Contents
Mun zama zen a cikin 2017!
1. Kau da kai daga yara
Lokacin da kuka ji cewa fushi yana tasowa kuma ba za ku iya hana kanku fashewa ba, ku bar shi ya tsere ta hanyar kururuwa ga wani abu marar rai, maimakon ga 'ya'yanku. Yi ihu "Arghhh" a cikin kabad ko makamancin haka, kamar bayan gida, kwandon shara, firiza, tufafi, aljihun tebur, ko jaka. Bayan yin haka na 'yan kwanaki, da kuma sanya yaranku dariya ta hanyar kururuwa da tufafi, za ku gane cewa za ku iya bayyana takaicinku ba tare da haɗa su ba. Mataki na gaba shine ya ƙunshi "Ahhh". Da zarar ka gwada sarrafa lokacin da kuka yi kururuwa, za ku koyi yadda za ku kwantar da hankalin ku kuma kukan ba zai fito ba kwata-kwata.
2. Bari mu tafi da mawuyacin yanayi
Bincika abin da ya jawo fushin ku a hukumance a duk lokacin da kuka tashi daga igiyoyin ku. Kasance cikin al'ada na kimanta yanayin da ke da wahala a gare ku kuma ku raba zamewa zuwa rukuni uku: yanayi mai iya sarrafawa, yanayi mai ɗaki da yanayi maras yiwuwa. Za ku yi sabon jarrabawa kowane kwana hudu.
- Yanayin sarrafawa sune mafi sauƙi don cirewa saboda akwai mafita mai sauƙi don cire abin da ya faru. Misalai: gudun safiya (shirya abubuwa a ranar da ta gabata), hayaniya (sanya kunnuwa® ko ƙirƙirar wuraren shiru a gida), yaran da suka manta da goge haƙora ko wanke hannayensu (suna nuna halaye masu kyau a ɗakin kwana).
- Matsaloli masu laushi lokatai ne na musamman waɗanda za ku iya koyan tsammani don ku kasance a shirye lokacin da suka taso. A wasu lokuta, tare da isasshen aiki, ƙila ma su ɓace daga lissafin. Misali: rikice-rikicen aure, jinkiri tare da yara, babban gajiya, da sauransu.
- Yanayin da ba zai yuwu ba sun fita daga ikon ku, ba za ku iya sa su tafi ko shigar da su cikin jadawalin ku ba. Wataƙila suna ganin ku kowace rana. Misalai: matsalolin kiwon lafiya, abubuwan da suka faru a baya, halayen wasu. Ba lallai ba ne masu ban mamaki. Mafita ita ce a gane su da kyau, a yarda da wanzuwarsu kuma a bar su ba tare da ƙoƙarin kawar da su ba, tunda manufa ba ta yiwuwa.
3. Bude Gafara
Jumlolin da suka fara da “Ya kamata in samu…” suna da haɗari, suna ƙarfafa jita-jita don haka kuka wanda, bi da bi, yana ƙara matsaloli. Mai da hankali kan abubuwan da ba su da kyau na rayuwa yana sa yana da wahala a ga kyakkyawan yanayin mutane, musamman yara. Idan muka yi tunani mara kyau, muna ganin mara kyau, muna magana mara kyau. Yi ƙoƙarin rage lokacin da aka ware don tunani mara kyau. Yi ƙoƙarin mayar da hankali kan mafita: "Lokaci na gaba, yakamata in gwammace..." Yi gafara. Ka gafarta wa wasu kurakuransu da naka ma. Ka gafarta wa kanka don ihu a baya. Ka ce da ƙarfi kuma a sarari: “I! Na yafe wa kaina ihu a baya. Ina yin kuskure Ni mutum ne "
4. Ƙirƙirar mantras masu kyau
Dukanmu muna da hukunce-hukunce masu yawa a cikin zukatanmu, kamar “Ba zan iya rage kiba” ko “Ba wanda yake ƙaunata” ko “Ba zan taɓa daina kururuwa ba”. Ta hanyar maimaita su akai-akai, mun yarda da su kuma sun zama gaskiya. Abin farin ciki, ikon tunani mai kyau da kyakkyawan fata na iya shawo kan wannan. Maimakon yace “Argh! Ba zan isa can ba! Ka ce wa kanka sau da yawa a rana: “Zan iya yin wannan. Na zabi in kara so kuma in yi kururuwa kadan. »Za ku gani, yana aiki!
A cikin bidiyo: Hanyoyi 9 don dakatar da kururuwa
5. Yi dariya lokacin da kuke son kururuwa!
Komai wani bangare ne na rayuwa. Tsammani, yarda da haka maraba da ɗan ƙaramin hauka na rayuwa, maimakon ƙoƙarin yaƙi da shi ko canza shi, yana ba da ƙarin kuzari da haƙuri don kada ku yi kururuwa a cikin yanayi masu ban haushi. Karin maganar nan, “Yi murmushi idan kun ji daɗi kuma za ku ji daɗi” ya shafi dariya sosai. Lokacin da kuke so ku yi kururuwa, dariya ko yin riya. Dariya tana kwantar da fushi kuma ta tilasta maka ka dau mataki. Tun da yake ba zai yiwu a yi fushi da dariya lokaci guda ba, ku gaya wa yaranku labarai masu ban dariya kuma ku ce su ba ku wasu. Yi abinci a juye. Dare wani abu mara hankali (idan sun tufatar da kai a cikin tufafinsu fa?)… A takaice, ji daɗi tare da su, shakatawa, za ku kasance cikin matsayi mafi kyau don kada ku yi kururuwa.
6. Ware kukan karbuwa da sauransu
Babu wanda yake cikakke, don haka dole ne ku ɗaga muryar ku. Wasu kukan sun faɗi cikin rukunin “ƙarɓaɓɓu”, kamar muryar yau da kullun, raɗaɗi, bayyananniyar murya mai juyar da kai, tsayayyen murya, da “Ba wasa nake ba!” Murya. Wasu kukan suna cikin nau'in "marasa sanyi", kamar kukan fushi, kukan da yawa (sai dai kukan gaggawa don faɗakar da yaronku game da haɗari). Wasu suna cikin nau'in ''ba sanyi ba'', kamar kukan fushi da gangan. Kalubalen shine don kawar da kukan "ba sanyi" gabaɗaya kuma a maye gurbin kukan "ba mai sanyi" tare da kukan yarda ba..
Zama orange karkanda!
Kalubalen "Rhino Orange".
Sheila McCraith ita ce mahaifiyar yara maza hudu "cike da rayuwa"… ba a ce tashin hankali ba! Kuma kamar sauran iyaye mata a duniya, da sauri ta tsinci kanta a kan gaɓar ƙonawa! Da take jin cewa za ta fashe nan ba da jimawa ba, sai ta danna: Dole ne mu nemo hanyar da za mu kawo karshen wannan mummunar dabi'a ta yi wa yaranku ihu. Kuma haka aka fara ƙalubalen “Rhino Orange”! Sheila ta yi wa kanta alƙawarin tafiya kwanaki 365 a jere ba tare da yin kururuwa ba kuma ta yi alƙawarin cewa ba za ta ƙara zama karkanda mai launin toka ba. , wato, iyaye masu ɗorewa, masu haƙuri da ƙudirin zama Zen. Idan kai ma, kuna son zama Rhino Orange mai natsuwa, yi aiki da wannan shirin haske.