Mafi kyawun girke-girke na cocktails marasa giya
Don kashe ƙishirwa da cika bitamin da fiber, babu wani abu mafi kyau fiye da hadaddiyar giyar 'ya'yan itace ko kayan lambu a lokacin aperitif. Mafi dacewa ga mata masu ciki, ga waɗanda ke kallon layin su kuma ba shakka ga yara! Gabaɗaya suna da ƙarancin adadin kuzari (tsakanin 60 zuwa 120 kcal a kowace gilashi) kuma ana sauƙin yin su tare da shaker ko blender. Kada ku yi jinkirin tsawaita mafi yawan hankali da zaƙi da ruwa, musamman ga ƙananan yara. Anan akwai wasu ra'ayoyin da za a yi a gida (yawan da aka bayar na mutane 4 ne)
Mafi haske
Dangane da kayan lambu, shayi, ko ruwa mai kyalli da 'ya'yan itace masu ƙarancin sukari, suna kashe ƙishirwa ba tare da wani haɗari ga layin ba.
- Orange. Kwasfa da Mix 2 kg na lemu, ƙara 500 g na karas ruwan 'ya'yan itace, da ruwan 'ya'yan itace na daya lemun tsami da kuma 2 dashes na cane syrup.
- Tumatir. Mix 2 kilogiram na tumatir. Ƙara dash na Tabasco da yankakken ganyen Basil guda 15. Mix tare da ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami. Haɗa tare da gishiri seleri.
- Da kayan lambu 3. Ɗauki kokwamba tare da kilogiram 1 na tumatir. Bayan haxa komai, ƙara lemun tsami da aka kwasfa da 2 seleri stalks. Zabi gishiri da barkono don kayan yaji
- shayin 'ya'yan itace. Kafin nan, sai a yi shayin (baƙin shayin cokali 4) sai a bar shi ya huce. Na dabam, Mix 50 g na raspberries, 50 g na currants, 50 g na blackcurrant. Dama a cikin ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami da teaspoon 3 na zuma. Ƙara shayi
- kyalkyali Kwasfa lemu 5 da apples 5. Da zarar an haɗu da waɗannan 'ya'yan itatuwa, ƙara 50 cl na ruwa mai ban sha'awa (lemun tsami ko Perrier irin) tare da dash na grenadine syrup.
- Tare da ginger. Mix 75 g na ginger grated, 2 dashes na cane syrup, 2 lemun tsami, 50cl na ruwa mai kyalli tare da kumfa mai kyau da Mint Thai a kan reshe (ko, rashin haka, ruhun nana).
Mafi yawan bitamin
Suna ba ku damar kasancewa cikin kyakkyawan siffar godiya ga abun ciki na bitamin C ('ya'yan itatuwa citrus, 'ya'yan itatuwa ja). Wadanda ke dauke da beta-carotene ('ya'yan itace orange) suna ba da haske mai kyau. Mafi arziki a cikin antioxidants (inabi, blueberries, da dai sauransu) suna taimakawa wajen yaki da zalunci na waje. Don cinyewa nan da nan cikin gaggawa saboda bitamin C, musamman mara ƙarfi, ya lalace a cikin iska da haske.
- Tare da ja berries. Ɗauki tire na strawberries, raspberries, blackberries, cherries, currants tare da lemu 3. Ƙara zuwa ruwa kuma haɗa kome da kome.
- Rabin strawberry / rabin innabi. 1 punnet na strawberries, 4 bunches na inabi, 4 apples, ruwan 'ya'yan itace na daya lemun tsami. Ƙarshe ta ƙara dashes biyu na ruwan gwangwani
- Tare da 'ya'yan itatuwa baƙar fata. Mix 1 kilogiram na nau'in apples na zinariya tare da bututu biyu na blueberries da 2 baho na blackcurrants. Ƙara dash na grenadine syrup da ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami daya
- m. Mai sauqi qwarai. Rage kilogiram 1 na lemu, mango 1 da kiwi 3.
Mafi kuzari
Mafi dacewa ga 'yan wasa don karin kumallo ko don abincin yara. Yi shiri a cikin wani blender, mai yiwuwa tare da ɗan dakakken kankara. A yau ana kiran su "smoothies". Suna da kyau sosai, sun ƙunshi 'ya'yan itace mai ɗanɗano nama mai ɗanɗano irin su ayaba, mango ko abarba, na 'ya'yan itace mai bitamin kamar orange, kiwi. Ya kamata a haxa kome da madara ko yogurt. Kuna iya ƙara hazelnuts ko hatsi kamar yadda ake buƙata.
- Tropical.A hada ayaba 2 da garin Chocolate cokali 8 da madarar kwakwa 2 sai abarba yanka 3.
- Vitamin.Haɗa ayaba 2, kiwi 4, apples 4 tare da gilashin madara 2
- m.2 apples + 1 ganga na strawberries + 1 ganga na raspberries + 3 lemu