Abincin karin kumallo shine a farka daga jiki, a sake masa kuzari kafin cin abincin rana, don a shayar da mahimman abubuwan gina jiki. Tabbas, yana buƙatar zama mai amfani sosai. Sau da yawa muna cin waɗannan abinci don karin kumallo, wanda ba zai yi alheri ba, kuma ya sa mu ji takaici, ciwo, da… yunwa. Me bai kamata ya ci da safe ba?
1. hatsi, da sauri-dafa abinci
Granola, busassun hatsi, beads, ko cike da madara - hakika, yana da sauri da dacewa. Duk da haka, irin wannan karin kumallo ya ƙunshi a cikin abun da ke ciki mai yawa sukari da carbohydrates masu sauri. Nan take suka narke cikin jiki, suka haifar da jin yunwa ta faru a cikin awanni kadan bayan wannan karin kumallo.
2. Zaki, irin kek
Sweets zai ƙara matakin glucose a cikin jini, yana ba da ɗan kuzari. Amma ba zato ba tsammani ta bar ku a cikin rabin sa'a. Ba abin mamaki ba, wannan "Abincin karin kumallo" ba zai amfanar da ɓangaren hanji ko kuma tsarin ci gaban jiki ba.
Idan da gaske kuna son cin zaƙi, yana da kyau ku ci marshmallows, marmalade, cakulan ɗaci, ko alewa. Amma don cin abinci, wato, a ci su nan da nan bayan karin kumallo. Haƙori mai dadi a Breakfast na iya ba da shawara cuku da zuma.
3. Salatin kayan lambu
Salatin kayan lambu mai sabo tare da man kayan lambu zai zama babban zaɓi don abincin rana da abincin dare, amma ba Breakfast ba. Da safe a cikin jiki sannu a hankali yana samar da enzymes don sarrafa kayan lambu. Dangane da haka, ba a keɓance abin da zai haifar da shi ba, kamar kumburin ciki ko maƙarƙashiya.
4. Ruwan lemu
Ruwan 'ya'yan itacen Citrus shine samfurin da aka hana a cinye shi akan komai a ciki. Na farko, amfani da ruwan 'ya'yan itace daban-daban yana kara yawan ruwan ciki na ciki. Na biyu, ruwan 'ya'yan itacen citrus na iya harzuka. Amfani da wannan samfurin yau da kullun a cikin komai a ciki zai iya samun ciwon ciki da sauran cututtukan fili.
5. Sanwicin tsiran alade
Abin takaici, yana da wuya a sami kayan naman tsiran alade a cikin abun da ke ciki. Don mafi yawancin, tsiran alade ya ƙunshi sitaci, furotin soya, dandano, dyes, da sauran abubuwa; bai dace da karin kumallo mai lafiya ba.
6. Narkakken ƙwai da soyayyen naman alade
Zai zama alama, kwai da nama - cikakken zaɓi ga waɗanda suke son samun safiya mai kyau na furotin. Amma ba a cikin nau'i na soyayyen ƙwai ba, tare da ƙari na naman alade mai laushi. Wannan tasa zai ba ku kawai ƙarin adadin kuzari da wahala a cikin tsarin narkewa. Zai fi kyau a maye gurbinsa da ƙwai -ƙwarƙwasa da kaza da cuku.
7. Kofi da sigari a cikin komai a ciki
A cikin komai a ciki, kofi zai iya kawo lahani ga jikinku kawai. Wannan yana shafar gabobi da yawa, ciki har da ciki, da na mara, da zuciya. Sha ruwan dumi, ku ci, sannan ku sha kofi.
Shan taba ba ya dace da abinci da safe - har ma fiye da haka. Shiga ciki, hayakin taba yana lalata duk abubuwan gina jiki da ake ci don Breakfast, amma idan kuna shan taba a cikin komai a ciki ko shan kofi, don haka, faranta muku rai ba ruwanku. Abinci mai cutarwa don Breakfast fiye da sigari da kofi, kuyi tunani sosai. Saboda haka, dysbacteriosis, gastritis, da ciwon ciki, ba dade ko ba dade ya zama abokan hulɗar wannan ba'a.