Masu zafin rai da rashin haƙuri, a shirye suke su fashe a kowane lokaci. Ko da ba ka sake tsokanar su ba, har yanzu suna samun dalilin yin kururuwa. Dangantaka da irin waɗannan mutane kamar rayuwa ne a kan dutsen mai aman wuta. Wane ne "fushi junkies", abin da ya motsa su da kuma yadda za su tsira a karkashin matsin da fushi?
A taron farko, mijin Sonya na gaba ya yi tunanin mutum mai kwarjini da nasara. Tsawon watanni takwas yana zawarcinsa, ya cinye ta da kulawa. Duk da haka, a daren farko na gudun amarci, ya yi wani abin ban mamaki a cikin otal. Sonya kawai ta nemi mijinta ya ba ta taswirar birnin. Ya girgiza kai, "A'a!" - kuma ya fara lalata kayan da ke cikin dakin otel.
“Na daskare a wurin. Ya sanar dani zai sakeni, ya kwanta. Ban yi barci dukan dare ba, ina ƙoƙarin fahimtar abin da ya kamata in yi yanzu da kuma yadda wannan ɗabi’ar ta dace da al’ada,” in ji Sonya.
Washe gari Sonya ta tsaya a bakin kofar otal tana jiran tasi zuwa filin jirgi. Ta yanke shawarar cewa aure ya ƙare. Mijin ya matso, yana murmushi mai ban mamaki, ya kira abin da ya faru a matsayin wargi marar nasara kuma ya ce "kada ku yi abubuwa marasa wauta."
Kuma bayan mako guda komai ya sake faruwa… Aurensu ya kai shekara biyar. Duk tsawon wannan lokacin, Sonya ta zagaya mijinta a kan ƙafar ƙafa, tana tsoron fushinsa. Hannu bai d'aga mata ba, hasali ma ya k'ark'aita rayuwarta ga son ransa. Bayan zama abokin ciniki na psychotherapist, ta koyi cewa ta auri wani "fushi kamu."
Dukanmu muna fuskantar fushi lokaci zuwa lokaci. Amma ba kamar yawancin mutane ba, waɗannan mutane suna buƙatar ciyar da su da fushi akai-akai. Zagayowar jarabar su ta ƙunshi shakatawa, ko da dalili ko a'a. Ta wannan hanyar, suna biyan bukatun cikin gida waɗanda sau da yawa ba su da alaƙa da yanayin da ya haifar da karuwa.
Kafin aure, yana da kyau a san muhallin wanda zai nemi mazaje.
Ta yaya fushi ke haifar da dogaro ta jiki?
A lokacin tashin fushi, adrenaline yana fitowa cikin jini. Wannan hormone yana ƙarfafa mu kuma yana rage zafi. Jin daɗin hawan adrenaline kusan iri ɗaya ne duka yayin tsalle-tsalle na parachute da kuma cikin yanayin fushin adalci. Mutum da son rai ya faɗa cikinsa don ya kawar da tashin hankali ko kuma ya rabu da tunanin baƙin ciki. A matsayinka na mai mulki, bayan da ya huce fushi, yana jin dadi sosai, yayin da wadanda abin ya shafa ke murkushe su gaba daya.
Fushi junkies suna daraja wannan motsin rai fiye da adrenaline. Wannan wata hanya ce da ake da su don gudanar da al'amura da warware rikice-rikice lokacin da kawai suke tasowa (mafi kyawun kariya daga rashin jin daɗi cikin gida shine hari). Bugu da ƙari, sun san cewa fushinsu yana tsoratar da ƙaunatattun kuma yana ba su damar ajiye su a kan ɗan gajeren leshi.
"Fushi shine mafi tsufa motsin zuciyar da ba ya buƙatar kowane dalili na hankali. Yana da sauƙi a kai ga jarabarsa, saboda yana sauƙaƙa gaskiya kuma yana ba da jin daɗi, ”in ji Ivan Tyrell, wanda ya kafa darussan sarrafa fushi.
An san cewa wannan motsin zuciyar ya fi halayyar maza: su ne sukan rushe ƙaunatattun. Daya daga cikin mahimman bambance-bambancen tsakanin jima'i shine mata suna rarrabuwar kawuna a hankali, yayin da maza ke fahimtar su da bambanci kuma a idanunsu suna bayyana ko dai masu nasara ko masu asara. Yana kuma daɗa musu wuya su yarda cewa suna jin tsoro ko bacin rai.
Ba kawai waɗanda suka damu da fushi ba ne ke fama da jarabar fushi. Masanin ilimin halayyar dan adam John Gottman ya ce ko da yake abokan fadan sun koka game da tsananin fushinsu, suna jin daɗin tunawa da lokacin sulhu, wanda ba ya faruwa ba tare da badakala ba.
“Har yanzu ba a fahimci alakar soyayya da tashin hankali ba. Dabbobin da aka horar da su ta hanyar amfani da hanyar «karas da sanda» sun fi manne wa masu su fiye da waɗanda aka yi musu magani da kyau. Abin takaici, ma’aurata da yawa sun yi nisa da su,” in ji shi.
Masanin ilimin halayyar dan adam Gal Lindenfield ya nanata muhimmancin sanin yanayin ɗan takarar kafin aure: “Ka gano yadda dangantakarsa take da ’yan’uwansa, iyayensa, da abokansa. Idan har ma da murmushi, suna nuna gaskiyar cewa sun sha wahala fiye da sau ɗaya daga halin da ba za a iya jurewa ba da kuma yanayin tashin hankali na ango, yana da kyau a yi la'akari. Ba lallai ba ne ku zama keɓewa. "
Menene za ku yi idan ba za ku iya rabuwa da "fushi mai fushi" ba?
Likitan hauka kuma marubucin 'Yancin Hankali Judith Orloff yana ba da wasu shawarwari.
- Kashe martanin farko ga zalunci. Kidaya zuwa goma. Mai da hankali kan numfashi, ba mai laifi ba.
- Kada ku yi gardama ko ku ba da uzuri. Ka yi tunanin wani fushi ya ratsa ka ba tare da ya taɓa ka ba.
- Gane “daidaicin” mai laifin. “Eh, na fahimci yadda kuke ji. Ina kuma fuskantar irin wannan motsin rai. Na dan bayyana su kadan daban. Mu yi magana,” irin waɗannan kalmomin suna kwance damara.
- Saita iyakoki. Sautin ƙarfin gwiwa yana da mahimmanci: "Ina son ku, amma ba zan amsa da'awar ku ba yayin da kuke magana da sauti mai ƙarfi."
- Nuna tausayi. Kamar yadda kuka sani yanzu, fushi shine kawai abin rufewa don yawancin motsin rai mara kyau. Yaya sharrin mutumin da ke kusa da ku zai kasance idan ya ci gaba da fushi da kansa? Wannan ba ya ba da uzuri ga masu cin mutuncin fushi, amma yana taimakawa don barin bacin rai.