Huhu tare da dumbbells

Huhu da dumbbells - darussan fasaha:

1. Kasance kai tsaye, ɗayan kowane hannu ya ɗauki dumbbell. Wannan zai zama matsayin ku na farko.
2. Sa ƙafa dama ta ci gaba, ƙafafun hagu ya kasance a wurin. A kan shaƙar iska ba tare da lanƙwasa a kugu ba kuma riƙe baya a miƙe. Ambato: kar ka bari guiwar kafar da zata zo, ta ci gaba. Dole ne ya kasance a kan layi ɗaya tare da ƙafafunku. Shinken ƙafa wanda zai zo, dole ne ya kasance yana tsaye a ƙasa.
3. Sake dawowa daga ƙafafun ƙafafu, a kan shaƙatawa, dagawa da komawa wurin farawa.
4. Kammala adadin da ake buƙata na maimaitawa, sannan canza ƙafafu.

Lura: wannan aikin yana buƙatar daidaito mai kyau. Idan kayi wannan aikin a karo na farko ko kuma yana da matsala tare da daidaituwa, gwada aikin ba tare da nauyi ba, amfani da nauyi kawai nauyinsa.

Bambancin: akwai bambancin wannan aikin.

1. Kuna iya yin huhun huhu dama da hagu na dama.
2. Matsayin farawa yana iya zama irin wanda ƙafa ɗaya ya riga ya gabata. A wannan yanayin, kawai kuna buƙatar aiwatar da motsi sama da ƙasa, nutsuwa da tashi da nauyi.
3. Ayyuka masu rikitarwa masu rikitarwa matakai ne na abincin rana. Maimakon haka bayan cin abincin sai kuyi baya kuma ku koma kan matsayin sa, zaku sake yin gaba, ta haka zaku iya canza kafafu.
4. Za a iya yin huɗa ta amfani da sandar ƙarfe a kafaɗun.

Bidiyo motsa jiki: