Contents
Hankali - mai kyau da mara kyau - na iya yaduwa kamar kwayar cuta a tsakanin muhallinmu. An sha tabbatar da wannan gaskiyar ta hanyar bincike daban-daban. Masanin ilimin halayyar dan adam Donald Altman ya faɗi yadda ake samun farin ciki ta hanyar gina haɗin gwiwar zamantakewa daidai.
Shin sau da yawa kuna jin kaɗaici, an yashe ku? Kuna jin kamar dangantakarku ba ta da ma'ana? "Idan haka ne, to ba kai kaɗai ba ne," in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma tsohon ɗan addinin Buddha Donald Altman. "A zahiri, kusan kashi 50% na mutane suna fama da kaɗaici kuma kusan 40% sun yi imanin cewa dangantakarsu ta rasa ma'anarta." Bugu da ƙari: kawai rabin ɗan adam ne kawai zai iya yin magana da wani mai mahimmanci da mahimmanci.
Annobar kadaici
Hukumar Lafiya ta Duniya ta Amurka Cigna ta gudanar da wani binciken da ya shafi mutane fiye da dubu 20 kuma ta gano ainihin "annobar" kadaici a Amurka. A lokaci guda kuma, tsara Z ya zama mafi ƙanƙanta (shekaru - daga 18 zuwa 22 shekaru), kuma wakilan "Great Generation" (72+) sun fuskanci wannan jin kadan.
A cikin yaki da kadaici, mayar da hankali ga mutum shine ma'auni na rayuwarsa - cikakken barci, aikin jiki da haɗin kai tare da sauran mutane. Amma da yake wannan batu ne mai sarkakiya, Altman ya ba da shawarar nutsewa cikin maudu'in da kuma karatun bincike kan yadda rayuwar zamantakewa ke shafar rayuwar tunanin mutum.
Hankali ya yadu kamar kwayar cuta
Farfesa Harvard Medical School Nicholas Christakis da Jami'ar California na halitta da kuma farfesa ilimin zamantakewa James Fowler sun yi nazarin dangantakar zamantakewa a matsayin "sarkoki" na farin ciki.
Masanan kimiyya sun gwada haɗin gwiwar mutane fiye da 5000 waɗanda su ma sun kasance mahalarta a wani aikin da ke binciken cututtukan zuciya. An kafa aikin ne a cikin 1948, kuma ƙarni na biyu na membobinsa sun shiga cikin 1971. Don haka, masu binciken sun sami damar lura da hanyar sadarwar zamantakewa na shekaru da yawa, wanda ya faɗaɗa sau da yawa saboda rabuwar kowane ɗan takara.
Binciken ya nuna cewa abubuwan da ba su da kyau - kiba da shan taba - yada ta hanyar «cibiyar sadarwa» na abokai a cikin hanyar da farin ciki. Masu bincike sun gano cewa yin tafiya tare da mutane masu farin ciki ya kara wa kanmu farin ciki da 15,3%, kuma ya kara yawan damarmu da 9,8% idan mai farin ciki abokin tarayya ne.
Ko da a lokacin da rayuwa ta fita daga hannu, ta sa mu mu kaɗai, za mu iya yin ƙoƙari mu kawo canji.
Donald Altan yana tunatar da mu cewa kusanci muhimmin bangare ne na farin ciki. Samun aboki ko dangi mai farin ciki a kusa ba zai taimake ku ku zama masu farin ciki ba idan suna zaune a wani birni. Sai kawai na sirri, lamba mai rai yana taimakawa wajen "yaɗa" wannan jin. Kuma hatta sadarwa a Intanet ko ta waya baya aiki yadda ya kamata kamar haduwar ido da ido.
Ga babban sakamakon binciken da masanin ilimin halin dan Adam ya kawo:
- daidaitattun rayuwa yana da matukar muhimmanci - da kuma sadarwar sirri;
- motsin zuciyarmu na iya yaduwa kamar kwayar cuta;
- kadaici ba ya wanzuwa.
Ya kara da batu na ƙarshe bisa ga imani cewa kaɗaici ya dogara ne akan halayenmu da salon rayuwarmu, wanda za'a iya canzawa. Ko da lokacin da rayuwa ta yi sanyi, kuma ta bar mu kaɗaici, za mu iya yin ƙoƙari mu kawo canji, haɗe da yin zaɓi mai ma’ana game da yanayin da ke rinjayar yanayin farin cikinmu sosai.
Matakai uku daga kadaici zuwa farin ciki
Altman yana ba da hanyoyi guda uku masu sauƙi da ƙarfi don kawo daidaito ga rayuwa da ma'ana ga alaƙa.
1. Daidaita motsin zuciyar ku gwargwadon halin yanzu
Idan ba ku da ma'auni a ciki, to ba za ku iya kulla kyakkyawar hulɗa da wasu ba. Shiga cikin ayyukan zuzzurfan tunani ko tunani don horar da kanku don mai da hankali kan tunanin ku anan da yanzu.
2. Keɓe lokaci kowace rana don sadarwar sirri.
Sadarwar bidiyo, ba shakka, ya dace sosai, amma bai dace da cikakkiyar sadarwa ta sirri tare da mutum mai mahimmanci a gare ku ba. "Yi hutu na dijital kuma ku ciyar da minti 10-15 don samun kyakkyawar tattaunawa mai ma'ana," Altman ya ba da shawara.
Kula da yadda yanayin ku - daga kafofin watsa labarai zuwa mutane na gaske - ke shafar yanayin tunanin ku. Dabaru ɗaya don gina ingantacciyar alaƙa ita ce raba labarai masu daɗi tare da sauran mutane. Ta yin wannan, za ku zama mafi zaɓaɓɓu a kowace rana, kallon duniyar da ke kewaye da ku a hanya mai kyau.
Donald Altman ya taƙaice: "Ka gwada wannan aikin kuma za ka lura da yadda matakai guda uku masu sauƙi na tsawon lokaci za su kawar da kai daga jin kaɗaici da kuma kawo dangantaka mai ma'ana a rayuwarka," in ji Donald Altman.
Game da marubucin: Donald Altman masanin ilimin tunani ne kuma marubucin litattafai da dama, ciki har da dalilin da ya fi sayarwa! Tada hikimar zama nan da yanzu."