Aiki, iyali, ayyukan gida - da alama babu ƙarshensa duka. Zero makamashi, kuzari kuma. Muna bin kowa da kowa da komai - a wurin aiki, ga yara, ga iyaye tsofaffi. Bugu da ƙari, tambayoyin duniya sun fara damuwa: mun yi zaɓi mai kyau a rayuwa? Shin sun bi hanyar? Ba abin mamaki ba ne, a wannan lokaci, yawan zafin jiki yakan kama mu.
Mun yi la'akari da ƙonawa a matsayin yanayin da ke haifar da damuwa na tsawon lokaci a aiki. Amma ba za ku iya ƙonawa ba kawai a cikin ayyukan aikin ku ba.
Ba shi da sauƙi a lura cewa wannan ya faru da mu. Na farko, saboda wannan yanayin yana tasowa a hankali. Na biyu, saboda alamun sa suna cikin sauƙin rikicewa tare da rikicin tsakiyar rayuwa. Sabili da haka, ƙona tsakiyar rayuwa yana da sauƙi a rasa kuma "gudu". Kuma ta yadda zai haifar da matsaloli masu tsanani na asibiti.
Menene alamun "ƙaracin rayuwa"?
1. gajiyar jiki da ta hankali
Haka ne, mutane masu matsakaici, a matsayin mai mulkin, dole ne su haɗu da yawa. Da kuma sana'a, da renon yara, da kula da tsofaffin iyaye. Kwanaki suna kama da juna, tare da bambancin kawai shine cewa kowannensu yana jefa matsalolinsa da matsalolinsa. A zahiri babu sauran lokacin hutu da nishaɗi.
A sakamakon haka, mutane da yawa suna kokawa game da matsalolin barci, rashin maida hankali, wahalar yanke shawara, damuwa, da jin ɓacewa. Ƙara a nan matsalolin ciki, ciwon kai da rashin jin daɗin da ba a san asali ba. Mutane da yawa suna danganta hakan ga tsufa, amma a zahiri, damuwa na yau da kullun shine laifi.
2. Ra'ayi mai duhu game da aiki da dangantaka
Ƙunƙasa, kamar baƙin ciki, yana canza ra'ayinmu game da kanmu, mutanen da ke kewaye da mu, da yuwuwar al'amura. Sau da yawa wannan yana haifar da gaskiyar cewa mun fara lura kawai mafi muni a cikin abokin tarayya, iyali, abokai na kud da kud da abokan aiki. Kuma yana da matukar wahala a kawar da wannan ra'ayi na rayuwa.
Wadanda ke zuwa wurin likitoci sukan yi korafin cewa ba su da hakuri. Wannan yana nufin cewa rikice-rikice da abokin tarayya suna karuwa saboda ayyukan gida, kudi da jima'i. Makomar gama gari ba ta bayyana a cikin haske mai haske kwata-kwata. Dangane da aiki, abokan ciniki suna gaya wa masana ilimin halayyar dan adam cewa suna da alama sun makale da fasaha, ayyukan da suka gabata ba sa kawo gamsuwa.
3. Jin kamar babu wani aiki
Mutane masu matsakaicin shekaru sukan ji kamar sun gaza ta kowane fanni. Duk abin da suke yi ko ta yaya ba su da kyau, rashin kulawa. Ko abu daya - alal misali, aiki - ya zama mai kyau, amma a wasu wurare yana da cikakkiyar gazawa. Babu isasshen ƙarfi da lokaci ga dangi da ƙaunataccen, kuma saboda wannan, jin laifi yana tasowa. Da alama duk abin banza ne, kuma babu lokacin da za a zauna mu yi tunanin abin da ba daidai ba da kuma inda za mu ci gaba.
Dabarun 4 da zasu iya inganta yanayin
1. Ka kalli abin da ke faruwa da gaskiya kuma ka dakata.
Burnout kasuwanci ne mai tsanani. Wannan alama ce bayyananne cewa kuna buƙatar hutu ta jiki da ta hankali. Idan za ta yiwu, rage gudu da zarar kun ga alamun farko, ku huta, kuma ku kafa iyakoki. Ku yi imani da ni, idan kun ƙone gaba ɗaya kuma ku rasa ragowar lafiyar jiki da ta hankali, abin zai damu kawai masoyanku. Kowa ba zai damu ba, kawai za a maye gurbin ku da wanda ya fi dacewa.
2. Yi nazarin jadawalin ku
Wataƙila, ko da an ɗaure ku na dogon lokaci, kuna ci gaba da cewa "eh", yarda da taimako da rataya nauyin da ba dole ba a kan kanku. Taimakawa wasu yana da kyau, amma da farko kuna buƙatar taimakon kanku. Kuma ma fiye da haka, bai kamata ku yi wannan don kawai al'ada ba. Idan kun daɗe kuna rayuwa a kan matukin jirgi, lokaci ya yi da za ku canza hakan. Yi tafiya cikin tsarin ku kuma ba tare da jin ƙai ba ketare duk abin da za ku iya kawar da shi. Yi al'adar ƙara sabon abu kawai a cikin jadawalin ku na ''cushe'' idan kun ɗauki wani abu daga ciki.
3. Shirya lokaci don kanku
Haka ne, yana da wahala, musamman ma idan ba ku da lokaci kwata-kwata kuma ba ku daɗe ba. Amma idan ba ku yi ba, za ku iya konewa. Kowace rana, shirya ƙaramin aiki ba mai cin lokaci ba wanda zai sa ku jin daɗi. Da kyau, yakamata ku ciyar da aƙalla ɓangaren wannan lokacin ku kaɗai don yin tunani game da gaba da tsara motsinku na gaba.
4. Nemo abin da ke faranta maka rai
Ba shi da amfani don tilasta wa kanku sake jin farin ciki - ba haka yake aiki ba. Duk abin da kuke buƙata shine samun wani abu wanda zai ba ku ko da ɗan farin ciki. Abin da kuke so a baya, ko abin da ba ku taɓa gwadawa ba. Ku yarda da ni: da zarar kun sake samun jin daɗin farin ciki da zaburarwa, ku da kanku za ku fara samun ƙarin lokaci don irin waɗannan ayyukan.