Azumin ruwan 'ya'yan itace yana ƙara zama sananne a matsayin tsarkakewa na jiki da kuma "sake saitin" na tsarin ilimin lissafi wanda ya hana abubuwa masu cutarwa, gubobi da abubuwan kiyayewa.
Tabbas, wannan yana haifar da tambayoyi da yawa. Zan ji yunwa? Zan kwashe duk lokacina a bayan gida? Wadanne kayayyaki za a saya? Muna fatan wannan jeri zai taimake ku.
Sanadin
Mutane da yawa suna canjawa zuwa ruwan 'ya'yan itace da sauri suna tunanin cewa zai kawar da matsalolin lafiyar su da sauri da kuma nauyin nauyi. Wannan ba kyakkyawan ra'ayi ba ne. Zai fi kyau a yi la'akari da abincin ruwan 'ya'yan itace a matsayin "magungunan farawa" a kan hanyar tsaftace abinci da lafiya mai kyau.
Saurin ruwan 'ya'yan itace na iya zama wahala mai wahala, kuma yana da tsada isa ya sa ya zama taron lokaci guda.
Yi la'akari da shi azaman salon rayuwa, zai ba ku haske game da fa'idodin abinci mai kyau. Mutane da yawa sun ba da rahoton cewa ƙarfin su ya karu bayan cin abinci na ruwan 'ya'yan itace. Yin ruwan 'ya'yan itace da sauri na tsawon kwanaki 2-3 yana haifar da sha'awar wannan jin daɗin kuzari wanda ke zuwa tare da lafiya mai kyau da ingantaccen abinci mai gina jiki.
Abin da kuke ci
Ba za a iya siyan "ruwan 'ya'yan itace" da kuke buƙatar sha akan abincin ruwan 'ya'yan itace ba a cikin kantin sayar da. Dole ne a yi shi tare da juicer, wanda ke matse kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da ɓangaren litattafan almara. Yawancin azumin ruwan 'ya'yan itace sun ƙunshi shan irin wannan ruwan 'ya'yan itace, ba wani abu ba.
Dangane da tsawon azumin ku da ayyukanku, ana iya buƙatar abinci na yau da kullun, amma ya kamata ya zama “tsabta” kuma baya ƙunshi abinci da aka sarrafa ba.
Har yaushe za a buga
Tsawon gidan na iya bambanta sosai, daga kwanaki 2 zuwa 60. Duk da haka, masu farawa ya kamata su fara ƙananan. Azumin ruwan 'ya'yan itace na iya zama mai tsanani sosai, kuma tare da salon rayuwa na yau da kullun, dogon azumi ya zama kusan ba zai yiwu ba. Karya dogon azumi ya fi muni fiye da nasarar kammala gajere. Aiki ya nuna cewa azumi na kwanaki 2-3 babban farawa ne.
Yin azumi fiye da kwanaki 7 ba abu ne mai kyau ba. Kodayake amfanin ruwan 'ya'yan itace a bayyane yake, ya zama bai isa ba idan kun yi amfani da shi na dogon lokaci.
Ga yawancin mutane, yin azumin Juma'a zuwa Lahadi babban farawa ne. Wani ɗan gajeren lokaci zai ba ka damar "tuki" a cikin abinci, kuma karshen mako zai ba ka damar ware lokacin kyauta.
Abincin ruwan 'ya'yan itace yana da lafiya sosai amma yana aiki sosai, don haka tsarin da ya dace yana da mahimmanci.
Kayan aiki masu mahimmanci
Duk abin da kuke buƙata shine juicer. A cikin shekaru 5 da suka gabata, zaɓin ya zama mai faɗi da yawa. Kuna iya siyan mai rahusa, misali, Black & Decker JE2200B ko Hamilton Beach brands, samfuran Breville da Omega sun fi tsada.
