Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iyali sun ce gajeriyar jimla ɗaya za ta iya kawar da bacin rai da kuma mai da jayayya zuwa tattaunawa mai ma'ana. Menene wannan jumla kuma ta yaya zai iya taimakawa a tsakiyar rikici tare da abokin tarayya?
"Kada ku manta muna gefe ɗaya"
Tsawon shekaru goma da aure, 'yar jarida Ashley Innes ta dade da saba magana da sautin murya. Daga lokaci zuwa lokaci ana maimaita irin wannan abu: rikice-rikice sun taso saboda gaskiyar cewa duka ma'aurata sun yi aiki tukuru, yayin da suke fuskantar damuwa mai yawa, kuma ba su da lokaci ko kuzari ga iyali.
“A karo na ƙarshe, tattaunawa game da ƙarin tsammanin aiki ya ƙare cikin jayayya. Mun sake samun sabani game da yadda aiki ya shafe mu da kuma yara, nawa ne lokacin da za mu yi zama tare da iyali, wanda ke da alhakin ayyukan gida. A wani lokaci, na gane cewa muna yi wa juna ihu kuma muna zargin juna,” in ji Innes. Amma sai ta yi amfani da "makamin sirri" - kalmar da ke ba ka damar kawo karshen duk wani rikici.
“Na gaya wa mijina, ‘Kada ka manta cewa muna tare. Da muka fadi wadannan kalmomi, nan da nan muka tuna cewa mutumin da ke gabanmu ba makiyinmu ba ne kuma ba mu da dalilin yin jayayya da shi. Kuma maimakon musanya zagi, sai mu fara sauraren juna, mu nemi sasantawa da magance matsalolin,” ta tabbata.
Aure wasa ne na kungiya
Yawancin masu kwantar da hankali na iyali sun yarda da Innes, wanda kuma ya yi jayayya cewa hanya mafi sauri don kawar da tattaunawa ita ce ta faɗi kalma mai sauƙi "muna gefe ɗaya" ko "muna kan ƙungiya ɗaya."
Idan ba a yi amfani da ita ba (duk da haka, idan kun maimaita waɗannan kalmomi sau da yawa a rana, za su daina yin tasiri da sauri), wannan jumla na iya mayar da duk wani rikici zuwa tattaunawa mai ma'ana kan yadda za a magance matsalar. A cikin gardama, lokacin da kuke shirye ku kama juna ta makogwaro, suna taimaka muku ku tuna cewa aure "wasanni ne" kuma hanyar da ta fi dacewa don yin rashin nasara ita ce ƙoƙarin "buga" juna.
"Ta hanyar cewa 'muna rukuni ɗaya ne', kuna bayyana a fili cewa ko da yake ba ku son halin da ake ciki a yanzu da kuma bambance-bambancen da ya haifar, kuna so ku kasance tare kuma ku yaba dangantakar. Wannan yana taimaka wa duka biyun su daina karewa da fara magance matsalar, ”in ji masanin ilimin halayyar dan adam Marie Land.
Ko da mafi kyau, wannan dabarar ta zama mafi tasiri a kan lokaci.
Idan kun san cewa a baya kalmomin "muna gefe ɗaya ne" sun taimaka wajen kwantar da hankula kuma fara tunani mai zurfi, to, idan kun sake jin su, nan da nan ku tuna yadda kuka sami sulhu da fahimtar juna a baya. .
"Tsarin Ƙungiya ɗaya yana aiki ne saboda yana ɗaukar mahimman abubuwa na tattaunawa ta motsa jiki kamar gardama da faɗa," in ji masanin ilimin iyali Jennifer Chappel Marsh. Tattaunawarmu a yayin takaddama tana gudana ne a matakai biyu: batun tattaunawar (abin da muke jayayya a kansa) da kuma tsarin tattaunawar kanta (yadda muke jayayya). “Sau da yawa, zance na yau da kullun yakan juya zuwa jayayya daidai domin yadda ake gudanar da shi,” in ji masanin ilimin ɗan adam.
