofi na kofi ba tare da sukari ba, gurasa da cokali na Berry ko jam 'ya'yan itace.
Dinner: omelet kwai 3, karamin dafaffen zucchini 2, yankakken gurasa gabaɗaya.
Abincin dare: 150 g na dafaffen nama maras kyau, salatin.
RANA 3:
Karin kumallo: kore shayi (tare da lemo), gasa tare da zuma, innabi.
Abincin rana: 200 g na Boiled ko gasa dankali tare da faski ko kayan yaji, 100 g cuku mai ƙananan mai.
Abincin dare: 170 g spaghetti tare da man zaitun da tumatir, kowane 'ya'yan itace.
RANA 4:
Breakfast: na halitta unsweetened da low-mai yogurt tare da 2 teaspoons na zuma, 40 g cuku.
Abincin rana: 100 g na shinkafa shinkafa, 100 g na zucchini, 100 g na naman sa.
Abincin dare: kopin kowane 'ya'yan itace, 200 g na kifi kifi, salatin kayan lambu tare da man zaitun, wani yanki na burodi, kowane 'ya'yan itace.
RANA 5:
Breakfast: gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka matse sabo, ƙwanƙwasa gishiri guda biyu.
Abincin rana: 100 g spaghetti, sabo koren salatin tare da man zaitun, orange ko inabi.
Abincin dare: 250 g na salatin kayan lambu tare da wake wake, kowane 'ya'yan itace.
Domin sauran kwanaki biyu, maimaita kowane ɗayan abubuwan da ke sama.
Gabaɗaya, shirin abinci mai gina jiki na Monica ba panacea ba ne kuma yana da nisa daga manufa, amma yana ba da ‘yancin zaɓi da sakamako mai kyau (Bellucci babban misali ne na wannan). Yana yiwuwa a gwada, tabbas ba zai zama mafi muni ba.