Idan kuna shirin yin juicing wani ɓangare na aikin yau da kullun (kyakkyawan ra'ayi!), Zan ba da shawarar siyan juicer mafi tsada. Idan kuna shirin aikawa kawai, to zaku iya siyan mai rahusa. Ka tuna cewa ƙananan juicers ba a tsara su don amfani mai nauyi ba kuma suna iya samun "gajiya" bayan mako guda na amfani mai nauyi.
Siyan samfura
Fa'idar Abin Mamaki na Saurin Juice: Zuwa siyayya ya zama mai sauƙi. Kawai siyan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa!
Zai fi kyau a yi amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu yawa a jiki kuma suna ɗauke da ruwa mai yawa, irin su karas, apples, seleri, beets, ginger, lemu, lemo, koren kayan lambu. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari masu laushi kamar ayaba da avocados suna da ƙarancin ruwa.
A kowane hali, yana da daraja gwaji. Berries, ganye, da kayan lambu na kusan kowane iri ana iya matse su, kuma abubuwan da ba a saba gani ba sukan ɗanɗana sosai.
Na yi imani da gaske cewa son sani da sha'awar gwaje-gwaje za su ba ku damar haɓaka waɗannan kwanaki 2-3 da kyau. Idan kun rikice da iri-iri, akwai littattafai da yawa tare da girke-girke na ruwan 'ya'yan itace.
Makamashi/Rashin jin daɗi
Tambayar da aka fi sani game da azumin ruwan 'ya'yan itace shine, "Yaya zan ji?" A cikin dogon lokaci, azumin ruwan 'ya'yan itace zai sa ku ji daɗi. A cikin ɗan gajeren lokaci, sakamakon zai iya bambanta. Dangane da yanayin jiki, sakamakon zai iya bambanta daga makamashi mai zafi zuwa sha'awar kwanciya a kan gado duk rana. Wannan shi ne wani dalilin da ya sa yana da daraja yin haka na kwanaki da yawa kuma zai fi dacewa a karshen mako.
Akwai dokoki da yawa waɗanda zasu taimaka maka canja wurin gidan a cikin kwanciyar hankali kamar yadda zai yiwu: • Sha ruwa mai yawa • Ƙarin adadin kuzari • Kada ku wuce gona da iri (aikin matsakaici yana karɓuwa)
al'amuran yau da kullun
Saurin ruwan 'ya'yan itace ya fi aiki fiye da abinci kawai. Juicing yana ɗaukar lokaci, kuma kuna buƙatar yin isasshen ruwan 'ya'yan itace da zai wuce duk yini. Kyakkyawan aiki shine turawa gwargwadon iyawa da safe. Da kyau - ta hanyar ƙarami ko matsakaicin bututun ƙarfe. Wannan zai ɗauki lokaci, sa'a ɗaya ko makamancin haka, da yamma kuma za ku yi ruwan 'ya'yan itace.
Ga yawancin mutane, abu mafi wahala shine kiyaye adadin adadin kuzari da ake buƙata don gujewa yunwa da gajiya. Wannan yana nufin ya kamata ku sha kofuna 9-12 na ruwan 'ya'yan itace a rana.
Wannan yana buƙatar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa, don haka za ku je kantin kowace rana ko kowace rana. Don ajiye kuɗi, za ku iya ɗaukar apples da karas a matsayin tushen ga juices. Suna da arha kuma suna ba da ruwan 'ya'yan itace mai yawa.
Idan azumin ku ya wuce kwanaki 3, yana da kyau a yi amfani da karin koren foda. Zai taimaka cika wuraren da ba komai a cikin abinci da kuma ƙara abubuwan gina jiki. Shahararrun samfuran sun haɗa da Vitamineral Green, Green Vibrance, Green Greens, da Macro Greens.
Jonathan Bechtel shi ne mahaliccin Green Greens, wani ɗan foda mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗauke da tsire-tsire 35 daban-daban. Yana son taimaka wa mutanen da ke son zama masu cin ganyayyaki, masu cin ganyayyaki ko masu cin ganyayyaki. Yana kuma bada runguma kyauta.