Tattaunawar da ake yi daga matsayin "ni a kanku" ba ta da kyau tun daga farko. Kuna iya samun nasara ta hanyar tilasta abokin tarayya ya yarda, amma wannan yana nufin cewa kun manta game da ainihin manufar ku: ainihin maƙiyi matsala ce da ta taso a cikin dangantaka, kuma dole ne a magance shi tare, tare, kamar yadda. tawagar.
"Ta hanyar faɗin jumlar da aka riga aka tsara kamar" muna cikin ƙungiya ɗaya," mun yarda cewa mun shiga cikin motsin rai kuma mun daina ƙoƙarin "buga" abokin tarayya," Chappel Marsh ya tabbata.
Nasara ko Sulhu?
Maganin yana da sauƙi don haka yana sa ku tunani: me yasa har ma muke ƙoƙari mu ci nasara a jayayya? Shin yana da wuya a tuna tun farkon cewa muna tare da abokin tarayya?
“Wani lokaci bukatar mu a ji, a yaba mana, a kula da mu, takan zama mafi muhimmanci fiye da muradun ma’aurata. A matakin ilhami, cin nasara ana ɗaukar hujja a matsayin hujja cewa ana ɗaukar mu da gaske. Yana ba da ma'anar tsaro, "in ji Jennifer Chappel Marsh.
A gefe guda kuma, rasa jayayya da abokin tarayya na iya haifar da tsoro, rashin jin daɗi, da jin kunya. Kuna rasa amincewa kuma kuna jin barazanar, wanda ke haifar da amsawar faɗa-ko-tashi ta atomatik. Don hana wannan, kuna matsananciyar «yaƙi», ƙoƙarin «nasara». "Mutane da yawa suna nuna hali mai tsanani maimakon hada kai da abokin tarayya," in ji mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
Waɗannan halayen ɗabi'a na iya sa ya yi mana wahala mu yarda da gaske da ra'ayin "ƙungiyar ɗaya."
Koci kuma masanin ilimin halayyar aure Trey Morgan ya yi aure shekaru 31. Ya dade yana amfani da wannan fasaha kuma ya ba da tabbacin ingancinsa. Duk da haka, da farko ba shi da sauƙi a gare shi ya yarda da wannan ra'ayi.
“Sa’ad da ni da matata muka yi gardama, kowannenmu yana son ya yi gaskiya. Kuma, in faɗi gaskiya gaba ɗaya, ina son ɗayan ya yi kuskure. Sai bayan ’yan shekaru ne muka fahimci cewa muna wasa da ƙungiya ɗaya. A ƙarshe mun fahimci cewa mun yi nasara kuma mun sha kashi tare kawai, ”in ji Morgan. Bayan wannan fahimtar, dangantakarsu da matarsa ta inganta sosai. "Lokacin da kuka rungumi wannan ra'ayin, yana taimakawa sosai don kwantar da hankali."
Yadda za a gudanar da tattaunawa bayan an yi magana da «kalmomin sihiri»? “Ka yi ƙoƙarin yin tambayoyin abokan zamanka da za su taimake ka ka fahimci ra’ayinsu da kyau. Misali: "Mene ne mafi mahimmanci a gare ku a nan?", "Me ya ba ku haushi?". Wannan ya fi fa'ida fiye da sake bayyana matsayin ku, ”in ji masanin ilimin iyali Winifred Reilly.
Da zarar ka fara tunani tare da layin "mu ƙungiya ɗaya ne," gwada yin amfani da shi ga hulɗar yau da kullum tare da abokin tarayya. “Yana da kyau koyaushe a tuna cewa lokacin da ɗayanku ya yi nasara kuma ɗayan ya yi rashin nasara, a zahiri ku duka kuna shan kashi. Ko da kun sami damar samun abin da kuke so a yanzu, zai fi kyau ga dangantakar a cikin dogon lokaci idan kuna iya samun hanyoyin sasantawa waɗanda ke la'akari da muradin duka biyun, ”in ji Winifred Reilly.